Cállate, abre las piernas y di la verdad en seis palabras. . . .
Perdí peso de 210 libras a 150 libras, no solo por mi perseverancia, sino más importante aún, por cómo usé mi tiempo libre para completar mi transformación. Las sugerencias de otras personas son solo sugerencias.
Cuando digo cállate, no me refiero a no comer nada, solo como menos carbohidratos y más verduras.
Cuando digo abrir las piernas, no me refiero a caminar o correr completamente. También puedo hacer algo de ejercicio anaeróbico para mejorar mi función cardiopulmonar.
Espero que pueda inspirarte. Recuerda, tu cuerpo es tuyo, sigue tu propio camino y deja que los demás expresen su opinión.
1. No comas carbohidratos (alimentos básicos como arroz y fideos).
2. No comas azúcar (todos los alimentos azucarados, incluidas las frutas)
3. No comas almidón (batatas, calabazas, patatas, etc.)
4 .Coma sólo verduras y carne, sin restricciones. Puedes comer todo lo que quieras y, si puedes, puedes vomitar.
Este método generalmente comienza a perder peso del tercer al cuarto día (se necesitan varios días para metabolizar el azúcar en el cuerpo), y comienza a perder 2 libras por día a partir del cuarto día, lo que puede durar durante unos 10 días.
Haz una pausa de tres días, come lo que quieras y luego vuelve a hacerlo. ...
Prueba el método de pérdida de peso rápida de 21 días, ¡el efecto es muy evidente! Por supuesto, debes controlarte, de lo contrario, ¡todo será en vano!
65 kg, no sé cuál es tu altura, pero se necesitan unos 20 kg para reducir a 55 kg, por lo que requiere un poco de constancia.
He participado en muchas competiciones de fitness antes y, a menudo, he tenido que perder mucho peso en un corto período de tiempo. Una vez perdí peso de 85 libras a 62 libras en solo dos meses. En la última semana, perdí más de la mitad de mi peso, lo que significaba que estaba deshidratado.
El ejercicio también es ejercicio, y luego hay más ejercicio aeróbico, y luego también se combina el ejercicio anaeróbico. La mayoría de las etapas posteriores están dando forma al entrenamiento. De hecho, el entrenamiento de modelado corporal es muy útil para perder grasa y controlar la humedad subcutánea.
Así que simplemente lo compartiré contigo, muévete y mantenlo, sin importar lo que estés haciendo ahora, y luego aumentaré gradualmente el tiempo de ejercicio aeróbico.
Recuerda que el ejercicio aeróbico requiere tiempo, no intensidad, por lo que sólo necesitas aumentar el tiempo, no la intensidad.
Por lo tanto, el efecto que desea lograr aún requiere un cierto costo de tiempo.
Otro de ellos es el control de la dieta. Durante el primer mes de nuestra dieta, casi todos los carbohidratos quedaron restringidos a la fase anterior.
Casi no como carbohidratos. Aunque este método no es científico, es más eficaz y tiene un contenido ultrabajo en carbohidratos.
Luego, durante la última semana, comencé a beber mucha agua para eliminar toda la grasa y la sal de mi cuerpo.
En los últimos días comencé a tomar saunas. Durante los últimos tres días dejé de beber agua. Aunque comía frutas y alimentos básicos, dejé de beber agua.
Entonces el peso bajará rápidamente durante estos tres días de sauna, pero esto requiere constancia.
Porque llevo muchos años utilizando este concepto en competiciones de fitness. Si tiene este requisito, puede probarlo.
Pero no sé cómo es tu físico, así que espero que sea mejor buscar un compañero que te supervise o encontrar a alguien que te ayude.
He estado perdiendo peso recientemente. Realmente estoy demasiado gorda después de dar a luz. Una vez pesé hasta 138 libras. Intenté hacer dieta para perder la mitad de mi peso, pero pasé tres días pescando y dos días secando redes. No funcionó, pero aun así perdí dos o tres libras.
