Introducción al sistema de artes marciales tradicionales de Tianxing Martial Arts
El Comité Profesional de Jiangxi Wudang Quan Tianxing Martial Arts Hall se originó en Wudang. Aprenda del maestro taoísta Zhen Huan de Wudang. Taoísta Zhen Huan: Wen Shiliang, nombre común, nativo de Yongjia, Zhejiang, profesor universitario, guardián de la duodécima generación del taoísta Neijiaquan y líder de la decimosexta generación de Wudang Neijiaquan. Practico artes marciales desde niño y tengo un destino celestial. Cuando tenía cinco años, seguí a mi abuelo, el maestro Wen Lipu (Tong Yuan es una persona real, la comunidad taoísta lo llama sacerdote taoísta; el abad de Yushan, el segundo Comité de la Cueva Taoísta en China, el abad del Palacio Tongbai en la montaña Tiantai, dedicada al taoísmo de la montaña Wudang) Practicante durante 10 años Obtuve la verdadera biografía de la escuela Shen Xiao de la secta del taoísmo Wutang
Las artes marciales de Wudang son tan famosas como las artes marciales de Shaolin en China. Según la leyenda, Wudang Wushu fue fundado por el taoísta Zhang Sanfeng en la dinastía Ming. Después de cientos de años de evolución, Wudang Wushu se ha desarrollado desde los trece movimientos originales de Wudang Tai Chi hasta las muchas categorías actuales, como Wuji Quan y Wudang Bagua Quan. , Wudang Tai Chi Chuan y Wudang Tai Chi Fist, Wudang Sword, Xuanwu Cudgel, Seven Star Cudgel, Trece espadas, Trece cuchillos, Trece lanzas, etc., especialmente las habilidades internas taoístas, son muy útiles para prolongar la vida. p>
Zhang Sanfeng está aprendiendo Tai Chi Yin y Yang Bagua. Wudang Quan se fundó sobre la base de principios. Una mirada más cercana a su teoría del boxeo está estrechamente relacionada con el Tai Chi, el Yin y el Yang, los Cinco Elementos, el Bagua. y Yunhua, que son opuestos y unificados.
El Comité Profesional de Boxeo de Jiangxi Wudang está comprometido a promover la cultura taoísta tradicional y heredar el auténtico Kung Fu taoísta. El contenido de la enseñanza se basa principalmente en el Boxeo Wudang Neijia. sistema.
l? Kung Fu interno de Wudang: incluidas las seis posturas del antiguo Yi Jin Jing, técnicas taoístas de Wudang para preservar la salud, los ocho métodos de Wudang, Zhuang Kung Fu, técnicas de práctica, técnicas de guía, etc.
lTrece movimientos de Wudang Tai Chi: Este boxeo tiene. Las veintiocho posturas son un ejercicio sencillo con la cara mirando al sur y la espalda mirando al sur. La técnica del boxeo se desarrolla con posturas gráciles y vivaces. , y la fuerza continua es como agua que fluye, avanzando y retrocediendo, una y otra vez, combinando fuerza y suavidad, guiando las manos con el corazón, guiando el cuerpo con el corazón. Ejercicio de la mente y el cuerpo. Y use el cable para envolver el arco para fortalecer el cuerpo. Combinado con la tendencia de circulación de los meridianos, la energía y la sangre del cuerpo se distribuyen a varios órganos de todo el cuerpo, logrando así el propósito de fortalecer el cuerpo interna y externamente. El texto original de la biografía antigua: Wudang Boxing tiene sus orígenes y fue transmitido por los sacerdotes taoístas de Wudang Han y Sanfengxian. Wudang tenía sus propias leyendas, que se transmitieron al maestro taoísta Xu Benshan, y Nanyahuo Wuji Boxing se transmitió al maestro taoísta Xu Benshan. gente del taoísmo y la montaña Wudang, respetando el taoísmo y el budismo tibetano, estableciendo el Zhenzhuan y refinando el elixir moral. El primer nombre es "Xuanzhenzhuan", que es el Zhenzhuan (sur) Hui (norte Shi Trece, los ocho elementos). El arma oculta de los cinco elementos, los trece métodos son el boxeo madre, y el boxeo Wudang cambia a partir de este.
