1. Métodos de entrenamiento de resistencia
En el proceso de organización y movilización del entrenamiento de carreras de larga distancia en atletismo, el entrenamiento de resistencia es extremadamente importante. Por lo tanto, los entrenadores deben encontrar planes de entrenamiento adecuados basados en las condiciones físicas de los atletas, establecer objetivos escalonados y permitir que los atletas controlen y mejoren su velocidad de carrera. Al mismo tiempo, deben asegurarse de que los atletas tengan suficiente resistencia para completar toda la carrera. En la actualidad, la mayoría de los atletas tienen una gran confianza en sí mismos y la capacidad de controlar la velocidad en las primeras etapas de la competencia. Sin embargo, en las etapas intermedias y finales de la competencia, la respiración de algunos atletas se vuelve obviamente desordenada y su ritmo comienza a acelerarse. su velocidad también disminuye y eventualmente pierden la competencia. En el entrenamiento diario, los entrenadores deben ayudar a los atletas a dominar los métodos de ajuste de la velocidad y aprender a controlar la respiración y el ritmo de movimiento.
En segundo lugar, acelerar los métodos de entrenamiento
En el entrenamiento de carreras de media y larga distancia en atletismo, los deportistas no sólo necesitan aprender a avanzar a una velocidad constante y controlar la respiración y el ritmo, pero también debes tomar decisiones basadas en las condiciones de la pista y el estado del oponente si eliges una aceleración repentina o en curva. En las competiciones reales de carreras de larga distancia en atletismo, los atletas necesitan cambiar constantemente su velocidad, mantener siempre sus propias ventajas, juzgar la situación actual de la competencia y, en última instancia, ganar la competencia. Para ello, los entrenadores deben guiar a los atletas, aprender métodos eficaces de aceleración y formar la conciencia necesaria para comprender la situación en las competiciones de atletismo. El entrenamiento de aceleración debe centrarse en el entrenamiento de resistencia, permitiendo a los atletas explotar repentinamente su potencial y reducir la velocidad de manera adecuada para controlar su condición física.
En tercer lugar, mejorar la velocidad absoluta del entrenamiento
En el entrenamiento de carrera de larga distancia en atletismo, para mejorar el rendimiento de los deportistas debemos centrarnos en mejorar su velocidad absoluta y básica. capacidad de correr. La velocidad absoluta se refiere a la velocidad más rápida que se puede alcanzar en un sprint de 100 metros, es decir, la velocidad absoluta se define por la velocidad de un sprint de 100 metros. La velocidad absoluta representa la base explosiva del cuerpo de un atleta, refleja el nivel de carrera del atleta y también tiene un cierto impacto en el rendimiento de las carreras de larga distancia. Cuanto mayor sea la velocidad absoluta, mayor será la velocidad promedio que se puede mantener a un nivel alto en carreras de media y larga distancia, lo que puede mejorar la velocidad de carrera en su conjunto. Por tanto, en el entrenamiento de carreras de media y larga distancia, no solo debemos prestar atención a la carrera de media y larga distancia en sí, sino también partir del aspecto del entrenamiento de velocidad absoluta para mejorar la velocidad de carrera de los deportistas.