La carrera de media distancia en las competiciones de atletismo es la abreviatura de carrera de media distancia y carrera de larga distancia. Es una prueba de atletismo con una distancia de más de 800 metros. Las carreras de medio fondo son: 1. Carrera de medio fondo: 800 metros 1500 metros. 2. Carrera de larga distancia: 5.000 metros, 10.000 metros (los 3.000 metros femeninos no son una prueba olímpica). 3. Maratón y carrera de obstáculos de 3000 metros.
Competición de atletismo es el nombre completo de las competiciones de atletismo y de las competiciones all-around. Los eventos de salto y lanzamiento cuyos resultados se calculan en función de la altura y la distancia se denominan "eventos de campo", mientras que los eventos de caminata y carrera cuyos resultados se calculan en función del tiempo se denominan "eventos de pista".
La carrera de media distancia en la competición de atletismo es la abreviatura de carrera de media distancia y carrera de larga distancia. Es una prueba de atletismo con una distancia de más de 800 metros. Las carreras de media distancia son:
1. Carrera de media distancia: 800 metros, 1500 metros.
2. Carrera de fondo: 5.000 metros, 10.000 metros (los 3.000 metros femeninos son una prueba no olímpica).
3. Maratón y carrera de obstáculos de 3000 metros.
Carrera de media distancia
La carrera de media distancia es un deporte con una larga historia y se practica ampliamente. En los antiguos Juegos Olímpicos se realizaron más de 2.000 competiciones de carrera de media distancia. hace años que. En el siglo XIX, la carrera de media distancia se popularizó en el Reino Unido, y posteriormente también se desarrolló en otros países del mundo. China también ha celebrado competiciones de carreras de media distancia desde 1910.
La carrera de media distancia es una prueba integral que requiere velocidad y resistencia. Requiere que el cuerpo humano sea capaz de mantener una alta velocidad durante un largo periodo de tiempo. Al realizar carreras de media y larga distancia, debes prestar atención al efecto del movimiento hacia adelante, no bajar demasiado el centro de gravedad del cuerpo. Los movimientos de piernas y brazos deben ser relajados y sin esfuerzo. Las piernas deben ser suaves y elásticas.
La carrera de media distancia es beneficiosa para mejorar las funciones de los sistemas respiratorio y cardiovascular. Si se persiste durante mucho tiempo, puede mejorar el estado del suministro de oxígeno del miocardio y mejorar la contractilidad del corazón. Además, durante la carrera se acelera la circulación sanguínea. Este proceso es muy útil para reducir los lípidos y el colesterol en la sangre y prevenir la formación de trombosis. Si se combina con una dieta adecuada, también puede ayudar a controlar el peso.
La carrera de media distancia no es algo que todo el mundo pueda hacer y puede provocar enfermedades fácilmente. Además, correr fácilmente media y larga distancia hará que el cuerpo libere endorfinas. Esta sustancia polipeptídica puede producir placer y tranquilidad continuos. Se puede decir que correr largas distancias puede provocar un estado de ánimo confortable y una sensación placentera.
Sin embargo, no es un día de trabajo obtener estos beneficios. No imagines que lograrás los resultados deseados en el corto plazo. Debes persistir durante mucho tiempo para lograr resultados. Liu Gang enfatizó que, como ejercicio aeróbico, es mejor insistir en correr más de 20 minutos de media y larga distancia para obtener mejores "beneficios". Lo mejor es correr al menos tres veces por semana. Si solo corres una vez por semana, será inútil por mucho que corras.