Zhuang Gong es bueno entrenando.
Sabemos que los huesos y los músculos han estado conectados desde el nacimiento del cuerpo humano. Si no estuvieran conectados, las personas quedarían discapacitadas. Sin embargo, debido al hábito de las personas de ejercer fuerza en sus vidas, los huesos y músculos no se ejercitan bien y no se pueden utilizar de manera efectiva. Estar en juego en Dacheng Quan puede cambiar y ajustar los hábitos de generación de fuerza de las personas, eliminar la incompetencia adquirida y así dar origen a la vitalidad instintiva, que es lo que llamamos la fuerza de los músculos y los huesos.
Como todos sabemos, Dachengquan es un todo. Si quieres mejorar tu cuerpo, primero debes realizar cambios fundamentales en tus huesos y músculos, es decir, cambios fisiológicos. Se manifiesta principalmente en el alargamiento y engrosamiento de los tendones, y en el aumento y endurecimiento de la densidad ósea, que es lo que dice el refrán: "Tendones fuertes, tendones fuertes, huesos fuertes, Dacheng Quan puede utilizar la relajación muscular de Zhuang Gong y". la configuración de la estructura del marco para cambiar los huesos y los músculos.
Los tendones son tendones, que son lo que solemos llamar ligamentos. Su textura es dura, suave y resbaladiza, con tiras o láminas blancas y azules. Es un tejido duro que conecta músculos y huesos. Los tendones no sólo son duros, sino también elásticos. Por lo tanto, las extremidades humanas pueden estirarse, los dedos pueden abrirse y cerrarse, dos pies pueden funcionar y dos piernas pueden saltar. Además de la * * * interacción del qi y la sangre, los músculos, huesos y meridianos también desempeñan un papel muy importante. "Shenyun Jing" dice: "Estirar los tendones y sacar la fuerza", "Quienes relajan los tendones también son quienes relajan los tendones, y quienes relajan los tendones son extremadamente suaves. Han Cui es extremadamente fuerte. Es como suelto como una cuerda y tan fuerte como el hielo." ¿Huangdi Neijing? "Lingshu" dice que "los tendones son fuertes", todo lo cual habla sobre el papel de los tendones, lo que indica que la fuerza humana proviene de tendones y tendones. Por tanto, los tendones no sólo son los maestros de la extensión y rotación de la extremidad, sino que también son donde se produce la fuerza. Por supuesto, el estiramiento y la elasticidad del propio tendón es el resultado del Qi y la nutrición de la sangre.
Los huesos y las articulaciones sostienen el cuerpo humano. ¿Huang Di Nei Jing? El Lingshu Sutra dice: "El hueso es el tronco". En otras palabras, "seco" tiene un papel secundario. Por eso lo llamamos hueso, que desempeña el papel de "soporte" y "soporte" en el cuerpo humano. El grosor y la resistencia de los huesos y las articulaciones están directamente relacionados con la resistencia del soporte al ejercer fuerza. Por lo tanto, las personas con huesos fuertes tienen un gran soporte y fuerza, por el contrario, las personas con huesos y articulaciones pequeñas tienen poco soporte y fuerza;
Debido al hábito de ejercer fuerza en la vida y el trabajo, cuando las personas ejercen fuerza, sus músculos se tensan fácilmente, lo que dificulta la transmisión de fuerza y fuerza de los músculos y huesos, e incluso dificulta el ejercicio efectivo. de los músculos y huesos. Relajar las extremidades es el requisito previo para que Dachengquan ejercite músculos y huesos. Este tipo de relajación no es una "relajación" absoluta. Lo que requiere es "relajación y perseverancia". Es relajación bajo tensión, que es la llamada "relajación y tensión muscular al estilo italiano". Sabemos que los tendones existen en los paneles, dividen la carne y desempeñan la función de conectar músculos y huesos. Los tendones humanos están envueltos por muchas fibras musculares, que se encuentran en un estado desordenado y se adhieren a los tendones humanos. Cuando ejercemos fuerza, las fibras musculares comienzan a estirarse de manera irregular, lo que diferencia la fuerza de nuestros