Si tienes algún problema en tu rodilla, hazte una resonancia magnética y probablemente obtendrás el siguiente resultado: ¡Hay una pequeña cantidad de líquido en tu rodilla!
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¡En este momento, el médico puede indicarle que se vaya a casa, descanse y deje de hacer ejercicio! ¡Entonces te sorprendiste!
Si su rodilla tiene demasiado líquido, es posible que le recomienden bombear el líquido para sacarlo.
Sin embargo, tu problema aún no se ha resuelto.
Se produce una pequeña cantidad de derrame porque después de lesionarse los tejidos blandos, músculos, ligamentos y meniscos de la articulación de la rodilla, se estimula la membrana sinovial para producir inflamación y exudación. La exudación es mayor que la absorción. , lo que lleva a la acumulación de líquido. En circunstancias normales, la exudación es igual a la absorción y está en equilibrio dinámico.
El reposo puede reducir el derrame, por lo que si descansas, la inflamación de la rodilla y el derrame disminuirán, y luego el derrame mejorará. Sin embargo, la acumulación de líquido muscular es un resultado y existen procesos y razones para la formación de este resultado. Estas razones no han mejorado, como su patrón de movimiento incorrecto, alineación anormal de las articulaciones de la rodilla, asimetría de la fuerza muscular, fuerza muscular débil, etc. y su membrana sinovial dañada no se ha recuperado por completo. Por lo tanto, cuando descanses, encontrarás que el derrame y los síntomas han mejorado, pero cuando sigas caminando más y haciendo más ejercicio, los problemas de rodilla volverán a ocurrir, provocando que también se presenten algunos durante el descanso. Los nuevos problemas incluyen atrofia muscular, disminución de la fuerza muscular, disminución de la resistencia cardiorrespiratoria y posible obesidad.
En realidad, el derrame en la rodilla no es un gran problema. Los atletas suelen tener derrames en las rodillas, pero ahora les da vergüenza saludar incluso si no piden derrames en las articulaciones. El objetivo es conocer el proceso del derrame, solucionar el problema y fortalecer la optimización de la articulación de la rodilla para que el derrame no vuelva a ocurrir.
Así que no te preocupes, déjame explicarte.
Necesitamos saber:
1 ¿Qué es la hidronefrosis?
Dos razones para la hidrops de rodilla
(1) La sinovitis en jóvenes es causada principalmente por esguinces de rodilla y diversas lesiones intraarticulares, como lesiones de menisco, lesión sinovial, intraarticular. El derrame o, a veces, la acumulación de sangre pueden provocar una sinovitis traumática aguda de la articulación de la rodilla, especialmente en quienes juegan fútbol o fútbol.
(2) Ejercicio excesivo
El ejercicio es una buena medicina, pero el ejercicio excesivo y los métodos de ejercicio no científicos también son causas importantes de inflamación de las articulaciones. Tipo sin hinchazón, principalmente dolor en las articulaciones, a menudo acompañado de una leve hinchazón.
Veamos cómo evitar y tratar el derrame en la articulación de la rodilla.
a En primer lugar hay que aprender hábitos correctos de ejercicio, calentar antes del ejercicio, relajarse y recuperarse después del ejercicio, evitar la acumulación de lesiones menores después de cada ejercicio y reducir el riesgo de lesiones. Estirar y hacer rodar espuma es una excelente manera de hacer esto.
Corregir patrones de acción incorrectos. ¿Se doblan las rodillas al ponerse en cuclillas? ¿Tus rodillas están sobre los dedos de tus pies? ¿Se levantarán los dedos de los pies? Al correr, ¿los dedos de los pies corren hacia adelante y las pantorrillas hacia afuera? ¿Tus tobillos se giran hacia adentro cuando te sientas en una silla?
c Evite los deportes que causen traumatismos y tensiones, y reduzca la carga excesiva en la articulación de la rodilla y las actividades de flexión y extensión.
Ejercitar el cuádriceps es un importante y eficaz medio de rehabilitación y prevención. Las elevaciones de piernas rectas pueden promover la circulación sanguínea y facilitar la absorción del derrame articular. Si se trata de una acumulación leve de agua, no es necesario que descanse en la cama. Puede realizar una pequeña caminata para recuperarse a tiempo. Si se acumula una gran cantidad de líquido, descanse adecuadamente y realice rehabilitación profesional de inmediato.
Las sentadillas contra la pared son una muy buena forma de ejercitar los cuádriceps, segura y práctica (/question/35350370/answer/109688648?group_id=738841575794171904)
4 métodos comunes de rehabilitación
(1) La técnica del press de banca en la técnica de rehabilitación de Niu Liyun.
La contracción muscular hace que la sangre se redistribuya; la estructura y función de los músculos se influyen y restringen entre sí.
Las operaciones específicas y las explicaciones se pueden encontrar en el video que grabé antes (cuando era niño... Este fue grabado para lesiones del ligamento cruzado anterior y también es aplicable aquí).
