Los alimentos alcalinos son imprescindibles en la dieta, como las verduras frescas (col morada, coliflor, apio, lechuga, brotes de rábano, col china), frutas, bacterias y algas, leche, etc., que pueden neutralizar el "elemento fatiga" - ácido láctico, alivia la fatiga.
El calcio es una sustancia natural que reduce el estrés. Las personas con deficiencia de calcio siempre están cansadas y nerviosas, y la fatiga provocada por el trabajo no se puede aliviar. Mientras consume alimentos ricos en calcio como leche y yogur, no olvide complementar el magnesio. "¡Si suplementas calcio sin magnesio, te arrepentirás!" El germen de trigo fresco, el trigo sarraceno, las nueces, las almendras, el vino tinto, los plátanos, las algas, la miel sin procesar y la soja son todos ricos en magnesio.
Complementar carnes, brotes de soja, judías, espárragos, peras, melocotones y otros alimentos ricos en ácido aspártico para favorecer el metabolismo, eliminar el ácido láctico, eliminar la fatiga y favorecer la recuperación del organismo.
Incrementar el pescado rico en ácidos grasos omega-3, como la caballa, el salmón, la morralla, el arenque y el arenque. También puedes comer alimentos que contengan ácidos grasos esenciales y fibra, como semillas de girasol, semillas de calabaza y semillas de sésamo, y agregar aceite de oliva o de girasol a tus ensaladas.
La vitamina B1, B6, B12 y otras vitaminas del grupo B son desintoxicantes naturales que alivian el estrés y nutren los nervios. Son nutrientes esenciales para eliminar la fatiga y también son las vitaminas de las que es más probable que carezcan los chinos. Una suplementación adecuada puede resultar especialmente beneficiosa para las personas con síndrome de fatiga crónica.
No beber bebidas carbonatadas. Bebe más agua (aunque no tengas sed), especialmente agua alcalina, que ayuda a desintoxicar el hígado y los intestinos. (