1. Nutre el yin e hidrata los pulmones, previene la sequedad otoñal.
Durante la temporada de rocío blanco, la sequedad otoñal daña a las personas y consume fácilmente fluidos corporales. Sequedad de boca y garganta, heces secas. Y a menudo se produce un fenómeno de piel agrietada, puede comer más frutas y verduras que contengan vitaminas. Además, si tienes boca y garganta seca, tos seca y poca flema, puedes preparar té con Ophiopogon japonicus, crisantemo y Adenophora adenophora.
La dieta debe nutrir principalmente el yin e hidratar los pulmones. Es recomendable comer alimentos de naturaleza neutra y de sabor dulce o dulces y calientes. y fácil de digerir. En tu dieta diaria debes aumentar la ingesta de semillas de sésamo, miel, nísperos, tomates, azucenas, ciruelas negras y otros alimentos blandos para beneficiar el estómago, los pulmones y los fluidos corporales. También debes beber mucha agua para mantener la humedad normal en los pulmones y el tracto respiratorio.
La raíz de loto de otoño es la más nutritiva, puede humedecer la sequedad y saciar la sed y, cuando se combina con hongos negros, puede nutrir el yin del riñón.
Los dátiles rojos y las batatas también son de temporada, y debido a que tienen un sabor dulce, son de naturaleza neutra y nutren el bazo y el qi, comerlos en esta temporada es bueno para la salud.
2. Coma papilla temprana en otoño para reducir el amargor y aumentar el sabor picante.
Durante el período solar de Bailu, las personas son propensas a sufrir síntomas de debilidad del bazo y del estómago, mala digestión y resistencia reducida. . Durante esta temporada, coma más gachas calientes y nutritivas, que no solo pueden curar el frescor del otoño, sino también prevenir la sequedad otoñal y son de gran beneficio para la salud.
Las sopas y papillas más recomendadas para la alimentación otoñal, como la sopa de pera Fritillaria, la papilla de azucena, la sopa de azúcar de roca y hongos blancos, etc., no solo son fáciles de digerir y absorber, sino que también nutren el yin y el yin. hidratar la sequedad.
En esta época, la dieta debe ser menos amarga y más picante para nutrir el corazón, el hígado, el bazo y el estómago. No es aconsejable comer en exceso para evitar aumentar la carga sobre nuestro tracto gastrointestinal y provocar enfermedades gastrointestinales. .
3. No expongas tu cuerpo durante el día y no seas codicioso del frío.
En este momento, el clima es cambiante y la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde. Es grande, por lo que conviene añadir ropa y edredones a tiempo. No anhele el frescor al dormir, no sea que el aire frío de la noche invada el cuerpo, dañe la energía yang del cuerpo e induzca enfermedades.
El consumo excesivo de alimentos fríos puede dañar fácilmente el Yang Qi del bazo y del estómago, lo que debería estar contraindicado especialmente en personas con bazo y estómago débiles. Intenta evitar en tu dieta los alimentos crudos y fríos para evitar la indigestión gastrointestinal.
Nota: Hay una gran diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde durante esta estación. Para las personas con molestias cardiovasculares y cerebrovasculares, demasiado frío o demasiado calor son factores predisponentes. Por ello, cuando cambian las estaciones, las personas con riesgos de salud cardiovascular y cerebrovascular deben prestar especial atención.
Enfermedades como la traqueítis y el asma son fáciles de recaer. Especialmente aquellos que son propensos a las alergias deben prestar más atención a comer la menor cantidad posible de mariscos en su dieta. Además, la mayoría de los mariscos son frescos por naturaleza y la temperatura es baja durante la temporada de rocío blanco, por lo que no conviene comer más para evitar el frío en el bazo y el estómago y provocar úlceras gástricas.
4. Remoja tus pies con frecuencia, frótate las orejas con frecuencia y empuja el puente de tu nariz.
Remoja tus pies: Después del rocío blanco, debes prestar atención a mantener tus pies. Caliente Se recomienda remojar los pies con frecuencia hasta que el cuerpo esté ligeramente caliente. Ayuda a proteger la energía yang del cuerpo humano.
Frota tus orejas: Mientras remojas tus pies, puedes frotar tus orejas hasta que las sientas calientes. Los riñones se abren hacia los oídos y los oídos tienen áreas reflejas densas que están conectadas a todos los órganos del cuerpo. Frotar los oídos con regularidad es una buena forma de mantener la salud.
Empujar el puente de la nariz: Empujar el puente de la nariz ayuda a ampliar la cavidad nasal y despejar las vías respiratorias, lo que es beneficioso para la salud del sistema respiratorio. Utilice su dedo índice para empujar repetidamente desde la punta de la nariz hasta la raíz de la nariz, de 20 a 30 veces cada vez.