Introducción al Wudang Baguazhang. El punto de entrada es Wudang Neijiaquan; cambias las habilidades en el círculo; requiere que el interior y el exterior se integren durante el ejercicio; la forma y el significado son dinámicos y estáticos caminando como un dragón nadando; distancia de un tigre; es decir, Baguazhang requiere expresiones delicadas y ágiles; caminar, mirar, sentarse y girar; la mente se integra con la belleza del cuerpo; gran esfuerzo; hazlo paso a paso; las palmas cambian contigo; las manos y los ojos encajan; el juego de pies es firme y ligero como agua corriente; agua; tomar la cintura como eje; enfatizar la rotación de todo el cuerpo; estar lleno de fuerza, con palmas ágiles y poderosas; conectar las series superior, media e inferior; concentrarse en caminar, girar, girar; , mover, bloquear y empujar, y las hebillas serán complicadas y no dejarán rastro. Baguazhang enfatiza caminar, es decir, una conexión potencial continua de principio a fin; caminar es como agua corriente; no hay estancamiento; caminar en círculos dando forma al cuerpo;
¿l? Espada Wudang: La Espada Wudang es la espada protectora de montañas de la Secta Wudang. Las espadas Wudang incluyen espadas simples, espadas dobles y espadas sueltas. Su uso se cambia mediante la aplicación de trece posturas: dividir, apuñalar, empujar, apuntar, colapsar, nube, enmarcar, cortar, frotar, recoger, empujar, dividir, cortar, presionar, tirar, traer, levantar, rejilla, golpear, apuñalar , revolver, lavar, cortar. La espada Wudang enfatiza la cintura del Tai Chi y los pasos de Bagua, y las tres posturas del cielo y la tierra. La combinación de habilidad con la espada y el cuerpo, una postura elegante y vivaz y la victoria a través de la práctica. Esta espada vuela, está viva, la espada puede hacer cualquier cosa. Debido a que la situación del enemigo cambia, lo virtual y lo real se usan juntos y las pistas son impredecibles.
Sobre los méritos taoístas de preservar la salud
Hay muchas escuelas de Kung Fu que preservan la salud. Aunque tienen diferentes nombres y muchos logros, sus raíces nunca han abandonado la salud taoísta. preservando el Kung Fu. Es decir, "pino, tranquilidad y naturaleza". La raíz de "pino, tranquilidad y naturaleza" está en "pino". La llamada habilidad interna taoísta Tai Chi también está "suelta" aquí. La comprensión general del pino es el pino físico, y la comprensión más profunda es el pino en el sentido fisiológico y el pino en el sentido físico y mental. La llamada “relajación” se refiere a esta relajación global, una verdadera relajación basada en el cuerpo y la mente.
En este artículo se aborda en diferentes niveles: relajación física, relajación fisiológica, relajación mental y relajación natural.
1. La relajación corporal se refiere a la relajación de los músculos de todo el cuerpo, sin adherencias ni estasis, y tan suaves como un bebé. El método habitual es lo que se llama ajuste corporal. Además de la relajación activa como sentarse, acostarse, caminar y estar de pie, también existe la relajación pasiva como golpear, masajear y masajear. Entre ellos, el Tai Chi taoísta ajusta la postura del practicante para entrar en un estado relajado hasta que se sienta cómodo.
2. La relajación fisiológica es un nivel superior de relajación, que es la relajación de los órganos internos del cuerpo. El método principal es lo que se llama pranayama. Además de varios métodos de relajación activa, como la respiración, también existe la relajación pasiva, en la que se intercambian las funciones de los órganos internos (por ejemplo, el tracto gastrointestinal funciona después de una comida y no es adecuado practicar Qigong en este momento). Limpiar la orina y las heces antes del trabajo. También se permite dejar de fumar, abuso de alcohol y pornografía para relajar los órganos internos y lograr la relajación física. La postura y la respiración del taoísta Tai Chi son armoniosas y unificadas, y el interior y el exterior están integrados.
