Varias posturas clásicas de yoga
Varias posturas clásicas de yoga pueden proteger nuestras articulaciones para que no se lesionen fácilmente durante el ejercicio. Este ejercicio es de intensidad relativamente alta y puede ser relajante para nuestro estado de ánimo. y el ejercicio puede reducir el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo. Echemos un vistazo a algunas posturas clásicas de yoga. Varias posturas clásicas de yoga 1
Postura 1: Postura de serpiente con ojos completos
1. Mantenga una posición boca abajo con la barbilla apoyada en el suelo y las palmas de las manos. manos cerca del suelo. Mantenga las piernas juntas y rectas.
2. Coloque las palmas de las manos a ambos lados del pecho, con las palmas cerca del suelo, estire las manos y apoye lentamente la parte superior del cuerpo.
3. La parte superior del cuerpo se apoya en los brazos, el pecho se abre hacia ambos lados, la cabeza se inclina hacia atrás y la barbilla mira hacia adelante.
4. Mantén las piernas pegadas al suelo, los dedos de los pies rectos y mantén esta posición durante unas cuantas respiraciones.
Postura 2: Postura del barco
1. Doble las rodillas, con las rodillas hacia arriba, los talones cerca de las caderas y la parte superior del cuerpo recta. y tus manos a tus costados.
2. Mueve los brazos hacia adelante, sujeta los dedos gordos de ambos pies e inclina ligeramente la parte superior del cuerpo hacia adelante.
3. Utiliza la fuerza de tus brazos para estirarlos y estirarlos. Utilice las caderas como punto de apoyo. Levante las piernas, manteniéndolas rectas.
4. Durante el proceso de estiramiento de las piernas hacia arriba, incline la parte superior del cuerpo hacia atrás y mantenga las piernas y los brazos rectos.
5. Mantén esta postura durante varias respiraciones.
3: Postura del arco
1. Acuéstate boca abajo sobre la estera de yoga, con la barbilla, el abdomen y las piernas pegadas al suelo, con los brazos estirados hacia adelante, por encima de su cabeza Manténgase cerca del suelo.
2. Utilizando el abdomen como punto de apoyo, levante los brazos hacia arriba y hacia atrás, y arquee la primera mitad mientras los brazos se doblan hacia arriba y hacia atrás.
3. Levanta las piernas hacia arriba y hacia atrás, y mueve los brazos hacia atrás para que las palmas sujeten los tobillos.
4. Mantén esta postura durante varias respiraciones.
Postura 4: Postura en forma de V
1. Junta las piernas, dobla las rodillas y coloca los talones hacia atrás, a 30cm de tus talones.
2. Coloque las palmas de las manos a ambos lados de las caderas, cerca del suelo con las palmas, use el abdomen para levantar los pies del suelo y estírelos lentamente hacia arriba, cerca de la parte superior del cuerpo.
3. Apoye el centro de gravedad del cuerpo con los glúteos, levante las palmas del suelo, rodee las cuencas de las rodillas, sostenga los talones de ambos pies hacia arriba con ambas manos, acerque las piernas a el pecho e incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante.
4. Mantén esta postura durante varias respiraciones para mantener un centro de gravedad estable. Varias Posturas Clásicas de Yoga 2
Perro Hacia Arriba
Es una postura de yoga común que puede rejuvenecer la columna. Especialmente recomendado para quienes sufren rigidez de espalda. Esta postura también es muy efectiva para personas con dolor lumbar, ciática y hernias o hernias discales.
Perro boca abajo
La mayoría de las personas cuyos trabajos les exigen sentarse y escribir en la computadora todo el día, especialmente aquellos con mala postura o espalda encorvada, pueden probar este Doggy. ¡estilo!
Estiramiento triangular
Esta acción puede mejorar el exceso de grasa en la cintura y mejorar rápidamente la cintura. También es bueno para la columna, las articulaciones de la cadera y. palmas.
Postura del guerrero 2
La postura del guerrero es una de las posturas de yoga de pie más clásicas. Además de ejercitar los músculos de la cintura y las piernas, esta acción también. Además de mantener la flexibilidad de la columna y mejorar la coordinación corporal, también puede mejorar la circulación interna de las personas, fortalecer el sistema psicológico del cuerpo y mejorar la concentración.
Estiramiento lateral del pie
Esta acción puede hacer que los órganos abdominales se contraigan y digieran, y puede promover la circulación sanguínea en el abdomen y la columna, de modo que estas partes Más enérgico.
Postura del ángulo de la banda
Esta postura está especialmente recomendada para aquellas personas que presentan trastornos urinarios. Esta asana mantiene sanos los riñones, la próstata y la vejiga. Es bien sabido que en la India los reparadores de calzado rara vez sufren problemas del tracto urinario porque permanecen sentados en la entrepierna todo el día. Varias posturas clásicas de yoga 3
Primero, esta acción pone a prueba en gran medida la flexibilidad de las palmas~
En segundo lugar, estírate hacia adelante tanto como sea posible. Parece difícil bajar el cuerpo una y otra vez.
En tercer lugar, no lo pienses. No podrás realizar este movimiento sin algunos años de habilidades de yoga.
En cuarto lugar, esta acción es buena para tu columna, debes realizarla.
El quinto es demasiado simple, pero aún requiere ejercicio a largo plazo para hacerlo bien.
El sexto, las piernas son demasiado altas, muy impresionante, los movimientos son muy elegantes.