1. Ansiedad e hipocondría. Prestan especial atención a diversas sensaciones físicas, asocian diversos malestares físicos con virus y sospechan que están enfermos. Algunas personas prestan demasiada atención a las noticias relacionadas con la epidemia y revisan repetidamente diversos contenidos, lo que exacerba la tensión y el pánico, e incluso conduce a una serie de comportamientos ciegos de rebaño.
2. Según el "modelo de frustración-agresión" en psicología, la ira generada al enfrentar riesgos epidémicos y diversas presiones es en realidad una reacción natural para mejorar la sensación de control y las capacidades de autodefensa. Necesitamos mantener la calma y la moderación en nuestras reacciones emocionales y conductuales, y prestar atención racional a la epidemia con una mentalidad de "no creer ni difundir rumores".
3. Las personas afectadas por la epidemia se sentirán deprimidas, incluso tristes y desesperadas, y les resultará difícil sentirse felices. Se deprimen más cuando la pandemia afecta sus prioridades laborales y familiares. Estos síntomas pueden ser un signo de depresión. Si la depresión dura demasiado, puede provocar patrones de vida desordenados y una disminución de la inmunidad.
4. Optimismo ciego. Ante la epidemia es necesario un optimismo moderado. Sin embargo, si tiene la idea equivocada de "nunca he oído hablar de un paciente a mi alrededor, no me infectaré", es ciegamente optimista o incluso relaja su vigilancia, y si no tiene cuidado, puede aumentar la riesgo de infección para usted y los demás.
2. ¿Cómo ayudar y orientar?
(1) Afrontar y aceptar las emociones negativas
Ante la epidemia pueden aparecer diversas emociones negativas como ansiedad, pánico, ira e irritabilidad. Deberíamos aprender a afrontar las emociones negativas. Sólo comprendiendo y aceptando activamente la existencia de emociones negativas podremos regular mejor nuestras emociones.
Sin embargo, cabe señalar que si las emociones negativas como la depresión, la ansiedad y el miedo persisten y son difíciles de autorregular, y han afectado la vida diaria, el trabajo y el estudio, se sugiere que estas emociones negativas Las emociones pueden ser signos de enfermedad mental. Se debe buscar activamente ayuda médica profesional.
(2) Obtener información autorizada de forma regular y cuantitativa, y tratar científicamente la prevención y el control de epidemias.
Obtenga información sobre prevención de epidemias, conocimientos científicos relevantes y medidas de prevención y control de epidemias a través de canales oficiales, coopere activamente con el trabajo de prevención y control de epidemias, no crea en rumores y solo preste atención a las noticias publicadas por medios autorizados. .
(3) Preste atención a las "tres armas mágicas" para mejorar la inmunidad
Una dieta razonable, un sueño adecuado y un ejercicio adecuado son las "tres armas mágicas" para mejorar la salud física y psicológica inmunidad ".
(1) Asegurar la ingesta de proteínas de alta calidad. Coma más verduras y frutas frescas y asegúrese de beber suficiente agua.
(2) Garantizar un buen sueño. Puedes comer un poco de mijo, dátiles rojos, semillas de loto, plátanos, leche caliente y otros alimentos de forma adecuada, o hacer algunos ejercicios de estiramiento, escuchar música y leer antes de acostarte, lo que te ayudará a calmarte para conciliar el sueño y mejorar tu calidad del sueño.
(3) Mantener un ejercicio adecuado. Como flexiones, abdominales, planchas, aeróbicos, aros de hula y patadas de volante. El ejercicio adecuado no sólo puede eliminar la fatiga, sino también aumentar los niveles de oxígeno en la sangre del cerebro.