1. Educación sobre salud mental de los estudiantes durante la epidemia
Comprensión científica de la epidemia Estamos en la era de Internet con información desarrollada. Hay demasiadas fuentes de información y conocimiento que pueden. ser recibido, e incluso hay muchos rumores y rumores que pueden causar o agravar el pánico y el estrés. Por lo tanto, debemos comprender el conocimiento científico sobre la prevención y el control de epidemias, proteger adecuadamente nuestra salud, no creer ni difundir rumores, establecer la determinación para combatir la epidemia, cooperar con el trabajo de prevención de epidemias en las escuelas y reducir el pánico y la ansiedad innecesarios.
Afrontar los cambios emocionales con calma, comprender y aceptar las emociones negativas.
Bajo la presión de la epidemia, los estudiantes pueden tener diversas emociones negativas como irritabilidad, ansiedad, pánico, nerviosismo, etc. Esta es una respuesta psicológica normal a eventos estresantes y una manifestación de autoprotección. Cuanto más reprimen y niegan, más fácil les resulta ser dominados por sus emociones. Frente a las emociones negativas, los estudiantes no necesitan ser demasiado sensibles y nerviosos, ni negar sus sentimientos. Deben comprender y aceptar activamente cada emoción, aprender a lidiar con las emociones de manera científica, adoptar un diálogo interno positivo, meditación de atención plena, relajación conductual y otros métodos para ajustar razonablemente su estado mental.
Obedecer las disposiciones de la escuela y de los profesores, y adaptarse al entorno de aprendizaje del dormitorio.
Los estudiantes deben cooperar con los arreglos de la escuela, adoptar el aprendizaje en línea en el dormitorio, asistir a clase a tiempo y escuchar atentamente, y aprovechar esto como una oportunidad para mejorar sus capacidades de gestión de autoestudio. Puede aprender métodos de gestión del tiempo a través de Internet y también puede encontrar la sensación de clase configurando su propio "timbre de clase" y "timbre de fin". También puede concertar una cita con sus compañeros para estudiar juntos, supervisarse unos a otros, etc. y progresar juntos.
Cuida tu salud y organiza activamente tu vida.
Mientras tomas clases en línea, es importante hacer ejercicio moderado. No solo puede mejorar tu inmunidad, sino también reducir el estrés mental, liberar energía negativa y crear un sentido positivo de ti mismo. Los estudiantes pueden hacer algunos ejercicios físicos sencillos en el dormitorio, mantener una rutina diaria normal, elegir actividades de entretenimiento adecuadas, evitar ser adictos a Internet y cambiar hábitos de vida poco saludables.
La estrecha interacción y comunicación entre amigos y familiares hasta el punto de aislarse unos de otros.
2. Educación en salud mental de los estudiantes durante la epidemia.
En primer lugar, mantén un estilo de vida saludable y haz un buen trabajo de higiene personal. Durante la epidemia, seguir los principios de "salir menos, usar mascarilla y lavarse las manos con frecuencia", aislar proactivamente y mantener a las personas y familias limpias e higiénicas. Es necesario mantener un horario regular de trabajo y descanso, garantizar el tiempo de sueño, tener una dieta razonable y una nutrición equilibrada para mejorar la inmunidad y la capacidad antiviral. Ya sea que estemos estudiando en la escuela o en línea, todos seguimos el horario escolar. Especialmente en el entorno del aula en línea, nuestro autocontrol y perseverancia se pondrán a prueba, por lo que esperamos que los estudiantes puedan ejercer la autodisciplina.
En segundo lugar, afrontar los cambios emocionales con calma y comprender y aceptar las emociones negativas.
Bajo la presión de la epidemia, los estudiantes pueden tener diversas emociones negativas como ansiedad, pánico, ira e irritabilidad. Esta es una reacción psicológica normal del ser humano y un reflejo de la autoprotección del cuerpo. Cuanto más reprimas y niegues, más fácil será ser dominado por tus emociones. Cuando se enfrentan a emociones negativas, los estudiantes no necesitan ser demasiado sensibles y nerviosos, ni negar sus sentimientos. Más bien, necesitamos comprender y aceptar activamente la existencia de emociones negativas para poder adaptarnos mejor.
En tercer lugar, realizar actividades de ejercicio en interiores para mantener una buena salud.
Elige tus propias actividades en función de tus intereses y condiciones de vida, y haz ejercicio en interiores durante aproximadamente una hora todos los días. Como flexiones, abdominales, planchas, aeróbicos, hula-hoops, patadas de volante, etc. El ejercicio adecuado no sólo puede eliminar la fatiga y aumentar el contenido de oxígeno en el cerebro, sino también promover la actividad cerebral, que es a la vez saludable y agradable.
