La prueba de aptitud física incluye: carrera de resistencia (1000 m para hombres, 800 m para mujeres), salto de longitud de pie, lanzamiento de balón medicinal, dominadas y abdominales de 1 minuto. Entre ellos, la carrera de resistencia se puntúa sobre 20 y los otros dos ítems se puntúan sobre 10. Pruebas deportivas obligatorias para el examen de acceso a la escuela secundaria: 1.000 m masculino, 800 m femenino, salto de longitud de pie; elementos de prueba opcionales: lanzamiento de balón medicinal o dominadas para hombres, lanzamiento de balón medicinal para mujeres o abdominales durante 1 minuto. Las habilidades deportivas incluyen regate de baloncesto, regate de fútbol y acolchado de voleibol, con una puntuación total de 20 puntos. Los candidatos pueden elegir un elemento como contenido de la prueba según su propio nivel de habilidad deportiva.
Consejos para el examen de acceso a Educación Física
Dieta antes del examen
1 Acuéstate temprano antes del examen, duermete sobre las 10, paga. atención al descanso y no coma alimentos picantes para evitar infecciones del tracto intestinal Malestar, diarrea. Presta atención a cambiarte de ropa según el clima para prevenir resfriados.
2. La dieta debe ser ligera y moderada, y no debe ser excesivamente saciante. Minimizar la ingesta de agua antes del examen.
Actividades de preparación media hora antes del examen.
1. Carrera de calentamiento: trotar 600-1000 m, sudar ligeramente.
2. Ejercicios a mano alzada: se centran principalmente en las articulaciones móviles, seguidas del cuello, los hombros, la cintura, la articulación de la rodilla, el tobillo y la muñeca.
3. Estiramiento de ligamentos: estocadas, press de piernas lateral, flexión del cuerpo de pie, flexión del cuerpo sentado.
4. Actividades de calentamiento del proyecto de prueba: obtenga una vista previa de los ejercicios antes de cada prueba y complete entre el 70% y el 80% de las habilidades. Como balón medicinal, salto de pie, voleibol, baloncesto, etc.
Superar la psicología negativa
Es normal y beneficioso estar moderadamente nervioso durante los exámenes, pero una tensión excesiva provocará tensión y deformación muscular, afectando los resultados del examen. En este momento, intente utilizar métodos de sugerencia psicológica para dar a entender "soy el mejor" y "puedo hacerlo" para establecer una orientación psicológica positiva. También puede utilizar el método de concentración, cerrar los ojos, respirar profundamente, pensar en los puntos de acción de los elementos de la prueba, como mirar una película, eliminar interferencias y realizar cada prueba con buena actitud.
1. Durante el examen, no use ropa que no esté relacionada con el examen. Saque las llaves y otros objetos duros de sus bolsillos y empaquete ligeros.
2. estar hechos de calcetines deportivos de puro algodón. Una es absorber completamente el sudor y la otra es combinar estrechamente las plantas de los pies con los zapatos para facilitar el esfuerzo.
3 Los zapatos no deben ser demasiado nuevos y los cordones y cinturones deben serlo; pegado.
Base legal:
El “Aviso sobre Emisión de Opiniones sobre Profundización de la Integración del Deporte y la Educación para Promover el Desarrollo Saludable de los Adolescentes” emitido por la Administración General del Deporte y el Ministerio de Educación propuso que se fortalezca la educación física escolar y que las materias de educación física se incluyan en los estudios académicos de las escuelas intermedias y secundarias y en las materias de calificación de las pruebas de competencia, mejoren científicamente los puntajes de las pruebas e inicien investigaciones sobre la aplicación de la alfabetización física en las admisiones universitarias. .