3. La mejor forma de adelgazar con manzanas en tres días son las manzanas de verano o las manzanas agridulces, no demasiado dulces. Comer sólo manzanas durante tres días puede ayudarle a perder entre 1 y 1 libra.
3. Come manzanas y leche durante dos días. Coma sólo manzanas el primer día y beba leche [descremada] el segundo día. Puedes perder un kilogramo en dos días.
3. El método de la miel de los tres días: Beber miel sin beber agua durante tres días puede hacerte perder peso en 1. -1 kg.
⒌Método de los frijoles rojos: hierva los frijoles rojos en papilla y cómalos durante una semana para perder ⒌-⒎kg.
6. El método del arroz negro y los frijoles rojos también puede adelgazar. Un ciclo de diez días puede ayudarte a perder 1 kilogramo.
Pon el apio en agua y cocínalo. Después de hervir el apio, mézclalo con vinagre y cómelo uniformemente durante una semana. Puede perder entre [6] y [5] libras comiendo solo apio.
⒏Una dieta de algas marinas mezclada con vinagre puede tratar el estreñimiento y reducir ⒌-⒏⒏ oro en una semana.
(9) No comer después del mediodía. Después de las 12 del mediodía no comeré medio kilo al día.
⒑ Dieta de la uva: Comer solo uvas cada semana puede ayudarte a perder ⒏-⒑ libras.
Comer durante 11 y 12 días. 1. Coma sólo frutas y verduras [menos de 1000 calorías]1. Coma sólo yogur o leche descremada] 2. Mézclalos durante los últimos 6 días y podrás perder 12 libras.
12 Dieta del café negro: Beber solo café negro en una semana puede ayudarte a perder entre 1 y 1 libra. 13. Si eliges un día a la semana y no comes durante un mes, puedes perder entre 1 y 1 libra.
Te deseo éxito en la pérdida de peso. Oye, oye, sólo estoy un poco gorda. No quiero estar demasiado gorda para perder peso. Lo más importante es el ejercicio. Lo mejor es mantener el microejercicio durante 2 horas después de la cena todos los días.
◎Elementos de un desayuno ideal: En términos generales, un desayuno ideal debe dominar tres elementos: hora de comer, contenido nutricional y una mezcla equilibrada de alimentos básicos y no básicos. En general, lo más adecuado es desayunar 30 minutos después de levantarse, porque a esta hora el apetito de las personas es mayor. El desayuno no solo debe prestar atención a la cantidad, sino también a la calidad. Para los adultos, el alimento básico del desayuno debe estar entre 150 y 200 gramos, y las calorías deben rondar las 700 kcal. Por supuesto, las personas con diferente intensidad de trabajo y diferentes edades también necesitan diferentes calorías. Por ejemplo, los estudiantes de primaria necesitan alrededor de 500 kcal y los de secundaria, alrededor de 600 kcal. En términos de ingesta de alimentos y calorías, debería representar el 30% de la ingesta total de alimentos y calorías de personas de diferentes grupos de edad. Los alimentos básicos generalmente deben ser alimentos con almidón, como bollos al vapor, bollos de frijoles, pan, etc. y algunos alimentos ricos en proteínas, como leche, leche de soja, huevos, etc. , se debe complementar adecuadamente y se deben agregar algunas guarniciones. Maridaje científico del almuerzo: como dice el refrán: "Si estás lleno al mediodía, estarás lleno todo el día". Explique que el almuerzo es la comida principal del día. Debido a que el cuerpo consume muchas calorías por la mañana, tenemos que seguir trabajando y estudiando por la tarde. Por tanto, los requerimientos calóricos diarios para personas de diferentes edades y fuerzas físicas deben representar el 40% del total de calorías. El alimento básico debe ser de unos 150 a 200 gramos según las tres comidas. Se puede elegir entre arroz y productos de harina (bollos al vapor, fideos, panes planos, tortas de harina de maíz, etc.). ). Aproximadamente de 240 a 360 gramos de alimentos no básicos para satisfacer las necesidades corporales de sales inorgánicas y vitaminas. Hay muchos tipos de alimentos no básicos, como carne, huevos, leche, aves, productos de soja, mariscos, verduras, etc. De acuerdo con los principios científicos de preparación de comidas, elija varios tipos y cómelos juntos. Generalmente se aconseja elegir de 50 a 100 gramos de carne, aves y huevos, 50 gramos de productos de soja y de 200 a 250 gramos de verduras, es decir, comer unos salteados que resistan el hambre y produzcan colocón. calorías para mantener el nivel de azúcar en la sangre en el cuerpo en un nivel alto, asegurando así que pueda trabajar y estudiar por la tarde. Sin embargo, hacer una comida completa al mediodía no significa comer en exceso. Generalmente, puedes comer hasta llenarte ochenta y nueve veces. Si los trabajadores administrativos tienen menos mano de obra, a la hora de elegir el almuerzo, pueden elegir algunas verduras hervidas simples, un poco de tofu blanco y algunas plantas de mariscos como acompañamiento para el almuerzo. Cena: coma menos cuando se acerca la hora de acostarse: La cena está cerca de la hora de acostarse, así que no coma demasiado, especialmente los refrigerios nocturnos. Elija alimentos ricos en fibra y carbohidratos para la cena. Sin embargo, en una familia promedio, la cena es la única comida entre las tres en la que toda la familia se reúne para disfrutar de la vida familiar.