En cuarto lugar, se recomienda interactuar estrechamente con familiares y amigos para evitar "separarse" durante el aislamiento.
En casa, puede utilizar plataformas de comunicación en línea como llamadas telefónicas, mensajes de texto y WeChat para comunicarse con compañeros de clase, mantenerse en contacto con familiares y amigos, y animarse y apoyarse mutuamente. reducir la soledad, pero también mejorar la confianza para superar la epidemia y mejorar la amistad mutua.
5. Acompañados de los padres, los estudiantes pueden utilizar adecuadamente productos electrónicos como teléfonos móviles y computadoras para el aprendizaje en línea.
Pero no debería ser demasiado largo y no debería afectar el trabajo y el descanso normales. Podemos determinar con nuestros padres que el tiempo que utilicemos el móvil e Internet * * * seguirá las normas establecidas desde el inicio de cada día.
6. Comunicarse activamente con los padres y hacer bien las tareas del hogar.
Durante este período especial, los estudiantes pueden comunicarse más con sus padres, expresar plenamente sus sentimientos y necesidades, y comprender y apoyar activamente a sus padres. Toma la iniciativa de hacer algunas tareas del hogar, limpiar, limpiar la habitación, lavar la ropa, cocinar, etc. , lo que no solo mejora su capacidad de autocuidado y habilidades laborales, sino que también ayuda a los padres a reducir su carga.
7. Obedecer las disposiciones del colegio y de los profesores. Para adaptarse al entorno de aprendizaje en el hogar, los estudiantes pueden estudiar en casa a través del aprendizaje en línea de acuerdo con los arreglos de la escuela y aprovechar esto como una oportunidad para mejorar sus capacidades de gestión de autoestudio. Puede encontrar la sensación de clase configurando el timbre y la campana de la clase. También puedes concertar una cita con tus compañeros para progresar juntos, supervisarse mutuamente y progresar juntos.
3. Educación en salud mental de los estudiantes durante la epidemia.
Fortalecer la educación en salud mental y ayudar a los estudiantes a realizar ajustes psicológicos. Según la situación real antes y después de la reanudación de clases, nuestra escuela debería adoptar razonablemente formularios en línea y fuera de línea. Mediante la integración de la "primera lección de reanudación de clases", el profesor de psicología de tiempo completo Yang Cuimei impartió una clase de educación sobre salud mental a 35 clases en todas las escuelas primarias y secundarias. Se combinan tutorías grupales, reuniones de clase, actividades en equipo, enseñanza de materias y otros métodos para abordar los problemas psicológicos y de comportamiento que los estudiantes puedan tener durante la epidemia. Se lleva a cabo una educación universal sobre salud mental para todos los estudiantes para ayudarlos a dominar de manera simple, efectiva y. Las habilidades psicológicas fáciles de operar pueden reducir en cierta medida el impacto de la epidemia en su salud mental.
Fortalecer los servicios de asesoramiento psicológico individual para brindar apoyo en salud mental a los estudiantes.
Nuestra escuela continúa haciendo buen uso de la Línea Directa de Asistencia Psicológica Provincial de Guangdong, la Línea Directa de Educación en Salud Mental de la Provincia de Guangdong "Xinqing Hotline", la Línea Directa de Psicología Social de la Universidad Provincial de Guangdong y la Guía de Educación en Salud Mental de Huizhou. Centro "Huixin Hotline", el Centro de Orientación sobre Educación en Salud Mental para Escuelas Primarias y Secundarias de la Oficina de Educación y la línea directa psicológica creada por nuestra escuela para brindar servicios de asesoramiento psicológico a los estudiantes que los necesitan. Yang Cuimei, profesor de psicología de nuestra escuela, estableció un grupo de WeChat para popularizar los conceptos y conocimientos de educación familiar en el grupo y brindar consultas psicológicas personalizadas a estudiantes, maestros y padres. Bajo la premisa de garantizar la seguridad, las ventajas y el papel de la sala de asesoramiento psicológico como lugar especializado para el asesoramiento psicológico deben aprovecharse plenamente para satisfacer las necesidades de asesoramiento sobre salud mental de los estudiantes, ayudar a los estudiantes individuales a aliviar su angustia psicológica de manera oportuna y prevenir problemas emocionales menores evolucionen a problemas psicológicos mayores y problemas psicológicos de comportamiento extremo.