Basándose en las posturas de estos animales y en sus propios experimentos, estos antiguos yoguis descubrieron que era muy beneficioso para el cuerpo. Luego, tras una profunda observación y juicio, finalmente crearon una serie de sistemas de ejercicios corporales llamados asanas. , también conocido como asanas, es el método de posturas de yoga.
Una clase de yoga completa, sea cual sea el objetivo (adelgazar o perder peso), se compone de decenas o decenas de movimientos diferentes. El proceso generalmente se divide en regulación de la respiración, calentamiento, movimientos posturales y descanso.
Un curso completo no sólo debe considerar la pertinencia y suavidad de los movimientos de composición, sino también la continuidad y racionalidad de la meditación pranayama.
Cuando se trata de control de la respiración, el 99% de las personas piensa que es control de la respiración del yoga sólo cuando se realiza respiración abdominal, inhalación y exhalación, y posturas de expansión y contracción abdominal.
No hay nada de malo en hacer esto, porque el yoga se ha convertido en un ejercicio físico popular hoy en día. La mayoría de las personas que practican yoga (incluida la mayoría de los entrenadores profesionales) consideran el yoga como un ejercicio físico elegante, que se centra únicamente en la práctica de posturas y no enfatiza la importancia de la meditación pranayama. Los llamados cursos de meditación pranayama organizados por algunas instituciones de formación de yoga simplemente siguen el guión, no sé por qué. Los alumnos también pueden ser engañados y llevarlos a seguir ciegamente movimientos difíciles.
La idea principal de la práctica del yoga radica en los tres chakras y la práctica de la postura de los siete chakras es sólo la apariencia del movimiento de las extremidades y tiene un interés intrínseco.
El fundamento de la práctica taoísta reside en los dos meridianos de Ren y Du y en los siete meridianos y ocho meridianos. Aunque es diferente del yoga, los métodos de práctica son similares.
Los estudiantes de Yoga deben centrarse primero en la meditación y el control de la respiración, con el propósito de cultivar un centro de energía en el cuerpo (llamado Qi Chakra en Yoga y Qi Hai o Dantian en Taoísmo). Durante este período se debe prestar atención al descanso, reducir el esfuerzo físico y conservar energía.
Una vez finalizado, se debe permitir que la energía interna generada fluya en los tres chakras y en los siete chakras.
Los principiantes tienen una respiración interna insuficiente y meridianos bloqueados, lo que dificulta la apertura suave de los meridianos de Qi. Ahora es el momento de practicar posturas.
La práctica de esta postura ya no es un simple movimiento corporal. El objetivo principal del poder externo es cooperar con el movimiento del Qi interno (Qi o energía) en los tres chakras y las siete ruedas.
El funcionamiento de la respiración interna debe ser controlado por la mente. Antes de realizar la postura, debes sentarte en silencio y ajustar tu respiración para que tu mente pueda estar atada y centrada en los chakras. Al hacer posturas, tu mente controla la energía de la respiración interna, llegando a todas las partes de tu cuerpo a través de los movimientos. Un conjunto completo de movimientos posturales requiere no solo movimientos suaves, sino también una respiración interna suave. Una respiración, una arriba y otra abajo, juntas y otra abajo deben seguir ciertas reglas. No puedes simplemente llevar la respiración a la cabeza y de repente hacer un ejercicio de postura de piernas.
La combinación perfecta de postura, control de la respiración, meditación, rotación libre del cuerpo, pensamientos espontáneos, coordinación interna y externa y postura constante se puede denominar una verdadera práctica de posturas de yoga.