Que no cunda el pánico, no crea en rumores, no difunda rumores, no difunda rumores. Lleve protección personal y use mascarilla al salir. Es posible que sientas algunas molestias después de regresar a la escuela, por lo que es necesario tener un horario regular y desarrollar buenos hábitos. Siga una dieta moderada y coma en un equilibrio dinámico; lea mucho para cultivar sus sentimientos; duerma a tiempo y manténgase saludable.
Gestiona tus emociones. Puedes pedir ayuda a profesores y compañeros de clase. Habla con profesores, familiares, compañeros de clase y amigos sobre tus quejas, preocupaciones y dolores, o exprésalos mediante el trabajo, el canto, los deportes, etc., para aliviar la presión psicológica. Dominar los métodos de ajuste psicológico. Si descubre que necesita un ajuste psicológico, le enseñaré algunos métodos de ajuste sencillos y fáciles de aprender:
1. Haga cosas que puedan hacerle sentir mejor, como mirar televisión, leer, escuchar música, hacer ejercicio, hacer las tareas del hogar, charlar, etc. , cambie su enfoque hacia actividades que lo hagan sentir más cómodo. ?
2. Aceptar el status quo. La repentina gravedad de la epidemia puede provocar pánico e impotencia temporales. Esta es una reacción natural. No tienes que esforzarte demasiado. Reprimir sus emociones afectará su capacidad posterior para soportar el estrés.
3. Ventilación razonable. Algunos estudiantes pueden experimentar pánico, ansiedad, ira o sentirse deprimidos y solos. En este momento necesita encontrar una salida adecuada para usted. Por ejemplo, llame a familiares y amigos para hablar, animarse unos a otros y mejorar la confianza; hacer ejercicios en el interior o cantar y bailar para liberar el estrés y el mal humor. ?
4. Hablar entre nosotros. La mayoría de las personas tendrán cierto grado de pánico, ansiedad, intranquilidad, etc. Esto es normal. Todo el mundo debería contarle a su familia y amigos cómo se siente. Al hablar, pueden liberar reacciones de estrés psicológico como pánico, ansiedad e ira.
5. Acéptate a ti mismo. Acepta tus ansiedades y miedos, acepta tus vulnerabilidades sin negarlas y rechazarlas deliberadamente. Dígase a sí mismo: "Estoy muy nervioso, pero puedo prestar más atención y hacer otra cosa y mejoraré".
6. Deberíamos elegir algún lenguaje positivo, positivo e inspirador y reforzarlo repetidamente. Por ejemplo, “superaré las dificultades”, “me venceré a mí mismo”, “hoy estoy lleno de energía”. Si experimenta pánico, ansiedad, irritabilidad y otras emociones que afectan gravemente su estudio y su vida, debe buscar ayuda de una institución psicológica profesional.