3. Relajación mental, también conocida como silencio. Para buscar una especie de tranquilidad y relajación espiritual, el método habitual es ajustar tu mentalidad o mente. Los hay activos, como calcular intereses, tomar uno en el medio, mirar atrás, etc. , también los hay negativos, como evitar lo importante y tomar lo fácil y buscar la paz. El Tai Chi taoísta busca la tranquilidad en el movimiento y utiliza el "paso" para entrar en la tranquilidad, dejando los meridianos libres y el espíritu tranquilo y concentrado. Esta "comunicación" es necesaria para lograr una verdadera relajación. ¿Qué más se puede decir sobre la relajación física y fisiológica?
4. La relajación natural es otro nivel superior de relajación, un estado de relajación que trasciende el cuerpo y la mente. La naturaleza es la ley fundamental de la relajación. Mientras el proceso de meditación no sea natural, significa que tu mente no se ha extinguido por completo y todavía hay algunos factores de tensión en tu espíritu. ¿Cómo se llega a ese maravilloso estado de trabajo aparentemente ausente? El Tai Chi taoísta enfatiza que ejercer fuerza es peor que usar el corazón, y que usar el corazón no es tan bueno como usar el corazón. Sólo si eres experto en Kung Fu y tienes Kung Fu natural, podrás entrar en el estado "perfecto" sin siquiera darte cuenta.
Laozi dijo: La gente debería aprender de la tierra, la tierra debería aprender del cielo y el cielo debería aprender del Tao, y el Tao sigue a la naturaleza. Los deportistas no deben esperar en absoluto las sensaciones y efectos después del ejercicio, siempre y cuando practiquen y practiquen de nuevo. Cielo tranquilo y naturaleza, armonía entre el hombre y la naturaleza. La ley se autogenera y trasciende todos los pensamientos condicionados. En la práctica, sin el concepto de tiempo y espacio, la verdad del mundo y el camino del universo se realizan silenciosamente.
Esquema del entrenamiento del equipo de artes marciales tradicionales de artes marciales de Tianxing
(1) Ideología rectora
Promover las artes marciales tradicionales y promover la cultura Tai Chi. De acuerdo con los requisitos de "entrenar desde una edad temprana, sentar una base sólida, entrenar sistemáticamente y mejorar activamente", fortalecemos la aptitud física y la educación en artes marciales de los estudiantes, para cultivar su carácter moral y utilizar las artes marciales para ingresar. Taoísmo.
1? Establecer un excelente equipo de artes marciales tradicionales mediante entrenamiento y pruebas.
2. Dividir y ordenar las etapas de formación y aclarar las tareas de formación en cada etapa.
3. Realizar diversos ejercicios físicos para nutrir el qi y la sangre, despejar los meridianos y fortalecer el cuerpo.
4? Cultivar cualidades de voluntad civilizada, educada, valiente y tenaz.
(2) Plan de entrenamiento
Dispuesto durante el entrenamiento.
Martes a Viernes
Fines de semana
Buenos días. Comportamiento
6:15——7:15
¿Ir? Mediodía
9:00-11:00
¿Siguiente? Mediodía
16:00-18:00
Capacitación, planificación y preparativos
Buenos días.