huesos y músculos, de modo que la fuerza de los huesos y los músculos no puede transmitirse por completo ni utilizarse de manera efectiva. La relajación de las extremidades en Dacheng Quan Zhuang Gong consiste principalmente en ordenar algunas fibras musculares para ayudar a los tendones a transmitir la fuerza de los músculos y huesos, y permitir que algunas fibras musculares que no se pueden ordenar se despeguen de los tendones para evitar que obstaculicen. la transmisión de fuerza a los músculos y huesos, y luego a través de las articulaciones apretadas. Con este ejercicio, los músculos alrededor del cuerpo pronto se estirarán * * * Esto se refiere a las partes debajo del antebrazo y la pantorrilla * * *. Como dice el refrán: "Las puntas de los tendones de los dedos". Los dedos de las manos y de los pies también se llaman garras. Los dedos de las manos y de los pies son los extremos de los tendones, por eso se les llama * * * dedos de los pies * * como puntas de los tendones. Cuando las extremidades están relajadas y los dedos de las manos y los pies ligeramente tensos, los músculos grandes de todo el cuerpo se pueden conectar rápidamente estando de pie durante mucho tiempo. Al igual que un arco, cuando los extremos del arco se tensan con la cuerda, el arco se alarga naturalmente.
La relajación del cuerpo es un requisito previo y la configuración de la estructura del pelo es la clave para el estiramiento de los tendones. Sólo estando relajado y sin la estructura adecuada se pueden estirar los músculos y sacar los huesos. Escoger los tendones es la base de Dacheng Quan.
Si desea transportar rápidamente las costillas grandes de todo su cuerpo, debe tener una estructura de armazón estándar. Se puede decir que sin la estructura marco correcta, es imposible practicar bien Dachengquan.
Durante el entrenamiento de artes marciales, cuando nuestras extremidades están en el ángulo correcto, nuestros músculos pueden estirarse todos a la vez. En otras palabras, el tendón debe estirarse en un muy buen ángulo y debe moldearse durante un tiempo prolongado mientras la extremidad está relajada. Después de la acumulación de cantidad, los cambios fisiológicos del tendón cambiarán de cuantitativos a cualitativos, haciendo que el tendón se estire más y se vuelva más duro y fuerte.
Tomemos como ejemplo la postura de lucha. El golpe de derecha está entre la ceja y el labio superior, el codo está ligeramente caído y los hombros están relajados. En este ángulo, los tendones del brazo, los tendones de las axilas y los tendones dorsales son fáciles de levantar. Las nalgas se sientan y la cabeza se levanta para formar una dominada vertical. Luego, realiza ejercicios como levantar las caderas, contraer las caderas, sujetar el pecho, tirar hacia atrás y poner la parte posterior del cuello vertical. , los tendones de la columna, el pecho y la espalda se pueden levantar rápidamente. Las rodillas de las patas delanteras se empujan hacia adelante en dirección a los dedos de los pies y se tiran contra la parte trasera, formando la fuerza de un plano inclinado, y los tendones. Las piernas se levantan rápidamente. Con la premisa de dominar los conceptos básicos de Zhuang Gong, el cuerpo puede transformarse después de un largo período de modelado de cuadro a cuadro y conectar los músculos grandes de todo el cuerpo.
La excitación de los grandes músculos de todo el cuerpo no se basa únicamente en sensaciones físicas, sino que está claramente presente en la superficie corporal, que puede tocarse con las manos y observarse a simple vista. En el pasado, Zhang, un famoso discípulo de Mao Weng, estiraba tanto los músculos de su espalda que incluso caminaba con las manos extendidas. Cuando sus piernas estaban extendidas, los tendones de sus piernas se levantaron inmediatamente, como barras de acero. En la enseñanza, a menudo dejo que los estudiantes toquen y observen los músculos de mi muñeca, brazo, espalda y muslo para mejorar su comprensión de los huesos y músculos.
