Resumen: ¿Qué tipo de deporte es la jabalina? La jabalina es una prueba de lanzamiento en atletismo. Es casi lo mismo que lanzar un lanzamiento de peso. El atleta lanza la jabalina después de correr. La jabalina se originó como una herramienta de caza en los primeros días de la humanidad y luego evolucionó hasta convertirse en un tipo de arma de combate. El siguiente editor le presentará los métodos y técnicas de entrenamiento de jabalina. Si está interesado, siga leyendo. 1. ¿Qué es la jabalina?
Qué es
La jabalina es una prueba de lanzamiento en atletismo. El atleta lanza la jabalina después de correr. La jabalina es uno de los instrumentos de lanzamiento utilizados en los deportes de atletismo. El eje de la lanza está hecho de madera (o metal), grueso en el medio, delgado en ambos extremos y tiene una cabeza metálica puntiaguda en el extremo frontal.
El lanzamiento de jabalina es un evento de rotación multieje relativamente complejo. Implica sostener un arma en el hombro y realizar una carrera previa y lanzar pasos para ganar impulso. La fuerza explosiva final actúa sobre el eje longitudinal de la jabalina y la jabalina se lanza por encima del hombro.
Características y beneficios
Aprender jabalina requiere un alto nivel de rendimiento en los tres aspectos de correr, saltar y lanzar. Por lo tanto, requiere una gran cantidad de ejercicio por parte de las personas y puede ser efectivo. Entrenar el cuerpo. El ejercicio puede ejercitar principalmente los músculos de la cintura y las manos del cuerpo humano.
Notas
1. Sostenga la pistola: presione con el pulgar y el dedo medio el anillo del mango de la pistola, sosténgalo en diagonal a lo largo del dedo índice en el eje de la pistola y con el dedo anular y El dedo meñique se sujeta naturalmente al anillo. Cómo sostener un arma.
2. Sostener un arma: Hoy en día, se usa principalmente el método de sostener un arma en el hombro. La pistola se coloca por encima del hombro y ligeramente más arriba que la cabeza, y el cuerpo del arma se mantiene horizontal. Sostener el arma en el hombro no solo favorece la velocidad, sino que también facilita sacarla.
3. Run-up: El run-up es obtener velocidad previa y postura razonable antes del esfuerzo final. Durante la carrera, es necesario estar natural, relajado, acelerar gradualmente y tirar el arma hacia atrás de manera suave y armoniosa, para que el cuerpo pueda superar el equipo y transferirse continuamente al esfuerzo final.
2. Métodos y técnicas de entrenamiento de jabalina
Métodos de entrenamiento
La jabalina tiene requisitos relativamente altos en los grupos de músculos de las extremidades superiores. Puedes practicar flexionando el antebrazo y curvando el brazo. muñeca y acostado sobre la cabeza. Tire hacia atrás la barra, levante el estómago, etc. También hay saltos con pasos, saltos con pasos, saltos en cuclillas, saltos abdominales, saltos de varios niveles, etc., que no solo pueden desarrollar la fuerza de los músculos de las extremidades inferiores, sino que también mejoran la calidad del salto mientras desarrollan la fuerza. También puedes entrenar la fuerza de la cintura, el abdomen y el tronco mediante abdominales, levantamientos en decúbito prono con carga, presillas con carga de peso, etc.
Habilidades con la jabalina
Coloca la jabalina en diagonal en la palma de tu mano, con el pulgar y el dedo medio sosteniendo el borde superior del primer círculo al final del mango de la jabalina, tu dedo índice naturalmente curvado y sosteniendo la jabalina en diagonal, su dedo anular y meñique Sujételo en el mango. La distancia de la carrera debe determinarse según la velocidad del lanzador, generalmente entre 25 metros y 35 metros, para luego acelerar. Durante la carrera, la parte superior del cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante, toca el suelo con el antepié, levanta el pie. muslo más alto, y luego El poder de las patadas es fuerte, el movimiento es rápido y elástico, el brazo del arma coopera con el brazo izquierdo de acuerdo con el ritmo de la carrera, se balancea hacia adelante y hacia atrás de forma natural, se coordina con los movimientos de las extremidades inferiores y entra en el lanzar un paso mientras se acelera.