¿Cuáles son los beneficios del yoga para el cuerpo? Si no calienta adecuadamente, puede sufrir una distensión muscular. Creo que muchas personas han utilizado este ejercicio para hacer ejercicio en las escuelas primarias y secundarias. Si sigues haciendo ejercicio, es posible que crezcas. Los ejercicios sencillos también pueden ayudarnos a hacer ejercicio. Ven conmigo a ver qué beneficios tiene el yoga para tu cuerpo.
¿Cuáles son los beneficios del yoga para el cuerpo? 1 Flexibilidad
La primera impresión del yoga es mejorar la flexibilidad, que es una parte importante de la salud física. Por ejemplo, la rigidez de los músculos de la cadera puede provocar una desalineación de los huesos del muslo y la pantorrilla, lo que puede aumentar la tensión en la articulación de la rodilla.
Músculos y postura
Desarrollar músculos no solo te pone en mejor forma sino que también previene la artritis y el dolor de espalda. El equilibrio entre fuerza y flexibilidad se puede lograr mediante la práctica del yoga. Tu cabeza es como una bola de boliche. Es grande, redondo y pesado. Si avanza unos centímetros, los músculos de los hombros, el cuello y la espalda estarán bajo tensión. Con el tiempo, no sólo provocará fatiga muscular, sino que también provocará osteoartritis en el cuello y la espalda.
Articulaciones y columna
Tus ganas de hacer ejercicio, son como esponjas, absorberán nuevos nutrientes sólo si las aprietas. El yoga ayuda a las articulaciones a "apretar y absorber" mediante estiramientos, contracciones y torsiones completos, manteniendo sanos el cartílago de las articulaciones y los discos intervertebrales.
Hueso
Muchos estudios han demostrado que el ejercicio con pesas puede aumentar la fuerza de los huesos y prevenir la osteoporosis. Muchos movimientos del yoga requieren que soportes tu propio peso corporal. Por ejemplo, las posturas del perro boca arriba y del perro boca abajo fortalecen los huesos del brazo que son más susceptibles a la osteoporosis.
Circulación sanguínea y sistema linfático
El yoga puede favorecer la circulación sanguínea y linfática. Cuando giras el cuerpo, la sangre venosa sale de los órganos; cuando te relajas, la sangre arterial fresca regresa a los órganos. La postura invertida favorece el flujo sanguíneo desde las extremidades inferiores hasta el corazón. Cuando contraes y estiras los músculos, mueves los órganos y asumes diversas posturas de yoga, también se promueve la circulación linfática, lo que puede mejorar la inmunidad de las personas, combatir la inflamación y eliminar los desechos producidos por las células.
Corazón y presión arterial
El yoga puede reducir la frecuencia cardíaca en reposo, aumentar la resistencia y aumentar la capacidad máxima de transporte de oxígeno durante el ejercicio. Un estudio publicado en la famosa revista "The Lancet" demostró que después de tres meses de ejercicio constante en la postura Savasana, la presión arterial sistólica disminuyó en un promedio del 26% y la presión arterial diastólica disminuyó en un promedio del 15%.
Alcohol cutáneo
El yoga puede reducir los niveles de cortisol en el cuerpo. Normalmente, las glándulas suprarrenales secretan cortisol en respuesta a emergencias y para estimular temporalmente la función inmune. Sin embargo, los niveles crónicamente altos de cortisol pueden afectar la memoria y provocar una degeneración cerebral permanente. Además, se cree que el exceso de cortisol está asociado con depresión, osteoporosis, presión arterial alta y resistencia a la insulina.
Emoción
Las investigaciones han demostrado que la práctica prolongada de yoga puede combatir la depresión, hacer que las personas se sientan más felices y mejorar la inmunidad.
Pesas
El yoga no solo te pone en movimiento y quema calorías, sino que también aborda mental y emocionalmente tus problemas alimentarios más profundos.
