Primero, ejercicios de activación por pasos. En este ejercicio primero debemos abrir los pies, luego bajar el centro de gravedad, dejar que los dedos de los pies toquen el suelo y dar pequeños pasos rápidos. Los ejercicios de activación de pasos no sólo pueden ayudarnos a calentar, sino también a ejercitar eficazmente nuestra frecuencia de pasos. Cuando estamos en la cancha de baloncesto, ya sea atacando o defendiendo, la frecuencia de nuestras pisadas determina nuestra velocidad de movimiento. Así que concéntrate en los ejercicios básicos de juego de pies.
En segundo lugar, práctica de pasos de espionaje. El entrenamiento del juego de pies con juego de pies de prueba es más práctico. Cuando practicamos el sondeo, debemos prestar atención al hecho de que nuestro pie interno está dando pasos continuos de sondeo en la escalera de entrenamiento. Debemos asegurarnos de que nuestro pie externo siga avanzando en pequeños pasos y no debemos perder el ritmo. Cuando practicamos nuestro ritmo y nuestra velocidad, nuestra desorientación mejorará hasta cierto punto.
En tercer lugar, practica alternar pasos internos y externos. La práctica de alternar el juego de pies interno y externo es muy buena para entrenar la coordinación de nuestro cuerpo y mantener nuestra frecuencia. Cuando estamos en combate real, nuestras rodillas se doblan y abren repentinamente, lo que nos permite abrir nuestro cuerpo en un instante y defendernos rápidamente de la amenaza del oponente. Cuando practicamos, dejamos que nuestros dos pies suban por turnos a la escalera de entrenamiento y luego abren los pies alternativamente. Presta atención a que cada paso sea independiente y claro, y ten cuidado de no caer al mismo tiempo. De esta forma, una vez que te familiarices con los pasos, podrás añadirlo a los ejercicios de cintura de regate con balón o con una mano.
En cuarto lugar, practica con el pie izquierdo y derecho alternativamente. Cuando practicamos, primero subimos a la escalera de entrenamiento con el pie interior, luego dejamos que el pie interior salga nuevamente cuando el pie exterior nos sigue, y luego entrenamos repetidamente. Al realizar este entrenamiento, también podemos utilizar el balón como cinturilla.