Tiempo de lectura: 2022.2.16-18
Referencia de lectura: Autoestima adecuada
Entiendo:
Primero de todo, entiende tu nivel de autoestima
1. Los tres pilares de la autoestima: amor propio, confianza en uno mismo y autoconcepto.
1) Amor propio: Que puedas aceptarte a ti mismo depende del amor y alimento que recibiste en la infancia.
2) Autoconcepto: ¿Cómo te ves a ti mismo? Evalúe razonablemente sus propias fortalezas y debilidades.
3) Confianza: ¿Crees que tienes la capacidad de tomar las medidas adecuadas?
Todo niño busca dos cosas a lo largo de su vida: un sentido de valor y un sentido de pertenencia. Sepa que es amado y que es capaz.
2. ¿Cómo juzgar si tu nivel de autoestima es alto o bajo?
¿Cómo te evalúas?
2) ¿Te ríes habitualmente de ti mismo?
3) ¿Son fáciles las decisiones y acciones, y viceversa?
4) ¿Es más fácil ceñirse a las propias decisiones o es todo lo contrario?
¿Es usted especialmente sensible al fracaso y a las críticas? ¿viceversa?
6) Cuando alguien habla de una llaga, ¿el golpe es grave o leve?
7) ¿Síndrome del pretendiente? Preocuparse de que realmente no sea apto para el trabajo es mentira.
8) ¿Tienes ansiedad por la felicidad? ¿Te avergüenza o te alivia que te elogien?
3. Las ventajas de la baja autoestima y las desventajas de la alta autoestima.
1) La autoestima alta y la baja autoestima tienen cada una sus propias ventajas. Definitivamente decide cuál es mejor.
2) La clase social es un factor determinante, y quizás el más importante sea tener un nivel de autoestima acorde con los valores de quienes te rodean.
3) Beneficios de la baja autoestima
Ser bueno escuchando, captar fácilmente las necesidades de los demás y ser aceptado fácilmente.
Presta atención a las opiniones de otras personas y acepta humildemente sus comentarios para adaptarte.
Sé humilde, respeta a los demás y no digas que eres superior a los demás.
Sé humilde y no dejes que la arrogancia se te suba a la cabeza.
4) Las desventajas de una alta autoestima
Existe una delgada línea entre confianza y complacencia.
Existe una delgada línea entre la perseverancia y la terquedad.
Estar dispuesto a correr riesgos, beber y conducir, acelerar y practicar deportes peligrosos.
El primero de los siete pecados capitales - El orgullo
4.
1) Autoestima estable y alta: menos influenciado por el mundo exterior, tranquilo y firme.
2) Autoestima alta inestable: se estimula fácilmente y reacciona violentamente.
3) Baja autoestima estable: resignado al destino, poco dispuesto a tomar la iniciativa de expresar opiniones, pasivo.
4) Baja autoestima inestable: Después del éxito, mejorarás gradualmente tu autoestima, te esforzarás por crear una mejor imagen y serás cauteloso y cauteloso.
En segundo lugar, comprender plenamente qué es la autoestima.
1. ¿De dónde viene la autoestima?
El alimento de la autoestima: sentirse amado + sentirse capaz.
2.Cinco aspectos que inciden en la formación de la autoestima en niños y adolescentes.
1), apariencia
2), capacidad atlética
3) popularidad entre sus compañeros
4), si el comportamiento se ajusta a normas sociales
5), rendimiento académico
3. Sugerencias para los padres
1) Si el niño le cuenta sus dudas y reservas, debemos escucharlo atentamente. . Escuchar atentamente es el mayor apoyo para los niños.
2) No te apresures a consolar o cambiar de tema.
3). No te apresures a comprobarlo. Sólo pídeme que te ayude y se lo diré, etc. , esto es intervención.
4) No especules sobre los niños. La forma en que los padres adivinan el tamiz, especialmente si adivinas correctamente, hará que los niños se sientan más miserables.
5) Ayudar a los niños a establecer un buen sistema de autoestima en la infancia.
El amor es incondicional, pero los niños sólo pueden encontrar seguridad a través del amor, no de un sentido de valor.
El sentido de valor proviene de la mejora de las capacidades.
El amor incondicional y la educación condicional pueden ayudar a los niños a encontrar un sentido de pertenencia y seguridad al mismo tiempo.
4. Factores que afectan a la autoestima en la edad adulta.
1) Asociación; si la relación entre la pareja es armoniosa, apreciada y comprendida, la autoestima aumentará. Sin embargo, si la pareja se está desenamorando o se siente poco atractiva, la autoestima disminuirá.
2) Niños; si los niños son excelentes o no afectará la autoestima de los padres.
3) Amigos; las similitudes y el entendimiento mutuo entre amigos pueden mejorar la autoestima. Fanfarronear (alta autoestima) o quejarse todo el día (baja autoestima) hará que tus amigos se alejen de ti.