Después de provocar los grandes tendones, entraron en otro nuevo nivel en Zhuang Gong, es decir, el entrenamiento óseo. Sabemos que el tejido blando entre los huesos es muy rico en sangre. Sólo estirar los tendones puede mejorar la circulación sanguínea, aumentando así la densidad ósea. A medida que aumenta la densidad ósea, naturalmente aumentará de peso, lo que se denomina "fuerza ósea y fuerza corporal". Después de un largo período de práctica, podemos alcanzar un mayor nivel de contención.
El proceso de estirar los músculos y extraer los huesos en Dachengquan es un proceso extremadamente difícil que requiere gran dolor y gran perseverancia. Durante los días de prácticas con la profesora, siempre apretaba los dientes y sobrevivía paso a paso. El maestro Wang tiene requisitos extremadamente estrictos para sus discípulos. A menudo está de pie durante dos horas seguidas y su dolor es palpable. En el proceso de cambios en huesos y músculos, se producirán reacciones funcionales como entumecimiento, picazón, dolor, hinchazón, suavidad y dolor. , y no hay ningún consuelo ni fuerza, especialmente el dolor en los músculos y huesos. A veces se siente como ardor y, a veces, duele como un cuchillo cortando un cono. Justo después de que pase el dolor muscular, habrá un dolor crepitante por la rotura de la fibra muscular y el desgarro del tendón, seguido del dolor por el estiramiento y la hinchazón del tendón y el dolor de los cambios fisiológicos en los huesos. Una vez finalizada esta parte del trabajo, sentirás claramente que estás solo. Una vez que unes fuerzas con otros, sentirás que tu oponente es muy débil. En este momento, la alegría definitivamente te hará olvidar todo el dolor.
La eficacia de Zhuang Gong variará dependiendo de la condición física del practicante, las habilidades de Zhuang Kung Fu, la edad y la comprensión de los ejercicios. El hecho de que a menudo pueda recibir orientación de profesores o expertos también es la razón de la eficacia del tratamiento. Además, la cantidad y duración de la práctica también son razones importantes para los diferentes efectos.
La práctica de Dachengquan es un entrenamiento sistemático que presta igual atención a "la forma, el espíritu, la mente, la energía y la fuerza". Entrena elementos del cuerpo humano como tendones, huesos, energía, sangre, carne. esencia y espíritu. El ejercicio de músculos y huesos se refleja plenamente en el ejercicio de la "forma". El Sr. Wang Xiangzhai lo discutió una vez en "Sobre el boxeo".
El boxeo enfatiza "un aliento en el interior y un tendón en el exterior". Los ejercicios musculoesqueléticos se realizan principalmente mediante "estiramiento de músculos y huesos". En el Kung Fu tradicional, estar de pie y caminar requiere que el cuerpo y las extremidades se giren y se muevan, lo que hace que sea más fácil dispersar las articulaciones, abrir las costuras de los huesos y alargar los tendones en movimiento estático y lento. Sichuan Xingquan llama a este método de entrenamiento "curva del dragón en todas partes". Algunas personas creen erróneamente que solo la cintura es la curva del dragón, y Sichuan Dachengquan se llama "torsión".
En cambio, el entrenamiento de Dachengquan es científico y completo, y su manifestación importante es el ejercicio de músculos y huesos. Al estar de pie, estos dos puntos son diferentes de los métodos tradicionales de sentarse sobre las rodillas, estirar las piernas, sostener las palmas y agarrar los dedos. Los elementos esenciales de la acción realmente cumplieron con los requisitos y así se hizo.
Todo el cuerpo está sostenido naturalmente por músculos grandes, el cuerpo es estable y recto, y las articulaciones están estrechamente conectadas. El apoyo implícito y poderoso, la torsión, la lucha, los abrazos, etc., permiten que los músculos, los huesos, el qi y la sangre sean. ejercitado plenamente de forma natural. Cabe destacar que debes prestar atención a estos puntos el primer día. Poner en práctica este principio de manera constante es la única manera de mejorar su cuerpo y ganar fuerza general. De lo contrario, como dijeron Mao Weng y otros mayores: "Un brazo es un brazo y una pierna es una pierna". Nunca será posible obtener fuerza y fuerza general.