Comportamiento
Tarde
semana? Una
Reunión de equipo + trote matutino + Yi Jin Jing Neigong
Habilidades básicas + Yi Jing Neigong + Wudang Kung Do
¿Cuántas semanas? 2
Trote matutino + fuerza interna Yi Jin Jing
Habilidades básicas + fuerza interna Yi Jing + Wudang Kung Do
¿Una semana? Tres
Fuerza interna de Yi Jin Jing + juegos físicos
Fuerza interna de Yi Jin Jing + aptitud física especial
¿Semana? Cuatro
Trotar por la mañana + fuerza interna de Yi Jin Jing
Fuerza interna de Yi Jin Jing + ajuste del juego
¿Cuántas semanas? ¿Cinco
carreras de larga distancia y entrenamiento físico
entrenamiento de fuerza integral
semanas? 6
Poder interno de Yi Jin Jing + poder completo
Poder interno de Yi Jin Jing + resumen de la reunión del equipo
(3) Contenido de la capacitación
1 Parte teórica
(1) La historia del desarrollo, las características y el valor del entrenamiento de las artes marciales
(2) El cultivo de la ética y el estilo de las artes marciales
2? ¿Técnicas básicas de artes marciales Parte
(1) Habilidades básicas
(1)? Técnica: forma de puño, forma de palma, forma de gancho.
(b) Pasos: estocada, postura del caballo, postura de sirviente, paso de descanso, paso de imaginación, sentarse en la tabla.
(3)? Técnicas de piernas: patada recta, patada oblicua, patada apilada, pierna oscilante, patada lateral, patada de rebote, patada frontal, patada lateral, barrido frontal, barrido hacia atrás, etc.
(d) Habilidades de cintura: doblarse, balancearse y lavarse la cintura.
(e)? Salto: Flecha voladora, patada voladora, patada giratoria, loto volador, giro, gran salto hacia adelante.
(f)? Habilidades: giro hacia adelante, giro hacia atrás, agarre hacia atrás, salto mortal, giro propio, giro de carpa.
(g) Equilibrio: Equilibrio al tragar, equilibrio elevando la rodilla estirada, equilibrio inclinado hacia delante y hacia atrás.
(2) Técnicas de preservación de la salud de Wudang Neigong: Seis Posturas de Yi Jin Jing, Ocho Métodos Antiguos, etc.
(3) ¿Marco de boxeo
(1)? Trece posturas de Wudang Tai Chi, puño de Tiangang, marco antiguo de Tai Chi y otros Wudang Kungfu.
(2) Changquan elemental, Nanquan y varios boxeo tradicionales famosos.
(3)? Cuchillos, pistolas, espadas, palos y otros instrumentos largos y cortos.
(d) Boxeo y boxeo grupal.
3 Parte de calidad física
(1) Fuerza: sentadillas con carga, lanzamientos de palma, abdominales, abdominales boca abajo, levantamiento de costillas, press de cabeza doble, press de banca con barra , saltos múltiples con una sola pierna.
(2) Velocidad: 60 m de carrera acelerada, 100 m de carrera acelerada, 200 m de carrera a velocidad variable.
(3) Capacidad de salto: salto direccional, toque alto, salto de pie, salto de rana, salto con una sola pierna, salto con dos piernas, etc.
(4) Resistencia: 1500m, 3000m, 5000m corriendo (velocidad variable).
(5) Flexibilidad: horquillas delanteras y traseras, horquillas cruzadas, puente inferior, giros de hombros y golpes propios.
(6) Agilidad: juegos de esquivar y perseguir, parar y girar según señales, etc.
(4)? Requisitos de entrenamiento
1. Integración de los aspectos internos y externos: buscar externamente la precisión y la integridad de los movimientos corporales, buscar internamente la conciencia para guiar el movimiento y la coordinación de la respiración, y luego lograr la mano, los ojos, el cuerpo y la coordinación. La combinación interna y externa de la inhalación.
2. Combinación de movimiento y quietud: La combinación de movimiento y quietud, y la conexión de movimientos activos, pueden mejorar eficazmente la calidad deportiva que requieren las artes marciales, formar un conjunto dinámico correcto y, por tanto, mejorar el Nivel técnico del boxeo.
(5)? Métodos de entrenamiento
1. Método de entrenamiento repetido
2. Método de entrenamiento en comunicación
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4. Método de entrenamiento integral