4) El trabajo
es un factor importante que afecta la autoestima de los adultos; pero si la proporción es demasiado alta, hará que las personas dependan demasiado del trabajo.
El éxito en el trabajo aumenta la autoestima.
Las interacciones interpersonales en el trabajo también pueden afectar la autoestima.
5), motivación
3. ¿Cómo reparar la autoestima?
1. Enfermedades causadas por la autoestima
1) La depresión generalmente se manifiesta como una baja autoestima.
2) Prejuicios hacia uno mismo, incluido el autoengrandecimiento y el narcisismo en el trastorno bipolar.
3) Presta más atención a tus propios defectos y preocúpate por si algunos de los complejos que ya estás examinando quedarán expuestos.
4) Beber en exceso
5) Trauma psicológico: trauma psicológico causado por vulneración física y mental.
2. Mecanismo de defensa: Pseudométodos comúnmente utilizados por las personas (sólo métodos limitados para regular la autoestima).
1) Comprar, poseer, lucirse, controlar a los demás, violar las normas, hablar mal de los demás, fanfarronear, etc.
Mecanismos de defensa comunes para personas con baja autoestima:
1) Alcanzar el éxito a través de los demás y de interacciones indirectas.
2) Permanecer en el grupo,
3) Entrar en el mundo de fantasía
Mecanismos de defensa comunes de la alta autoestima
; 1) Devolución por desviación
2) Criticar al juez
3) Ratio decreciente
El grado de estos mecanismos de defensa es el más importante y puede ser razonablemente captado y reflexionado adecuadamente.
3. Cómo cambiar verdaderamente y ajustar tu nivel de autoestima a un estado razonable.
Las personas con alta autoestima tienen más oportunidades de actuar.
Salir de la trampa de la inferioridad
Tres aspectos:
1), autoexamen
Utilizar herramientas como Johari Windows para comprenderse correctamente a sí mismo.
2) Comunicación
Mantener relaciones sociales normales y saber buscar apoyo social ante problemas.
Aprende a ponerte en el lugar de los demás y fortalece las relaciones para obtener apoyo psicológico.
3), Acción
Actuar → obtener comentarios positivos → mejorar la autoestima.
O actuar → fracasar → afrontar el fracaso y resumir la experiencia → actuar de nuevo hasta el éxito → mejorar la autoestima.
No te agredas durante la cirugía.
El tiempo de recuperación experto es corto.
Cuantas más acciones realices, más experiencia ganarás.
Estrategia:
1) Convertir las quejas en objetivos, como por ejemplo No me interesa nada → Quiero generar algún interés.
2) Elija un objetivo adecuado, como invitar a amigos con frecuencia en lugar de ser invitado con frecuencia.
3) ¿Por etapas, por ejemplo? No estaba contento con la realidad de la situación de mi relación y quería tener un ser querido. Puede insertar antigüedades entre sus colegas y aprender más sobre el sexo opuesto.
Ayuda con tratamiento psicológico
Pienso:
A través del estudio sé que pertenezco al tipo inestable y con baja autoestima. Por supuesto, la razón es que cuando era niño no había mucho espacio para el autodesarrollo, y como adulto, el trabajo, el estudio y las amistades siempre están en un estado inestable. Durante un tiempo, sentí que mi nivel de autoestima había mejorado hasta cierto punto y me volví más seguro, optimista y confiado. Pero después de eso, especialmente cuando comencé a salir y casarme hasta que tuve hijos, mi autoestima estuvo en un nivel bajo durante mucho tiempo y mi desempeño laboral fue promedio. Además, la otra parte no es muy buena para alentar y elogiar, pero cuanto más ataca y niega, cuanto más quiero ser reconocido, más me niegan. Por supuesto, la razón fundamental es que mi nivel de autoestima no es lo suficientemente estable y dependo demasiado de la evaluación y afirmación externa. He sido propenso a la depresión.
Cuando nos enfrentamos a los niños ahora, no podemos lograr el amor incondicional y la educación condicional. Si esto continúa, es probable que se abandone el momento crítico para que los niños desarrollen un sistema completo de autoestima, e incluso pueden convertirse en el próximo yo.
Actualmente, los cambios que puedo tomar son:
1. Asesoramiento psicológico
2. Anímate y sal de la trampa de la abnegación.
3. ¿Desarrollar un hobby, como el fitness? ¿Insiste en tomar notas de escucha? ¿Practicar caligrafía? Levántate temprano
4. Ten más paciencia con tus hijos, ten más paciencia, ten más paciencia.
5. Se planifica el tiempo diario de trabajo y descanso ~~Al menos se dispone la dirección general.
6. Procrastinar menos, actuar más y pasar menos tiempo en el móvil. ¡No mires tu teléfono mientras comes! !
La infancia o esos sueños que alguna vez tuvimos, debemos buscar oportunidades para recuperarlos. El futuro no es sólo para los niños, sino también para nosotros mismos. Quizás sean sólo estos cortos tres o cinco años. Planes y Acciones~
2022.2.19