El yoga se puede dividir en Hatha yoga, hot yoga, flow yoga, Yin yoga, Mysore yoga, yoga durante el embarazo y otros tipos.
Los detalles son los siguientes:
1. Insista en la práctica física: hot yoga
El hot yoga se puede recomendar a todos los practicantes, ya sean principiantes o principiantes. estudiante avanzado. Lo maravilloso de este curso es que todos los alumnos realizan las mismas posturas en la clase, solo que eligen diferentes niveles según sus habilidades. Para cada practicante de diferentes niveles, hay niveles muy específicos para elegir. Estas posturas de yoga están diseñadas para beneficiar el cuerpo, la mente y el espíritu.
2. Siente la energía de la respiración - flow yoga
El término Vinyasa abarca una gama muy amplia de cursos de yoga. La palabra Vinyasa significa "acción sincronizada con la respiración". Esto significa que el profesor le indicará cómo pasar de un movimiento al siguiente junto con la inhalación y la exhalación. Esta técnica a veces se llama Vinyasa flow o flow yoga, debido a la suave conexión entre los movimientos, como una danza.
3. Relaja la presión en las articulaciones - Yin Yoga
El Yin yoga se llama Yin porque su concepto es muy consistente con el concepto de "Yin" en el taoísmo chino y es un tipo muy singular. de yoga con estilo chino. Es similar al Hatha yoga, pero la diferencia es que a diferencia del Hatha yoga, su objetivo principal no es ejercitar los músculos, sino estirar las articulaciones, los elementos que conectan el cuerpo.
Al practicarlo, este sistema se caracteriza por ser pasivo en las posturas, durando varios minutos cada una. Algunas personas creen que el yin yoga es la práctica más antigua del hatha yoga porque puede ayudar al cuerpo a adaptarse a la meditación a largo plazo, y la meditación a largo plazo es el elemento principal del rey yoga en la antigua tradición hindú.
4. Relajación autoespiritual - Mysore yoga
Mysore yoga es un Ashtanga yoga autopracticado sin profesor que especifique las posturas. Los estudiantes practican de acuerdo con su propia habilidad y nivel, sin embargo, muchos estudiantes lo practican colectivamente. El profesor te animará y ayudará en el momento adecuado. El nombre Mysore proviene de la ciudad de la India donde vivió y enseñó Astanga Guru Shri K. Pattabhi Jois.
5. Dedicado a las mujeres embarazadas - yoga para el embarazo
Durante el embarazo, si quieres mantenerte en forma y realizar algunas actividades que sean beneficiosas para el bebé que nace, entonces el yoga para el embarazo Es muy buena manera de cuidar ambos. Tanto si eres nueva en el yoga como si eres una practicante de yoga experimentada, puedes disfrutar del yoga durante el embarazo. Una práctica de yoga puede ayudarla a prepararse para el proceso de parto mientras encuentra otras futuras madres.
Información ampliada:
Beneficios de la práctica
Como método muy antiguo de practicar conocimientos energéticos, el "yoga" no es sólo un conjunto de ejercicios de fitness populares o de moda. Ejercicios tan simples. La gente moderna ha absorbido su esencia beneficiosa y ha descubierto que el yoga tiene innumerables beneficios.
El yoga puede acelerar el metabolismo, eliminar los desechos del cuerpo, reparar el cuerpo y regular la belleza desde adentro hacia afuera. El yoga puede aportar elegancia, ligereza y mejorar el temperamento interno y externo de una persona. Fuerza física y elasticidad del cuerpo, desarrollo equilibrado de las extremidades del cuerpo, haciéndote más alegre, enérgico y feliz física y mentalmente.
El yoga puede prevenir y tratar diversas enfermedades físicas y mentales relacionadas, incluyendo dolor de espalda, dolor de hombros, dolor de cuello, dolor de cabeza, dolor de articulaciones, insomnio, trastornos del sistema digestivo, dismenorrea, caída del cabello, etc. efectos; el yoga puede regular los sistemas físico y mental, mejora el ambiente sanguíneo, promueve el equilibrio endocrino y está lleno de energía interior.
Lo más importante es:
El yoga puede eliminar las preocupaciones: reducir el estrés y nutrir la mente, liberar el cuerpo y la mente, hacer que todo el cuerpo se sienta cómodo, calmar la mente, pensar con calma. , y lograr el propósito de cultivar la mente y la naturaleza.
El yoga puede mejorar la inmunidad: aumentar la circulación sanguínea, reparar los tejidos dañados y garantizar que los tejidos del cuerpo estén completamente nutridos.
El yoga puede centrar la atención: es el mejor método de descanso y ejercicio para estudiantes y personas estresadas para mejorar su eficiencia en el estudio y el trabajo.
El yoga puede ayudarte a romper con las limitaciones de tu mente, volver mejor a tu rol y afrontar todos los desafíos de la vida con calma.
1. Incrementa la vitalidad debido al efecto del yoga sobre el cerebro y las glándulas.
2. Apariencia y estado de ánimo juvenil: El yoga reduce las arrugas faciales y produce un efecto natural de "estiramiento de la piel".
3. Vivir más: El yoga afecta todas las condiciones para la longevidad, como el cerebro, las glándulas, la columna y los órganos internos.
4. Aumenta la resistencia a las enfermedades: el yoga fortalece el físico y aumenta la inmunidad. Esta inmunidad mejorada puede combatir todo, desde resfriados hasta enfermedades graves como el cáncer.
5. Mejorar la visión y la audición: La visión y la audición normales dependen principalmente de una buena circulación sanguínea y la transmisión nerviosa a través de los ojos y los oídos.
6. Mejora de las condiciones mentales y emocionales: Dado que el yoga produce un efecto rejuvenecedor en el sistema nervioso glandular, incluido el cerebro, las condiciones mentales y emocionales estarán naturalmente en un estado positivo. Te hace tener más confianza, más entusiasmo y más optimismo. La vida cotidiana también será más creativa.
Referencia: Enciclopedia Baidu-Yoga