Esta cifra es impactante, porque la tasa de depresión y ansiedad entre la población general en las universidades estadounidenses es sólo alrededor del 13%.
Algunos de los problemas que enfrentan los estudiantes chinos parecen ser sólo un punto bajo cuando ocurren:
Ausentismo a clases, insomnio, ausencia repentina de actividades grupales, publicaciones largas en Facebook llenas de pesimismo. adjetivo.
Un estudio de la Universidad de Yale dijo: ¡Casi la mitad de los estudiantes internacionales en China han tenido problemas con estos cuatro tipos de estrés!
1. Barreras idiomáticas y diferencias culturales.
2. Es difícil establecer confianza con los consejeros.
3. La carga de pagar altas tasas de matrícula.
4. Los problemas psicológicos no se pueden aliviar.
¿Qué otros problemas psicológicos enfrentan los estudiantes internacionales?
Alta presión académica
Los estudiantes que llegan por primera vez a un país extranjero suelen tener un período de adaptación al idioma, durante el cual pueden estar bajo una mayor presión académica.
También hay estudiantes que están cansados de estudiar porque la vida real de estudiar en el extranjero es diferente a la vida esperada, e incluso caen en el estancamiento porque su desempeño actual no es tan bueno como antes.
Soledad (en los círculos sociales)
Cuando llegas a una tierra extraña, la ruptura total de tu círculo social es un gran problema.
Temo no poder integrarme a la vida cultural local en el círculo chino. A menudo encuentro diversas diferencias culturales y desafíos de valores en el círculo errante, y siempre no puedo encontrar un sentido de pertenencia. seguridad. La soledad es un problema común entre los estudiantes internacionales.
Resulta que estallaron problemas psicológicos.
Summer, estudiante de consejería psicológica en la Universidad de Columbia, dijo una vez en una entrevista que los problemas que muchos estudiantes tienen mientras estudian en el extranjero son en realidad problemas emocionales que acechan en sí mismos. Por ejemplo, las relaciones interpersonales no saludables son en realidad un reflejo de relaciones familiares no saludables.
Estos problemas son propensos a estallar cuando el entorno externo cambia repentinamente o la presión aumenta repentinamente.
Es difícil adaptarse al nuevo entorno
Ante el nuevo entorno y la presión de estudiar en el extranjero, muchos estudiantes internacionales perderán el control de su vida normal.
Esta pérdida de control se manifiesta de muchas maneras. Por ejemplo, algunos estudiantes internacionales necesitan beber una botella entera de vino tinto por la noche para poder dormir. ¿Algunos estudiantes confían en "comprar, comprar, comprar" para aliviar el estrés; otros comen en exceso, aumentan de peso o se vuelven violentos? ...
Entonces, cuando estás a punto de emprender el camino para estudiar en el extranjero en 2018, ¿te preocupa encontrarte con el mismo problema? ¿Cómo intentan los estudiantes internacionales aliviar el estrés? Puedes probar los siguientes métodos.
Futuros estudiantes, por favor recuerden.
1
Practicar deporte al aire libre con frecuencia.
Algunas personas dicen que las personas con depresión se aburren en casa. Esto no es descabellado. El mundo al aire libre es vasto, el aire es fresco y el sol calienta.
Cuando te sientas rodeado de problemas, también puedes salir a caminar al aire libre o hacer algún ejercicio dentro de tus posibilidades, como caminar a paso ligero, trotar, caminar, patear volantes, gimnasia, etc. Y persiste durante 1 a 2 horas para aliviar el estado de ánimo sombrío.
2
Mantenga la mente tranquila
Los psicólogos dicen que para tratar la depresión leve es necesario primero ajustar la mentalidad.
Un estado mental feliz puede mantener el nivel de excitación del sistema nervioso humano en su mejor nivel, promover la secreción de algunas hormonas beneficiosas, enzimas y acetilcolina en el cuerpo, y regular el flujo sanguíneo y la excitación de las células nerviosas hacia el cuerpo. mejor estado., mejorar las capacidades de control de enfermedades del cuerpo.
Tres
Habla con alguien
No ocultes tus sentimientos perdidos, aprende a hablar de tus problemas.
Escribe tus sentimientos en un papel, por absurdo que sea, por ridículo que creas que es, no te apresures a negarlo. Puedes acudir allí después de hacer ejercicio o relajar tu estado físico y mental. Ya sabes, no necesitas analizar simplemente mirando, porque esto no es para ejercitar tu capacidad de analizar y comprender. No te falta esta capacidad y definitivamente tendrás sentimientos diferentes.
Cuatro
Escuchar música relajante
En psicología clínica, existe un tipo de musicoterapia que es una de las primeras opciones de los psicólogos a la hora de plantearse cómo tratar la depresión.
Cinco
Hacer cambios razonables
Cambiar las formas negativas de pensar. Necesitas cambiar tu forma de pensar adecuadamente y no dejarte caer en emociones negativas.
Al mismo tiempo, puede reducir adecuadamente sus requisitos y dividir las grandes metas "inalcanzables" en "pequeñas metas" que parecen fáciles de lograr.
Padres, por favor hagan esto.
1. Los padres deben aprender a aceptar las emociones de sus hijos;
2. Pero si la situación es grave, los padres deben intervenir a tiempo para ayudar a los profesionales (consejeros psicológicos) a curar las enfermedades mentales;
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3. Por supuesto, también es importante que los padres mejoren su inteligencia emocional, porque la familia tiene la mayor y más importante influencia en los niños.
Finalmente, ¡te deseo todo el éxito en postularte a la escuela de tus sueños y estudiar en el extranjero!