Lo que me inspiró a decidirme a perder peso esta vez fue que un día me sentí muy joven. ¿Realmente quiero tener un cuerpo gordo por el resto de mi vida? Si no puedes usar toda la ropa bonita, ¿de qué sirve vivir? (opinión personal, no comentar)
Así que comencé el proceso de autoabuso a finales de febrero. Actualmente mi cuerpo todavía puede comerlo y el efecto es bueno.
Mi desayuno es una taza de agua tibia con un huevo cocido y un trozo de pasta adhesiva (después de todo, tengo miedo de que comer muy poco afecte mi cutis, así que no puedo ver si la piel de burro La gelatina es útil en este momento, porque la he estado comiendo antes, siempre me veo bien cuando no como.
Solo como uno o dos trozos de arroz al mediodía. Lo comí, pero también controlo conscientemente la cantidad cuando quiero comer carne. Las manitas de cerdo estofadas estaban súper deliciosas. Pensé que era demasiado pecaminoso comer tres piezas, así que no comí arroz. >Cociné con agua y hice un condimento, que sabía muy bien (es una salsa simple para mojar, vinagre de salsa de soja, aceite de chile, cebollino, esencia de pollo, pimienta en polvo. Durante el día comeré algunas frutas, el total). La cantidad no es más que una manzana.
Al principio sentí mucha hambre, pero a medida que pasó el tiempo creo que está bien y puedo aceptarlo. Como arroz, tengo que masticarlo lentamente y solo unas pocas veces. A veces sabe tan bien que ni siquiera lo notas, hay que prestarle más atención a esto.
La imagen muestra el peso que registré todos los días. Aunque me pesé con el estómago vacío todos los días, me sorprendió mucho cuando bajé un poco. Happy sugiero que los estudiantes que quieran perder peso compren una báscula. y registrar su peso todos los días, sobre todo cuando tengan resultados, sentirán que todo el trabajo duro vale la pena, por lo que tendrán la constancia para perseverar.
En cuanto al ejercicio, también soy muy bueno. Perezoso. Es imposible correr, incluso en esta vida, por eso elijo saltar la cuerda, pero también lo hago de vez en cuando. Lo que más hago es estirarme cuando no tengo nada que hacer, después de todo, es. fácil y no cansado.
La imagen muestra mis cambios de peso diarios. Aunque solo he perdido alrededor de 7 libras, solía ser muy supersticiosa con la dieta de tres días y la dieta de siete días. Más tarde descubrí que todo era una tontería y obviamente sentía que la carne del vientre era un poco más pequeña que a simple vista.
La razón por la que estamos gordos es porque nuestra ingesta es mayor que nuestro consumo. Entonces, para las personas con una base grande, deben comenzar con el control de la dieta y luego considerar el ejercicio y el mantenimiento después de perder peso. Si tienes la perseverancia, olvídalo. >
Mi próximo objetivo es perder peso. Según el progreso actual, se estima que me llevará al menos un mes. Tal vez extienda la batalla si encuentro un cuello de botella en el futuro. No tengas miedo de encontrarte con un cuello de botella y continúa con la dieta original. Debes recordar que la pérdida de peso es un proceso a largo plazo.
He visto a muchos internautas compartir eso una vez que te pones a dieta. Pierdes peso, recuperarás peso si no controlas tu dieta. Creo que no sólo debes controlarlo, sino también comer más, así que mi sugerencia es que si quieres seguir comiendo, realmente tienes que hacerlo. cállate. O haz ejercicio después de perder peso. Después de todo, es más fácil para las personas delgadas hacer ejercicio que para las personas gordas.
Y debes concentrarte en desarrollar un cuerpo sano. >Rory dijo tantas cosas que también quiero usar esta respuesta para motivarme a perseverar. También quiero ver hasta dónde puedo esforzarme esta vez. Después de todo, las personas autodisciplinadas merecen una vida mejor.
Puedes comprar un exprimidor en invierno, si tienes uno en casa, no hace falta que lo compres. ¿Puedes cortar medio pepino por la mañana? leche