5 minutos de meditación equivalen a una hora de sueño profundo
■ Merrick Hansen, Richard Mendis, traducido por Jiang Yong, Editorial de Artículos Shanghai Jinxiu
Introducción
En la sociedad moderna, la mayoría de las personas se encuentran bajo un cierto grado de supervivencia y presión vital. El insomnio se ha convertido en una enfermedad o enfermedad cardíaca para muchas personas, y el insomnio es extremadamente dañino para el cuerpo, la mente y el estado de ánimo de las personas. . No puedo dormir, ¿qué debo hacer? Simplemente medite por un tiempo. Solo toma unos minutos relajar el cerebro y el estado de ánimo, aliviar la ansiedad y la fatiga y volver a un estado de plena energía y pensamiento claro. La meditación es realmente muy simple y fácil de aprender...
5 minutos de meditación para principiantes
La meditación en realidad no es difícil, siempre y cuando hayas mirado una vez al cielo estrellado. u observado una hoja... la has experimentado.
En la vida diaria, la meditación casual puede aportarte beneficios. Y cuando meditas conscientemente, los cambios que trae definitivamente te sorprenderán y deleitarán.
Primer intento de meditación:
Prueba a realizar 5 respiraciones profundas y déjate sumergir por completo en la sensación de respirar.
1. Inhale un poco más profundamente que antes e intente contar 1, 2, 3, 4, 5.
2. Haz una pausa, exhala y deja salir todo el aire que acabas de inhalar. Cuenta 1, 2, 3, 4 y 5. Deje que su inhalación y exhalación duren el mismo tiempo.
3. Haga una pausa y respire profundamente otra vez. Bien, después de tomar 5 respiraciones profundas, piénsalo. ¿Sientes que en ese corto período de tiempo, los pensamientos que te distraen en tu corazón fueron eliminados poco a poco con tu respiración? ¿Y ahora el cerebro parece estar despejado, y se puede absorber nueva información en cualquier momento, y la concentración es más concentrada, como si estuviera recargada?
Sí, la meditación puede hacerte sentir tan lleno de energía como despertar de un sueño profundo, agudizar tu concentración y darte un mejor control sobre ella. En consecuencia, ya no se distraerá con pequeñas cosas, se sentirá tranquilo y relajado, pensará con más claridad y mejorará su capacidad para tomar decisiones.
La meditación también tiene muchos beneficios. Cuando hayas dominado completamente la meditación y puedas entrar en un estado meditativo en cualquier momento y en cualquier lugar, ¡descubrirás un nuevo yo!
Tu cerebro pesa 3 libras, es un poco como el tofu internamente y contiene 1,1 billones de células, incluidas 100 mil millones de neuronas. En promedio, cada neurona está conectada a otras 5.000 neuronas.
Aunque la lluvia ha parado, todavía sabes que llovió. Lo mismo ocurre con tu conciencia. Mientras hayas tenido pensamientos y sentimientos, dejarán una huella en tu cerebro incluso si los has olvidado. Los psicólogos creen que cuando muchas neuronas se activan al mismo tiempo, se establece una cierta conexión entre ellas y el comportamiento mental es a través de esta conexión para transmitir información. Tu cerebro está constantemente moldeado por pensamientos y sentimientos. Debido a esto, puedes usar tu conciencia para mejorar tu cerebro. Hacerlo mejorará toda su vida y beneficiará a todas las personas con las que entre en contacto.
Ahora te enseñaré cómo optimizar tu cerebro a través de operaciones específicas. Esta operación específica es la meditación. Aprenderás cómo es tu cerebro cuando disfrutas de la felicidad, el amor y la sabiduría. Luego desarrollas las habilidades a través de ejercicios de meditación para aprender a activar este estado de tu cerebro e intensificar este sentimiento. La meditación te dará la capacidad de cambiar gradualmente los nervios internos de tu cerebro, lo que te llevará a una mayor felicidad, relaciones más ricas y paz mental y corporal de adentro hacia afuera.
Últimamente, la gente está prestando cada vez más atención a la meditación. Durante miles de años, los métodos tradicionales de meditación han ayudado a las personas a penetrar profundamente en el cerebro, haciéndolo lo suficientemente silencioso y profundo como para escuchar susurros silenciosos con claridad, y optimizando el cerebro de maneras sutiles.
Aunque la palabra "meditación" suena esotérica, los científicos, clínicos y meditadores ya saben mucho sobre ella y tienen mucha práctica sobre cómo activar este estado.
Estos importantes descubrimientos y experiencias pueden ayudarte a optimizar tu cerebro. Puede utilizar esta capacidad para reducir el dolor y mejorar su felicidad. Este es en realidad el núcleo de lo que se llama el "Camino del Despertar" en la práctica espiritual, si puede brindarte una comprensión más profunda del cerebro y la conciencia, y con la ayuda de las diversas experiencias y lecciones que deja la meditación en este "Camino". del Despertar", puedes explorar plenamente el potencial de tu cerebro, estar lleno de felicidad y cuidado, y tener ideas más nítidas.
