El yoga se puede dividir en siete categorías: Hatha Yoga, Bikram Yoga, Yin Yoga, Aerial Yoga, Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga y Flow Yoga.
1.
Apto para público general, principiantes en yoga y personas con alta presión laboral. La dificultad de los movimientos varía de fácil a difícil. Es el modo básico para aprender yoga y el tipo de yoga más común. Una variedad de posturas de yoga combinadas con una respiración suave pueden relajar el cuerpo y la mente. La práctica de Hatha yoga tiene un buen efecto para liberar el estrés.
2.
A menudo escucho sobre hot yoga y Bikram yoga, pero rara vez escucho a otros hablar sobre el hot yoga de Bikram. De hecho, Bikram es lo que la gente suele llamar hot yoga y Bikram yoga, que es adecuado para el público en general, principiantes en yoga y personas con cuerpos particularmente rígidos.
3.
El yin yoga es una forma de yoga relativamente lenta y silenciosa. Cada movimiento requiere más tiempo y hay más posturas acostadas y sentadas. La atención se centra en estirar la parte inferior del cuerpo y la pelvis.
4. Yoga aéreo.
El yoga aéreo es un tipo de yoga relativamente nuevo que combina elementos de yoga, Pilates y danza mediante el uso de una hamaca que cuelga aproximadamente hasta la cintura para completar las posturas de yoga. Durante el ejercicio, involucrará más músculos centrales y músculos menos utilizados. Además, practicar yoga aéreo también puede entrenar el equilibrio y la coordinación del cuerpo.
5.
Sigue posturas correctas y practica yoga Iyengar, que también es una base básica para que los principiantes establezcan una buena base en el yoga. El yoga Iyengar presta gran atención a los detalles de la posición y la postura del cuerpo y utiliza muchas herramientas auxiliares, como esteras de yoga, correas de yoga, sillas de yoga, mantas, etc.
6.
El Ashtanga yoga es una forma de yoga altamente especializada. Por su alta intensidad, es recomendable que lo aprendan personas con cierta base en el yoga.
7. Yoga fluido.
El yoga del flujo cardíaco enfatiza la combinación de movimientos y respiración que deben sincronizarse con los movimientos. También incorpora elementos de danza rítmicos y dinámicos, haciendo que el proceso de práctica sea como bailar. Con una intensidad entre el Hatha yoga y el Ashtanga yoga, practicar flow yoga puede quemar muchas calorías.