mayoritariamente de manera casual, porque los músculos y las articulaciones no se lesionan fácilmente en la intensa vida en la naturaleza. La equipación también es muy importante, sobre todo los tobillos, donde los vendajes pueden tener cierto efecto.
Las lesiones de tobillo son muy comunes. Hablemos de los tobillos en detalle ¿A qué debemos prestar atención en la prevención?
1. Los tobillos deben calentarse adecuadamente antes del ejercicio.
2. Al hacer ejercicio, evite giros e impactos bruscos y violentos.
3. Aquellos pacientes con antecedentes médicos que hayan resultado lesionados, deben prestar atención a reducir sus actividades e insistir en usar tobilleras; esto es muy importante.
4 Si se disloca el tobillo varias veces seguidas y no recibe un tratamiento preciso y oportuno, ¡la probabilidad de sufrir una dislocación habitual del tobillo es muy alta! ! ! !
Por lo tanto, el descanso temprano y la inmovilización de la lesión son los puntos clave de la recuperación.
Una vez que la lesión se enfríe, no aplique hielo con agua fría inmediatamente, ya que esto puede causar daños a El tejido subcutáneo. Los capilares deben romperse lo menos posible para evitar coágulos de sangre, congestión, hinchazón y dolor. Después de 24 horas puedes utilizar agua caliente como compresa caliente, lo que acelerará tu metabolismo y te ayudará a seguir adelante. Reducir la hinchazón
Se recomienda el aerosol en polvo Yunnan Baiyao, el agente de seguro rojo se usa cuando la lesión es particularmente grave y tiene un efecto analgésico. El frasco de medicamento blanco se usa para el tratamiento diario y se limpia sobre la piel cada vez que el medicamento está caliente hasta ahora.