La puntuación total es: 1 minuto y 30 segundos.
La puntuación para aprobar es: 1 minuto y 45 segundos.
Bebe un poco de agua con glucosa de alta concentración 30 minutos antes de correr (la glucosa es un azúcar simple que se digiere y absorbe rápidamente y actúa directamente sobre los músculos). No beber ningún tipo de bebida. Cuando tengas sed, no comas nada durante los primeros 30 minutos. Nunca comas dulces como chocolate el día de la carrera. Al comer caza silvestre, sentirá la garganta pegajosa e incómoda.
Datos ampliados:
Habilidades de carrera de 400 m
1. Los 400 m es el deporte que requiere mayor calidad integral de los deportistas, porque los 400 m tienen dos curvas. Si no eres bueno en las curvas, es posible que tu oponente te deje atrás en la esquina y nunca puedas alcanzarlo.
2. 400 metros no se trata de correr a toda velocidad, sino de un reparto razonable de tu energía física. Generalmente, comienzas a correr a toda velocidad después de entrar en la última curva. La línea recta es la mejor manera de mantener la velocidad de la curva.
En primer lugar, debes distribuir tu energía física de manera razonable, dividir los estándares para cada etapa y qué velocidad debo usar en cada etapa. Sólo entonces podrás completar razonablemente 400 metros. Corre hacia la primera curva a toda velocidad, reduce ligeramente la velocidad en las curvas (es fácil que te hagan falta si vas a toda velocidad), corre con un 95% de potencia en la primera recta, da zancadas largas con un centro de gravedad alto, y aumenta ligeramente tu cadencia y longitud de zancada después de salir de la curva. Aumenta la velocidad sin desperdiciar energía.
En la segunda esquina, entra en la esquina para aumentar la velocidad. A mitad de la curva, corre a toda velocidad hasta que comience el sprint. En los momentos más difíciles, sigue dando zancadas largas y baja ligeramente tu centro de gravedad. Después de salir de la curva, puedes acelerar temprano. Si estás débil, puedes acelerar tarde y salir de la curva 90 grados. El centro de gravedad está inclinado hacia adentro en su conjunto, el ancho interior del brazo oscilante es pequeño y el ancho exterior es grande, y comienzas a correr a lo largo de la línea tangente.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu-Estándares nacionales de salud física para estudiantes
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu-Carrera de 400 metros
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