(/x/page/k0164oa5bka.html)
(2) Haga rodar el rodillo de espuma para relajar los músculos.
El rodillo de espuma es un artefacto de relajación muscular para la selección nacional. Puede relajar muy bien todos los músculos del cuerpo y relajarse durante el ejercicio activo. Es mucho mejor que un simple masaje pasivo. Ser utilizado en cualquier momento y en cualquier lugar. Mucho más confiable que mi novio.
Una vez relajados los músculos, ya no comprimen los capilares, favorecen la circulación sanguínea, aumentan la absorción de agua y favorecen la eliminación de agua.
Al mismo tiempo, puede mejorar los síntomas de las molestias en la rodilla.
Puedes enrollar la parte delantera del muslo, la parte exterior del muslo y la pata trasera durante dos minutos cada una, dos veces al día.
El rodillo de espuma se utiliza para relajar músculos como molestias en las articulaciones de la rodilla y muslos delgados. (Perdóneme por tomar esta foto hace mucho tiempo)
(3) Estire los músculos para restaurar su elasticidad y extensibilidad.
El manejo del rodillo de espuma es diferente al de estiramiento, y los efectos también son diferentes. El rodillo de espuma elimina principalmente la rigidez de los músculos y el estiramiento restaura principalmente la elasticidad y extensibilidad de los músculos. El efecto es aproximadamente el mismo.
Los estiramientos musculares se utilizan para aliviar el dolor de rodilla y los muslos delgados.
(4) Liberar la piel
Liberar manualmente la fascia del muslo.
La liberación de la cadena desollada manual no se describirá en detalle aquí.
La parte técnica incluye la técnica de agarrar y empujar en la técnica de rehabilitación de Niu Liyun, que puede omitirse para evitar malos resultados o incluso una operación incorrecta. Después de todo, la misma técnica tiene efectos diferentes para los técnicos de rehabilitación profesionales.
Entonces, programemos una cita con la señorita Wei Ming. ...
(5) Si se encuentra en la etapa aguda de dolor e hinchazón, debe descansar adecuadamente según la situación. En la etapa estable, se puede realizar una rehabilitación de intensidad moderada a baja sin causar dolor durante el proceso de rehabilitación.
El entrenamiento de rehabilitación puede mejorar la fuerza muscular, el equilibrio y la propiocepción de la articulación de la rodilla, y mejorar el patrón de movimiento de la articulación de la rodilla. , que no solo puede promover la absorción de la acumulación de líquido, sino también reducir las fugas después del fortalecimiento de la articulación de la rodilla.
Bomba de tobillo
Almeja
Soporte de una sola pierna
Soporte de equilibrio de una sola pierna:
Sentadilla silenciosa
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Gira tus tobillos.
Caminar con talones
Esperar
Cinco cuestiones a las que se debe prestar atención en la dieta y nutrición de los pacientes con hidrocele en la articulación de la rodilla.
Come menos grasas y dulces, bebe menos alcohol y bebe menos café. También es necesario prestar atención para evitar el tabaquismo pasivo. Estos pueden agravar la progresión de la artritis. Pero puedes comer más sangre animal, huevos, pescado, camarones, productos de soja y alimentos ricos en aminoácidos, arginina, ácidos nucleicos y colágeno.
6 Prevenir la hidrops de rodilla
(1) Evitar el ejercicio extenuante excesivo. El ejercicio extenuante a largo plazo es una de las causas importantes de sinovitis. El movimiento excesivo aumenta la tensión en la superficie de la articulación, provocando tensión y tracción excesivas en los huesos y los tejidos blandos circundantes, provocando daño local a los tejidos blandos y provocando hiperplasia ósea.
(2) Ejercicio físico adecuado y entrenamiento básico. El ejercicio adecuado, especialmente el ejercicio articular, puede aumentar la presión en la cavidad articular y facilitar la penetración del líquido sinovial en los tejidos blandos, aliviando y previniendo así la sinovitis, especialmente la proliferación y degeneración del cartílago articular.
Aumentar el entrenamiento básico puede fortalecer la capacidad de la articulación de la rodilla y hacerla menos propensa a sufrir lesiones. Cuando las personas que no han hecho mucho ejercicio antes empiezan a hacerlo, es sólo cuestión de tiempo que se lesionen.
(3) Recuperación oportuna de lesiones en la articulación de la rodilla. Las lesiones de rodilla incluyen lesiones de tejidos blandos y lesiones óseas. Preste atención a las lesiones menores, de lo contrario se acumularán con el tiempo y provocarán artritis de rodilla. La pronta recuperación de las lesiones agudas evita retrasos en el empeoramiento de la afección.
(4) Bajar de peso. El peso excesivo acelerará el desgaste de los huesos y las articulaciones, provocará una tensión desigual en el cartílago articular y provocará sinovitis. Por tanto, una pérdida de peso adecuada puede prevenir y aliviar la sinovitis.
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