Después de estar de pie sobre la pila durante mucho tiempo y sentirse fuerte, la fascia de todo el cuerpo se eleva, los músculos y las venas están fuertes, la energía interna está llena, la parte inferior del abdomen está llena, los cinco internos Los órganos son tan sólidos como el oro, los músculos son como el algodón y los músculos son como el hierro* * *, es decir, el llamado "algodón envuelto en hierro" * * *, y cuando unes fuerzas con otros, las de la otra persona El dolor es completo y finalmente alcanza gradualmente el estado de "cuatro imágenes". En este momento, el enemigo no está preparado y está a punto de escapar. "La teoría del boxeo" dice: "La punta del hueso está valiente hasta el hueso, los dientes están cortados, la carne del enemigo es comestible, el canto está agrietado, los dientes están en trance; los tendones están afilados, el tigre es feroz, las garras están hacia adelante, las manos agarran los pies, el impulso es andrógino. Dondequiera que lo atrapes, lo atraparás”.
Sin embargo, todo esto debe lograrse gradualmente de manera cómoda. Estado , efectivo, relajado y natural. Es decir, a través del ejercicio, los músculos esqueléticos se vuelven resistentes y elásticos, se mejora el suministro de sangre a los huesos, se optimizan los huesos y las estructuras, se aumenta el grosor de las cápsulas y ligamentos de las articulaciones y se conectan los tendones. El Sr. Wang Xiangzhai lo dijo bien, los músculos no son cultivados sino que son cultivados por el cuerpo, los nervios no son cultivados sino cultivados por sí mismos. Cuando todo el cuerpo se siente cómodo, el temperamento cambiará gradualmente. Su poder instintivo natural proviene de adentro hacia afuera, por lo que no es difícil desarrollarlo gradualmente. "
Por supuesto, al enseñar a los estudiantes, el maestro primero debe prestar atención a la enseñanza de la "forma". La práctica ha demostrado que los principiantes generalmente aprietan las cosas incorrectamente. Es decir, las partes sueltas * * * no pueden ser aflojar y las partes apretadas no se pueden apretar. Pero este tipo de contradicción debe resolverse ejercitando los músculos y huesos, y requiere la atención de los eruditos. Generalmente, si hay un maestro o un hermano mayor para adaptarse, esta dificultad puede ser. superar con trabajo duro. Nunca debes relajarte por completo al comienzo del aprendizaje. Mantén las palmas y los dedos. Puedes usar un poco de fuerza. Los "cinco cuellos" se refieren a dos muñecas, dos piernas y un cuello. , abdomen y pecho Después de mucho tiempo, relájese. Este es el verdadero "suelto pero no incesante, tenso pero no rígido". Todo esto se hace sobre la base de la postura correcta de Zhuang Gong. relaja su cuerpo y mente y ejercita sus músculos y huesos. La combinación y unidad del "entrenamiento externo, un músculo y una piel" realmente logra la unidad del autocultivo y el entrenamiento, la preservación de la salud y las artes marciales.
El significado principal de zhanzhuang
Zhanzhuang es un chino tradicional Una de las características importantes de las artes marciales
Ya sea golpear, patear, lanzar, pelear, lanzar, pelear, prevenir Caídas o control mutuo en la etapa de punto muerto, todo implica una cuestión clave: ¿puedes avanzar y retroceder con calma y defenderte y contraatacar libremente?
¿La conducción de pilotes es la solución?
