La técnica Pomodoro tiene una larga historia y fue creada por Francisco Cirillo en 1992 como un método de gestión del tiempo a nivel más micro en comparación con GTD.
Pasado mañana, hay tantos mañanas como no hay retrasos, sólo más retrasos. Creo que todos ustedes saben el daño que la procrastinación le hace a la gente.
Espero que más personas comprendan la Técnica Pomodoro y aprovechen bien su tiempo.
¿Por qué se llama Técnica Pomodoro?
¿Francisco? Cirillo, en sus primeros años en la universidad, sufrió de un bajo rendimiento académico.
“Así que hice una apuesta conmigo mismo, tomé pastillas fuertes, me desprecié y dije: '¿Puedo estudiar un rato?' ¿Quién robaría mi reloj? Entonces lo encontré. Era un cronómetro de cocina con forma de Pomodoro (en italiano, "tomate"). Entonces conocí mi Pomodoro. eficiencia en el trabajo y le dará una inesperada sensación de logro, diciéndole adiós a la procrastinación.
Tiene las siguientes ventajas:
1. Reduce la ansiedad por el tiempo.
2 Mejora el enfoque y la atención, y reduce las interrupciones.
3. Potenciar la conciencia en la toma de decisiones
4. Despertar la motivación y la motivación duradera
5.
6. Mejorar el proceso de estimación para asegurar con precisión la calidad y cantidad.
7. Mejorar el proceso de trabajo y aprendizaje.
8. Sea decidido y solucione el problema rápidamente.
¿Qué es la Técnica Pomodoro?
Elija una tarea a completar, establezca el tiempo de Pomodoro en 25 minutos, concéntrese en el trabajo y no haga nada que no esté relacionado con la tarea en el medio hasta que suene el reloj Pomodoro, luego dibuje una X en el papel, tómate un breve descanso (sólo 5 minutos), más un descanso extra cada 4 Pomodoros.
La Técnica Pomodoro tiene cinco principios.
1) Un tiempo Pomodoro (25 minutos) es inseparable, no existe mitad de tiempo Pomodoro ni mitad.
2) Si haces algo no relacionado con la tarea durante un tiempo Pomodoro, el tiempo Pomodoro no es válido.
3) Nunca utilices la “Técnica Pomodoro” fuera del horario laboral.
4) No compares tus propios datos de Pomodoro con los datos de Pomodoro de otras personas.
5) El número de tomates no determina el éxito o fracaso final de la tarea.
6) Debes tener un horario de trabajo y descanso que se adapte a ti.
Métodos de la Técnica Pomodoro:
1 Al comienzo de cada día, planifique algunas tareas para completar hoy y escriba las tareas una por una en una lista (o. una lista de software) ).
2. Configura tu reloj tomate (temporizador, software, despertador, etc.) en 25 minutos.
3. Comienza a completar la primera tarea hasta que suene la campana del tomate o te lo recuerde (25 minutos).
4. Deja de trabajar y coloca una X después de la tarea en la lista.
5. Descansar de 3 a 5 minutos, moverse, beber agua, etc.
6. Inicia el siguiente Pomodoro y continúa la tarea. Continúe hasta completar la tarea y luego táchela de la lista.
7. Después de cada cuatro minutos de tomates, dejar reposar 25 minutos.
Durante el Pomodoro, si de repente piensas en algo que hacer -
A Si tienes que hacerlo inmediatamente, detén el Pomodoro y declara que no es válido (incluso si son necesarios 5. terminan los minutos), luego finaliza y luego reinicia el mismo Pomodoro;
B. Si no es necesario hacerlo inmediatamente, agregue una coma (que indica interrupción) después de la tarea en la lista y regístrela. en otra lista (como "eventos no planificados") y luego complete el Pomodoro.
Por último, podemos utilizar la Técnica Pomodoro para superar la procrastinación y mejorar en función de nuestra situación real.