¿El baddha konasana yoga es tan efectivo como tumbarse al sol?

Paso 1: Siéntate en la colchoneta, dobla las rodillas y coloca los pies uno frente al otro. Sujete los pies con ambas manos, enderece la columna y coloque los talones contra la parte interna de los muslos.

Paso 2: Inhala, levanta la cabeza y estira la columna. Exhala, inclínate hacia adelante, mantén la frente lo más cerca del suelo posible y mantén la respiración normal durante un minuto.

Si las posturas de yoga te parecen fáciles, no las subestimes. Entendamos los detalles de la práctica de Badhar Konasana. Luego, guiado por estos detalles, vuelves a intentarlo.

1. Mantén la base hundida, eleva el pecho y abre los hombros, relájate y hundete.

2. Los músculos del muslo giran externamente y el isquion se hunde.

Efecto Baddha konasana: Mantiene sanos los riñones, la próstata y la vejiga; también es muy beneficioso para las mujeres. Puede regular la menstruación irregular, regular el flujo menstrual, aliviar la dismenorrea y favorecer la función ovárica normal.