Las artes marciales tradicionales chinas siempre han otorgado gran importancia al entrenamiento de las habilidades de pila, pero Occidente no* * *Consumo estático* *. En la promoción de las artes marciales occidentales, muchas personas a veces saben más sobre el boxeo occidental que sobre sus propias artes marciales. La gente encuentra que es similar a la lucha. En resumen: a medida que se intensifica la comercialización de los deportes, generaciones de campeones de boxeo. son clamados por el mundo, lo que hace que un número considerable de chinos sientan que el kung fu chino es solo una decoración aparentemente inútil. De hecho, es una especie de sesgo cognitivo. Karate occidental y muay thai, puede que no sea posible dividir el cuerpo de esta manera en un futuro cercano. Debemos confiar en la combinación de boxeo y juego de pies de alta velocidad y alta densidad para encontrar espacios y golpes. bueno, y trata de no abrazarte ni luchar. Por lo tanto, el juego de pies flexible es la clave para la victoria, por lo que es razonable no practicar el trabajo en pila* * *consumo estático* o salto de caballo* * * y las artes marciales chinas se tratan principalmente de Control. En el estilo de juego, preste atención a cortar, cortar, combinar ataque y defensa, y cortar. Al limitar la defensa y la ofensiva del oponente, siempre considere la ofensiva. Esto inevitablemente conducirá a apoyar, girar, abrazar, presionar, sujetar, tirar y envolver. El uso frecuente de técnicas como agarrar y agarrar supone una carga adicional para el cuerpo. Esta carga cambia dinámicamente, afectando el centro de gravedad en cualquier momento, destruyendo la defensa y amenazando el equilibrio.
Por lo tanto, sólo cuando tus pies estén firmemente plantados en el suelo y tu estructura sea estable, tus habilidades podrán ser liberadas y no controladas por otros. Por tanto, es razonable hacer hincapié en el trabajo con pilotes.
Posturas comunes de las posturas de pie
Los métodos de práctica comúnmente utilizados de las posturas de pie son: pies separados al ancho de los hombros, rodillas ligeramente flexionadas, brazos doblados frente al pecho o abdomen, El Las manos están separadas unos 10 cm y los dedos uno frente al otro.
Luego ajusta tu cuerpo: endereza la cabeza, la barbilla ligeramente, las orejas planas, los hombros a la misma altura, las caderas a la misma altura...
Luego ajusta tu mente: ojos Mira Siga recto con la cabeza gacha y escuche fijamente con los oídos en alto. Bai Hui se despertó levemente...
Luego relaja todo el cuerpo: comienza desde la parte superior de la cabeza y relaja todo el cuerpo uno por uno hasta que las rodillas y los tobillos estén firmemente apoyados en el suelo.
Revisa una y otra vez, ajusta y experimenta la sensación de relajación y alineación. En este momento, el propósito del soporte de la espalda debería haberse logrado. Las raíces están retraídas y las nalgas cuelgan como campanas...
Experimenta "cuello vacío, hombros y codos pesados, tirando del pecho y espalda, y cintura y caderas sueltas" Siente... párate derecho, relaja tu cuerpo y mente...", la sensación de una persona, la sensación de estar armado con cinco arcos, etc.
La relajación en este momento no se trata de estar suave, sino que todo el cuerpo es un todo, en un “Si no lo sueltas, se desarrollará”.
No existen sólo ejercicios de pila tranquilos. , pero también en movimiento.
Zhan Zhuang no se trata solo de practicar habilidades básicas. También es un medio eficaz para estar en forma.
Mantenerse erguido* * * * *Pila* * *.
Párese tranquilamente con los pies separados a la altura de los hombros, ajuste su cuerpo y su mente, y relájese, respire suavemente y tenga la mente tranquila.
Siéntese con las rodillas. ligeramente inclinado, sosteniendo la pelota hacia arriba con las manos separadas a la altura de los hombros, con las palmas hacia adentro y las muñecas ligeramente giradas hacia adentro.
Mantén los brazos hacia adentro y baja los codos, incluso tirando del pecho y la espalda. cien veces.
Relaja los hombros, no te encojas de hombros. Los codos tienen unos tres dedos de ancho, más bajos que los hombros, o tan altos como los hombros. , reemplaza todos los pensamientos por un solo pensamiento, y déjalo ir
Haz la vista gorda, oye pero no oye; acoge a todos los que vienen, y no dejes a nadie atrás. debe ser cómodo y no rígido, pero los movimientos deben ser correctos y la cabeza debe estar recta y el cuello no debe estar escalonado y recto.
Xingyi Quan se llama * * * Zhuang, y Yiquan *. * *Dacheng Quan* * * se llama Pingbu Baozhuang
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