-Jogging: trotar de 1.000 a 2.000 metros por día es más adecuado para los estudiantes de secundaria. Las personas débiles pueden comenzar con 400 metros, 800 metros y luego aumentar gradualmente hasta 2000 metros.
-Flexiones: Las flexiones son un método de ejercicio sencillo que puede ejercitar los músculos del pecho, tríceps, deltoides y otras partes.
-Saltar: Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico sencillo que puede ejercitar la función cardiopulmonar y la coordinación.
-Natación: La natación es un ejercicio de cuerpo entero que permite ejercitar los músculos de todo el cuerpo y mejorar la función cardiopulmonar.