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Consejos del número anterior
La meditación puede darte tanta energía como despertar de un sueño profundo, y también puede fortalecerte. tu concentración dándote más control sobre ella. En consecuencia, ya no se distraerá con pequeñas cosas, se sentirá tranquilo y relajado, pensará con más claridad y mejorará su capacidad para tomar decisiones.
La meditación también tiene muchos beneficios. Cuando hayas dominado completamente la meditación y puedas entrar en un estado meditativo en cualquier momento y en cualquier lugar, descubrirás un nuevo yo.
La meditación es
el despertar del cerebro
Para aquellos oficinistas que son torturados por el trabajo las 24 horas del día, los 7 días de la semana y no tienen tiempo para el ejercicio mental, dicho, es más necesario aprender a meditar, a optimizar el cerebro y a despertarlo.
¿Cuál es la relación entre el cerebro y la conciencia, especialmente la autoconciencia? Por el momento, nuestra hipótesis relativamente razonable sobre el cerebro humano es que la conciencia es actividad cerebral.
Por tanto, la meditación es en realidad el despertar del cerebro. A lo largo de la historia de la humanidad, innumerables hombres y mujeres desconocidos, junto con los grandes maestros, han cultivado estados mentales extraordinarios con estados cerebrales extraordinarios. Por ejemplo, cuando un practicante entra en un estado de meditación profunda, rara vez se propagan fuertes ondas cerebrales gamma (las ondas cerebrales humanas se pueden dividir en tres tipos según la frecuencia: ondas beta, ondas gamma y ondas alfa. Las ondas gamma se componen de Causadas por las áreas corticales de asociación frontal y parietal del cerebro, que son responsables de las emociones y la felicidad humanas).
El cerebro humano se desarrolla y madura en la infancia, al igual que la conciencia; si el cerebro se daña, la conciencia también se dañará. Pequeños cambios en la composición química del cerebro pueden provocar cambios en el estado de ánimo, la atención y la memoria. Cada vez más investigaciones muestran que la conciencia depende firmemente del cerebro.
Por supuesto, nadie sabe todavía cómo la conciencia moldea el cerebro. Pero a medida que te observes y experimentes directamente a ti mismo y al mundo, te volverás más feliz, más amable y más saludable. Por supuesto, sería útil comprender exactamente cómo se ve afectado el cerebro.
Aunque hay mucho placer y alegría en la vida, también hay mucho malestar y tristeza: estas desgracias en realidad son causadas por genes, o tres estrategias de supervivencia diferentes producidas por la evolución de los animales (incluyendo los propios humanos) determinado. Si bien estas estrategias funcionan desde una perspectiva puramente de supervivencia, también traen sufrimiento.
En pocas palabras, estas estrategias tienen como objetivo garantizar que cuando un animal (o una persona) esté en problemas, se sienta incómodo o tenga un dolor extremo, el sistema nervioso envíe inmediatamente una señal de alarma para permitir que el animal (o persona) para no meterse en problemas. Pero debido a que existen contradicciones inherentes en las estrategias de supervivencia, los problemas seguirán acompañándonos al implementar las tres estrategias siguientes.
●Corte el contacto y establezca un límite entre usted y el entorno externo;
●Trate de evitar cambios continuos para mantener la estabilidad del sistema interno dentro de un rango pequeño;
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●Buscar ventajas y evitar desventajas, acercarnos a oportunidades y deshacernos de amenazas.
La mayoría de los animales tienen sistemas nerviosos menos desarrollados que los humanos y no permiten que la alarma generada por estas estrategias se convierta en un gran malestar. Los seres humanos se preocupan por el futuro, se arrepienten del pasado y se culpan por lo que hacen en el presente. Cuando no puedas conseguir lo que quieres, te decepcionarás; cuando pierdas lo que amas, te decepcionarás. Sufrimos por las cosas que nos causan dolor; estamos angustiados ante el dolor; estamos ansiosos y enojados ante la muerte, y nos despertamos con tristeza día a día.
El dolor que rodea nuestra infelicidad e insatisfacción en realidad es creado por nuestro cerebro. Tenga en cuenta que es creado, no inherente.
Porque fueron creados, hay esperanza de que puedan solucionarse. La razón por la que digo esto es porque dado que el cerebro es la fuente de estos dolores, no hay duda de que usar la meditación para optimizar el cerebro puede ver el árbol del dolor.
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Consejos del número anterior
Los seres humanos se preocuparán por el futuro, se arrepentirán del pasado y se culparán por lo que hazlo ahora. Cuando no puedas conseguir lo que quieres, te decepcionarás; cuando pierdas lo que amas, te decepcionarás. Sufrimos por las cosas que nos causan dolor. El dolor que rodea nuestra infelicidad e insatisfacción en realidad es creado por nuestro cerebro...
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