1 Saltar la cuerda durante 1 minuto: 17 veces (169) para los hombres, excelente, 13-17 veces (149-. 169) para hombres, 9-6569. Para las mujeres, 17 veces (168) es excelente, 13-16 veces (148-168) es bueno, 9-13 veces (165438)
2,2 minutos de salto a la cuerda: hombres, más de 34 veces ( 339) es excelente, 27-33 veces (279-339) son buenas, 20-26 veces (209-279) son aprobatorias y menos de 16 veces (199) son reprobadas; las mujeres son excelentes 34 veces (338), buenas; 27-33 veces (278-338), aprobó 20-26 veces (208-278) y falló 16 veces (198).
3. Saltos de un minuto y reglas de prueba adicionales. Los candidatos que no salten ni un minuto por motivos objetivos pueden solicitar una prueba adicional. En la prueba adicional, los candidatos pueden optar por no utilizar la técnica de despegar y aterrizar con ambos pies al mismo tiempo, o pueden optar por utilizar la técnica de despegar con un pie o con ambos pies. Las puntuaciones de las pruebas adicionales no se incluyen en la puntuación total y sirven únicamente de referencia en la evaluación del examen deportivo conjunto.
Beneficios de saltar la cuerda
1. Mejorar la coordinación: Saltar requiere coordinación de manos y pies, lo que ayuda a mejorar la coordinación del cuerpo. Saltar la cuerda con regularidad puede ayudarnos a controlar mejor nuestro cuerpo y hacerlo más flexible. Realice pruebas de entrenamiento y simulación, familiarícese con las reglas y técnicas y mejore sus habilidades para saltar la cuerda y su condición física.
2. Mejora tu estado de ánimo: Saltar la cuerda no es sólo una forma de ejercicio, sino también una buena forma de relajarse. Saltando la comba podemos liberar estrés, relajarnos y mejorar nuestro estado de ánimo. Saltar la cuerda es un ejercicio muy beneficioso. Si quieres tener un estilo de vida saludable, prueba saltar la cuerda.
3. Quema de grasas, pérdida de peso y modelado corporal: Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico que puede consumir muchas calorías, ayudarnos a quemar grasas y conseguir el propósito de adelgazar. Además, saltar la cuerda también puede moldear las líneas del cuerpo y hacer que el cuerpo sea más simétrico. Como resultado, mi estado de ánimo mejoró mucho y desarrollé un buen hábito.