Durante la epidemia, las personas deberían salir menos, usar mascarillas, lavarse las manos con frecuencia, aislarse activamente y mantener la limpieza personal y familiar. Es necesario mantener un horario regular de trabajo y descanso, garantizar el tiempo de sueño, llevar una dieta razonable y tener una nutrición equilibrada para mejorar su inmunidad y su capacidad antiviral.
En segundo lugar, afrontar los cambios emocionales con calma y comprender y aceptar las emociones negativas.
Bajo la presión de la epidemia, las personas pueden tener diversas emociones negativas, como ansiedad, pánico, ira, irritabilidad, etc. Ésta es una respuesta psicológica normal a eventos estresantes y una manifestación de la autoprotección del cuerpo. Cuanto más reprimas y niegues, más fácil será ser dominado por tus emociones. Ante las emociones negativas no tenemos que ser demasiado sensibles y nerviosos, ni negar nuestros sentimientos. Sólo comprendiendo y aceptando activamente la existencia de emociones negativas podremos adaptarnos mejor.
En tercer lugar, tratar científicamente la prevención y el control de epidemias y aprender a regular las emociones.
Obtenga información sobre prevención de epidemias, conocimientos científicos relevantes y medidas de prevención y control de epidemias a través de canales oficiales, coopere activamente con el trabajo de prevención y control de epidemias y no crea ni difunda rumores. Aprenda algunos métodos sencillos de ajuste psicológico, como el "método de relajación de la respiración profunda" y el "método de relajación muscular" para mantener la estabilidad emocional. También puedes utilizar el ejercicio, la música y la conversación para distraerte y aumentar la experiencia positiva.
En cuarto lugar, realizar actividades de ejercicio en interiores para mantener una buena condición física.
Elija actividades que se adapten a sus intereses y condiciones de vida, y haga aproximadamente 1 hora de ejercicio en interiores todos los días, como flexiones, abdominales, planchas, aeróbicos, hula-hoops, volantes. patadas, etc El ejercicio adecuado no sólo puede eliminar la fatiga y aumentar el contenido de oxígeno en la sangre del cerebro, sino también promover la actividad cerebral, que no sólo es beneficiosa para la salud, sino también placentera.
En quinto lugar, una estrecha interacción entre familiares y amigos para evitar el aislamiento.
En casa, puedes utilizar plataformas de comunicación en línea como llamadas telefónicas, mensajes de texto y WeChat para comunicarte con amigos y mantenerte en contacto con familiares y amigos. El estímulo y el apoyo mutuos no sólo pueden reducir la soledad, sino también aumentar la confianza para superar la epidemia y mejorar la amistad mutua.
En sexto lugar, desarrolla nuevos intereses y pasatiempos para enriquecer tu vida.
Puedes enumerar las cosas que siempre has querido hacer pero no tienes tiempo para hacer, como cocinar, aprender instrumentos musicales, pintar, leer, cultivar plantas, etc. , haga una "lista de deseos", consulte los deseos que se pueden realizar en casa en orden de prioridad y cultive intereses y pasatiempos saludables. Utiliza las plataformas online para nadar en el océano del conocimiento y hacer de las vacaciones en casa un buen momento para almacenar conocimiento.
En este período especial, las seis sugerencias anteriores pueden hacer que la vida hogareña sea más significativa.