¿Qué es la empatía? No es que te tenga lástima, pero siento lo mismo que tú. Te entiendo y te acepto. Acepto todas tus emociones en este momento. Preste atención a aceptar la emoción, no el comportamiento. Por ejemplo, acepto tu llanto, pero no tu autolesión. Estoy cansado de aceptarte pero no tu enfado hacia los demás.
El camino del consuelo:
El consuelo es una comunicación relativamente pasiva. Sólo podemos brindar consuelo cuando otros lo necesitan. Es una suave transferencia de poder. No seas demasiado proactivo ni contundente.
Si un amigo toma la iniciativa de charlar contigo, puedes expresar dos significados:
1. Veo tu estado de ánimo. Ahora estás muy triste, pero te acompañaré. tú.
2. Pregunta: "¿Qué necesitas de mí?"
Bríndele apoyo emocional a su amigo y ayúdelo a distraerse. Esto no es una interferencia. Dile que debes hacer esto, no aquello...
A veces el cuerpo reacciona a las emociones más rápido que el cerebro. ¿Relajar el cuerpo puede ayudar a enfriar la mente? . Por eso a veces ayuda simplemente lavarse las manos, alejarse, respirar profundamente, tener una pelea de almohadas, incluso unos cuantos gritos.
En los momentos más intensos, no es buena idea forzar la desaparición inmediata de las emociones. Las emociones necesitan tiempo para digerirse. Desviar la atención y abandonar el entorno donde se produce la emoción es una buena forma de aliviarlas. Entonces mi amigo se sentía deprimido. No puedes decirle: no estés triste. ¿Por qué estar triste? Alguien es peor que tú...
Puedes preguntarle: "¿Quieres salir a caminar?"