La diosa coreana del fitness Zheng Duoyan, que tiene casi 50 años, todavía mantiene una figura atractiva. Sus ejercicios aeróbicos para bajar de peso son muy efectivos y han ayudado a muchas personas gordas a recuperar su figura. " "Dominante", un solo movimiento puede ejercitar varios músculos del cuerpo, y la perseverancia a largo plazo puede reafirmar todo el cuerpo. Ven y síguelo de inmediato.
Adelgazar todo el cuerpo acción 1: Arrodillarse en el suelo con los brazos en jarras e inclinarse hacia atrás
Posiciones de adelgazamiento: brazos, glúteos, abdomen, caras anterior y posterior de los muslos.
Pasos: Arrodíllate en el suelo, con las rodillas separadas a la altura de los hombros y las manos en las caderas.
Inclina lentamente los hombros hacia atrás, usa los brazos con fuerza y empuja los codos hacia adelante para que puedas sentir el estiramiento de los músculos en la posición bastarda.
Cuando llegues a la amplitud máxima, mantenla durante 10 segundos, respira profundamente, vuelve a la posición y continúa.
Adelgazar todo el cuerpo acción 2: Abre piernas y levanta brazos
Posiciones de adelgazamiento: brazos, cintura exterior, muslos internos y pantorrillas.
Pasos: Separa las piernas 180°, y las plantas de los pies deben estar en un ángulo perpendicular a las piernas, hasta que sientas que las pantorrillas están rectas.
Levanta los brazos para mantener una línea plana, con las palmas llegando ligeramente a la cabeza. Muévete lentamente hacia el lado izquierdo. Cuanto más lento sea el movimiento, mejor será el efecto. Mantenlo durante 10 segundos y luego hazlo en la dirección opuesta.
Tres movimientos para adelgazar el cuerpo: Tumbado de lado y levantando piernas
Mucho adelgazamiento: brazos, parte exterior de la cintura, parte exterior de los muslos.
Pasos: Túmbate de costado en el suelo, apoya el brazo contra la cabeza y apoya la otra mano en el suelo.
Utiliza la fuerza de tu cintura y piernas para levantar las piernas hacia arriba, mantén la posición durante 5 segundos y luego bájalas haciendo 10 movimientos antes de cambiar al otro lado.
Cuarta acción adelgazante del cuerpo: agacharse y levantar las piernas
Posiciones de adelgazamiento: hombros, espalda, glúteos y parte posterior de los muslos.
Pasos: Tumbado en el suelo con las extremidades estiradas.
Utiliza tu cintura y abdomen para aterrizar en el suelo, levanta la pierna izquierda y levanta el brazo derecho al mismo tiempo, por el contrario, levanta el brazo izquierdo mientras levantas la pierna izquierda. lentamente, permitiendo que los músculos se estiren tanto como sea posible, y manténgalo presionado durante 10 segundos. Cambie de dirección.
Quinta acción adelgazante: Flexionar las rodillas y arquear la espalda
Posiciones de adelgazamiento: Adelgazar brazos, aumento de senos, glúteos y parte posterior de los muslos.
Pasos: Es bastante sencillo. Simplemente flexiona las rodillas, mantén los muslos y los muslos a 90° y empuja los glúteos hacia atrás. Debes mantener la espalda recta. brazos por encima de las rodillas y sostenga las rodillas firmemente. Es un movimiento eficaz para sentir el dolor en la parte posterior de los brazos y los muslos al mismo tiempo.