Introducción al yoga para principiantes: 7 posturas básicas pueden ayudarte a empezar. Los detalles de las posturas son claros de un vistazo y los principiantes pueden practicarlas en casa.
1. Tadasana. Tadasana parece fácil. Esta postura de pie es la base de muchas posturas que requieren conciencia y equilibrio. Es a través de esta postura que se puede encontrar la alineación correcta.
2. Postura del niño Esta sencilla postura puede relajar el sistema nervioso y es una excelente postura para descansar durante la práctica.
Haga clic para ingresar la descripción de la imagen
3. Postura de gato/vaca, la postura de gato/vaca es una postura excelente para calentar la espalda y preparar el cuerpo para la postura del perro boca abajo. También ayuda a fortalecer tu núcleo.
4. Perro boca abajo. El perro boca abajo estira la espalda, los hombros, los brazos, los isquiotibiales y prácticamente todo. También calma tu mente y tu cuerpo.
5. Guerrero I, esta postura fortalece las piernas, abre las caderas y el pecho, y estira los brazos y las piernas.
6. ¿Guerrero II? Exhala, da un paso atrás con el pie izquierdo, manteniendo los talones en línea recta. Gire el pie trasero 90 grados, levante los brazos a la altura de los hombros y paralelos al piso, doble la rodilla delantera para que quede sobre el tobillo y deje caer las caderas hasta que el muslo delantero quede paralelo al piso. Mire al frente.
7. Savasana, Savasana puede calmar la mente, reducir el estrés y ponerte en un estado de relajación.
Haga clic para ingresar la descripción de la imagen