La distancia entre la línea de salto del triple salto y el extremo más cercano del arenero es de al menos 13 m (11 m para las mujeres), y la distancia hasta el extremo más alejado del arenero es de al menos 21 m. . La superficie de arena del foso y la superficie del trampolín están al mismo nivel. El trampolín es de madera y mide 1,22m de largo y ancho.
20 cm, pintado de blanco.
Datos ampliados:
El salto de longitud es un deporte de alta intensidad, y su proceso completo muestra claramente el papel destacado de la velocidad, la fuerza y la tecnología, así como la importancia de otros aspectos físicos. cualidades. Por tanto, es necesario un programa de formación de varios años. Como método de entrenamiento, varios juegos de pelota y otros deportes que desarrollan velocidad y fuerza, así como las pruebas de atletismo, siempre han jugado un papel importante en el entrenamiento del salto de longitud.
Domina los fundamentos técnicos del movimiento
Pre-swing: abre los pies a izquierda y derecha, separados a la altura de los hombros, y balancea los brazos hacia adelante y hacia atrás. Estire las piernas mientras avanza. Al balancearse hacia atrás, doble las rodillas para bajar el centro de gravedad, incline el cuerpo ligeramente hacia adelante y mueva las manos lo más atrás posible.
Puntos clave: Coordinación de los movimientos de los miembros superiores e inferiores. Al balancearse, baje el centro de gravedad estirándose y flexionándose, e incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante.
Despega y vuela por los aires: Salta del suelo de forma rápida y contundente con ambos pies, balancea ligeramente los brazos de atrás hacia adelante, salta hacia adelante en el aire y expande completamente tu cuerpo. Puntos clave: Los pedales deben ser rápidos y potentes, los pedales de las piernas y los movimientos de las manos deben estar coordinados, la exhibición aérea debe ser suficiente y se debe poner énfasis en la acción instantánea del pedal antes de que el antepié despegue del suelo.
Amortiguación del aterrizaje: encoge el abdomen, levanta las piernas, extiende las pantorrillas hacia adelante, balancea los brazos con fuerza hacia atrás y dobla las rodillas para amortiguar el aterrizaje. Puntos clave: Aprovecha la oportunidad para estirar las pantorrillas, doblar las piernas hacia adelante, balancear los brazos hacia atrás y no retroceder después del aterrizaje.
Materiales de referencia:
(Enciclopedia Sogou: Salto de longitud)