1 No te quedes despierto hasta tarde
Lo que recuerdes durante el sueño cambiará de la memoria a corto plazo a la de largo plazo. memoria.
Para no olvidar lo estudiado conviene dormir bien por las noches.
En primer lugar, debemos centrarnos en memorizar y recitar contenidos antes de acostarnos.
El sueño pasará de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo.
Debemos aprovechar al máximo esta función del cerebro
En primer lugar, conviene beber un vaso de leche caliente antes de acostarse.
Beber leche caliente puede relajar los nervios parasimpáticos y ayudarte a dormir.
En primer lugar se debe realizar un baño de medio cuerpo con una temperatura del agua de 38-40 grados.
Un baño de medio cuerpo con agua tibia durante 20 minutos, sudoración moderada , puede promover el metabolismo y dormir bien.
En primer lugar debemos comer algún alimento de fácil digestión.
La gestión del estado corporal es la más básica.
Consume alimentos equilibrados y de fácil digestión para prepararte para tu condición física del día siguiente.