Colesterol, azúcar en sangre
El yoga puede reducir las lipoproteínas de baja densidad, aumentar las lipoproteínas de alta densidad y reducir los niveles de azúcar en sangre en pacientes diabéticos. Cerebro y sistema nervioso
Las investigaciones han descubierto que el yoga puede mejorar la coordinación, el tiempo de reacción, la memoria e incluso el coeficiente intelectual de las personas. Relaja tu cuerpo regulando tu respiración y activando los nervios parasimpáticos, lo que te calma y te permite sentirte mejor regulado.
Descansar y dormir
Pranayama, la meditación y el descanso en el yoga pueden ayudarte a escapar del ajetreo y el bullicio de la vida moderna, animarte a prestar atención a tu corazón y permitirte disfrutar mejor. dormir.
Sistema digestivo
Las úlceras, el síndrome del intestino irritable y el estreñimiento están relacionados con el estrés y el estrés emocional. La relajación durante la práctica de yoga puede aliviar estos síntomas. Como todo ejercicio, el yoga alivia el estreñimiento moviendo el cuerpo y girando la cintura, lo que en teoría podría reducir la incidencia del cáncer de colon.
¿Cuáles son los beneficios del yoga para el cuerpo? En primer lugar, puede calmar el estado de ánimo y hacerlo más suave.
Los profesores de los estudios de yoga siempre dicen que los caballeros están dispuestos a pagar a sus esposas para que practiquen yoga porque han cambiado su temperamento. En una cárcel de San Francisco, Estados Unidos, el yoga y la dramaterapia se utilizaron en 1997 para ayudar a calmar a los adictos violentos, ayudándoles así a encontrar las razones de su agresión.
Respira profundamente y aprenderás naturalmente a relajarte. El yoga no se trata de la dificultad de giros simples y movimientos competitivos, sino de encontrar la propia paz inhalando y exhalando.
En segundo lugar, la transformación es hermosa y más enfocada.
Lo más importante del yoga es la relajación, el equilibrio y la paz. Cada vez que practicamos, el maestro nos pide que sigamos sonriendo, que prestemos atención a nuestro cuerpo, que dejemos que nuestro cuerpo y nuestra mente respiren pureza y que escupamos toxinas de una vez. A los profesores les gusta decir que el cuerpo hace la acción, no la cara. Piénsalo, cuando tus cejas se relajan, tu mente se relaja y tu cuerpo se relaja. Las personas que ríen con frecuencia son hermosas por naturaleza, y las personas que ríen con frecuencia deben estar contentas y libres de distracciones.
En tercer lugar, mejorar la salud y prolongar la vida.
Un amigo dijo que después de experimentar el yoga, sintió que algo andaba mal en su cuerpo. Había movimientos aparentemente simples pero en realidad difíciles en todas partes. De hecho, como la gente corriente carece de ejercicio, resultará muy incómodo mover brazos y piernas. Además, solo usamos nuestro cuerpo y lo usamos desesperadamente (trabajando y jugando hasta altas horas de la noche), pero no sabemos cómo cuidarlo. Pero mientras practiques, descubrirás que es relajación, estiramiento y euforia después del dolor. Practicar yoga no sólo permite ejercitar los músculos, sino también estimular diversas glándulas del cuerpo humano. Aprender a respirar puede prolongar tu vida.
En cuarto lugar, enderece la espalda y aumente su confianza.
Endereza la espalda y podrás sentirte orgulloso. En la práctica del yoga, los profesores siempre enfatizan este punto. El yoga aumenta la confianza en uno mismo porque puede ser practicado por cualquier persona de cualquier edad y en cualquier profesión. Por supuesto, hay ciertos movimientos que están contraindicados para personas con determinadas condiciones médicas. Sin embargo, existen muchos movimientos de yoga. Mientras persistas, hagas un poquito todos los días y lo hagas con buen humor, descubrirás que es posible que no puedas hacer otras cosas bien, pero progresarás en el yoga mientras persistas.