Por tanto, para la mayoría de familias esta comida resulta muy rica, lo que va un poco en contra del concepto de salud. Entonces el ajuste sigue siendo el mismo que el del almuerzo. Se debe ofrecer jugo de verduras o frutas media hora antes de las comidas. También debería haber más de un plato de ensalada de lechuga con una variedad de brotes en la cena. A la hora de comer, puedes envolver los brotes en rollos de algas o puedes hacer algunos cambios. La cantidad de alimentos básicos y no básicos se puede reducir adecuadamente, de modo que usted esté con el estómago vacío cuando se vaya a la cama. En general, la mayoría de las personas tienen mala circulación nocturna. Puedes elegir algunos alimentos calientes naturales para compensar este fenómeno, como chile, curry, canela, etc. Las verduras frescas, como el pepino, el melón, el melón de invierno, etc., se consumen menos por la noche. Intenta terminar la cena antes de las 8 p.m. ¿Y si nos pasa algo malo después de las ocho? Si come mucho, es mejor comer solo un tipo de carne en la cena, en lugar de comer varios tipos de carne, lo que aumentará la carga excesiva para el cuerpo. No coma dulces después de la cena, ya que pueden dañar fácilmente su hígado. Los expertos dicen que hacer tres comidas al día no es científico y que se debe comer cada tres horas. "El hábito de alimentación saludable más de moda es preocuparse por el momento de cada comida, en lugar de preocuparse solo por la comida que hay en el plato, como antes", así lo anunciaron expertos en nutrición de la Universidad de Cambridge en el Reino Unido. Algunos expertos en nutrición creían anteriormente que antes de las 16 a las 19 horas es el mejor momento para comer nuestros alimentos principales todos los días. Sin embargo, Philip, experto de la Asociación Dietética Británica, demostró mediante una investigación que esta opinión no es correcta, porque hace 16 años el cuerpo humano pasaba por un estado de hambre prolongado, lo que no era propicio para la salud humana. En la vida hacemos tres comidas al día, pero este estilo de vida no es científico. Otros dicen que está mal comer una vez cada tres horas. Entonces, ¿qué tipo de hora de comer se considera científica? Nutricionistas de la Universidad de Cambridge en el Reino Unido han calculado científicamente el horario de las comidas basándose en las leyes del metabolismo humano. Desayuno: de 7 a 8, normalmente tenemos algún malentendido. Levántate, lávate, ordena. No importa la hora que sea, el desayuno hay que tomarlo paso a paso. Experto en nutrición: Después del ejercicio matutino adecuado (como correr o yoga), de 7 a 8 a.m. es el mejor momento para desayunar. Merienda: Desde las 10 hasta ahora, el trabajo cerebral ha consumido el 20 de la energía que te aportan los alimentos que tomaste en el desayuno, por lo que es necesario añadir algunos carbohidratos bajos en grasas, como el plátano. Almuerzo: las 13 en punto es el punto más bajo de energía restante del cuerpo. Asegúrese de comer a tiempo y elija alimentos ricos en calorías. Merienda: Del 14 al 15, la cantidad de glucosa en el cuerpo humano desciende al punto más bajo después del almuerzo. Así podrás comer algunos frutos secos, palomitas de maíz, frutas secas y frescas, etc. Cena: De 17:00 a 19:00 hay que realizar una cena formal para darle a tu cuerpo la energía suficiente para las próximas horas de sueño. Además, comer a esta hora también permite que los alimentos se digieran completamente antes de acostarse. Comida: Elige un vaso de leche del 19 al 21, ya que pueden ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño. ¡Espero que estés más saludable y con más energía!