Hombre, pinyin nán rén, se refiere a los seres humanos varones, varones. A diferencia de las mujeres, fisiológicamente hablando, las personas con cromosomas XY son hombres. Física y psicológicamente son diferentes a las mujeres. Por ejemplo, está el sistema reproductor masculino. Zoológicamente hablando, un hombre es un varón.
Cuidado de la salud
El hombre necesita más de 40 nutrientes, como proteínas, carbohidratos, grasas, calcio, hierro, yodo, vitamina A, vitamina B, vitamina C, etc. Estos nutrientes deben obtenerse a través de la ingesta de alimentos.
Los alimentos contienen una variedad de nutrientes. Los tipos y cantidades de nutrientes en los diferentes alimentos son diferentes, y los hombres tienen diferentes necesidades de diversos nutrientes. Por ello, para cubrir mejor las necesidades nutricionales y de salud, debemos consumir una variedad de alimentos en nuestra dieta diaria.
Verduras Brassicaceae como brócoli y rábano. El último informe del Reino Unido muestra que las verduras crucíferas pueden ayudar a prevenir la propagación de las células del cáncer de próstata y es mejor consumirlas crudas o ligeramente cocidas. Alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como las sardinas y el salmón. Los hombres son más propensos a sufrir trastornos del metabolismo del colesterol, lo que los hace más susceptibles a enfermedades crónicas como la hipertensión, la hiperlipidemia y los accidentes cerebrovasculares.
Plan de fitness
El plan de fitness para hombres sanos incluye principalmente el entrenamiento del pecho, cintura, caderas, espalda, hombros, piernas y otras partes, que desempeña un papel en el fortalecimiento del cuerpo. .
El estándar del culturismo masculino saludable es que haya algunos músculos del pecho hacia arriba y hacia abajo, glúteos fuertes, sin grasa en el abdomen y pantorrillas delgadas mostrando músculos. Un físico masculino sano se puede conseguir mediante el ejercicio físico y una dieta adecuada.
La vida moderna es agitada y estresante, y no tenemos mucho tiempo para hacer ejercicio. Es muy importante que los hombres sanos desarrollen un plan de acondicionamiento físico razonable para mantener una buena salud.
El entrenamiento de resistencia es una forma de ejercicio aeróbico que fortalece el cuerpo y los músculos. El entrenamiento de resistencia fortalece los músculos pero no mejora la función cardíaca durante el ejercicio de intensidad similar.