Técnicas de empuje de lanzamiento de peso in situ en atletismo
Técnicas de empuje de lanzamiento de peso in situ: etapa de sujeción de la pelota, etapa de preparación, etapa de esfuerzo final y mantenimiento del equilibrio escenario. ¡Lo siguiente es solo como referencia!
1. Etapa de sujetar el balón
La etapa de sujetar el balón se divide en sujetar el balón y sujetar el balón. Para sostener la pelota, el practicante sostiene la pelota del lanzamiento de peso con los dedos. Los estudiantes con fuerza fuerte en los dedos pueden sostener la pelota con cuatro dedos separados. Los estudiantes con fuerza débil en los dedos pueden sostener la pelota con cuatro dedos juntos. Al sostener la pelota, los estudiantes deben colocar el lanzamiento de peso en la mandíbula inferior derecha y la cavidad del hombro y usar los dedos para resistir el lanzamiento de peso. La posición para sostener la pelota debe ser correcta, de lo contrario, la pelota se dejará caer o se dejará caer cuando la pelota. es liberado.
2. Postura preparatoria
Párate con los pies adelante y atrás, los dedos del pie delantero y el talón del pie trasero están en línea recta, la pierna delantera está recta , y la articulación de la rodilla de la pierna trasera se dobla hacia adentro, la fuerza se presiona en la parte delantera del pie de la pierna trasera, la parte superior del cuerpo se dobla hacia atrás, los hombros están perpendiculares a la dirección de lanzamiento y la cintura está completamente apretada.
3. La etapa final del esfuerzo
La etapa final del esfuerzo es desde el momento en que el pie izquierdo aterriza hasta que el lanzamiento de peso sale de la mano. La etapa final del esfuerzo comienza con el giro del pie trasero. Después de comenzar el giro, empuje activamente las caderas para formar un movimiento de arco inverso más allá del equipo, la parte superior del cuerpo endereza rápidamente el pecho y se levanta. esta vez, el brazo derecho también comienza a expandirse. El brazo impulsa el antebrazo para empujar la pelota. En el momento en que el lanzamiento de peso sale de la mano, los dedos mueven la pelota.
4. Mantener el equilibrio
Cuando el lanzamiento de peso sale de la mano, debido a la fuerza hacia adelante del cuerpo humano, el cuerpo se precipita hacia adelante. En este momento, las piernas de apoyo deben estar. cambiar rápidamente y bajar el centro de gravedad. ;