En mi trabajo clínico, a menudo utilizo técnicas de biorretroalimentación para monitorear y ayudar a las personas a mejorar su manejo del estrés. A través de varios entrenamientos razonables y efectivos, puedo mejorar la participación de la conciencia y equilibrarla con el nivel de excitación psicológica, de modo que las personas puedan recuperarse rápidamente de la fatiga y el estrés a un estado relajado y armonioso.
Al crear pinturas en color, la conciencia de las personas se concentra en las imágenes coloridas. Con suficiente concentración, los latidos del corazón, la presión arterial, el pulso y la respiración de una persona pueden relajarse y mejorar en condiciones externas tranquilas y sin prejuicios. Por lo tanto, este modo de colorear y pintar puede desempeñar un cierto papel en la meditación y la reducción del estrés.
La meditación para reducir el estrés no se limita a colorear y pintar, sino que también se recomienda: meditación, meditación, yoga, Tai Chi y escuchar música relajante. Caminar, trotar y nadar pueden proporcionar una ayuda eficaz para aliviar el estrés. Se recomienda que pruebe diversos métodos hasta encontrar el que más le convenga.
¿Qué secretos se esconden detrás de los libros para colorear?
1. No es sólo una muestra de color, sino también una expresión de emoción.
Los graffitis se remontan a la antigüedad, como lo demuestran las antiguas pinturas en las paredes de las cuevas.
En el campo de la psicoterapia, Freud animó a los pacientes a representar y revelar diversa información emocional en forma visual para estudiar sus trastornos psicológicos y sus actividades de pensamiento inconscientes.
El psicólogo Jung realizó una investigación más profunda. Descubrió que pintar mandalas podía brindarle una experiencia interior especial, que podía utilizar para curarse a sí mismo y aliviar su confusión académica y su confusión después de separarse de Freud. La imagen psicológica holística o completa del mandala lo dotó del proceso mágico de transformar el subconsciente en conciencia, lo que lo entusiasmó por explorar el núcleo de la personalidad: el yo. Jung admitió que muchas de sus increíbles ideas y teorías surgieron de sus epifanías sobre el mandala.
A la gente le gustan esos patrones únicos e imaginativos, incluso si al principio solo están compuestos por varias líneas blancas y negras. Una vez iniciado el trabajo de coloración, se destacarán las obras con colores brillantes y características distintivas, con un fuerte impacto visual y una sensación de logro después de la creación. El proceso de selección de cada persona es único y las experiencias internas de las personas también son diferentes. Cada punto, cada línea y cada marca del colorista se considera una extensión de la psicología del individuo y también presenta un prototipo de imagen psicológica con una parte específica de la personalidad del individuo. La elección de colores y gráficos también proviene del interior del individuo. Expresión emocional y proyección psicológica.
2. No es sólo catarsis emocional, sino también arteterapia.
El arte es una expresión importante de pensamientos y emociones personales. La expresión es necesaria para las personas y tiene un efecto terapéutico. Muchas veces, las palabras no pueden expresar completamente todas nuestras emociones, pero esta forma de dibujar puede ayudar a las personas a lograr precisamente eso. La capacidad de percibir y expresar bien las emociones es uno de los signos importantes de la salud mental, y también es una capacidad que debe poseer todo aquel que desee salud.
La Asociación Estadounidense de Arte Terapia se fundó en 1969. Se ha demostrado que las técnicas de arteterapia que defiende son efectivas para lidiar con el estrés personal, ayudar a las personas a explorar emociones profundas de una manera no verbal y promover la autointegración y el crecimiento personal.
Según la teoría de la arteterapia, todo el proceso creativo es más importante que el resultado final, es decir, el valor de la autoexpresión a través de esta forma de arte supera con creces la belleza del espectador. La pintura no tiene por qué ser una obra maestra, incluso un simple graffiti puede ser muy catártico. Desde la perspectiva de la pintura en color, esos patrones más abstractos sin formas específicas, como los mandalas, son más fáciles de ingresar al mundo inconsciente de las personas que aquellas imágenes y formas presentadas en detalle, y tienen un efecto más autocurativo.
Quizás muchos amigos se sientan un poco mal al ver el "tratamiento". De hecho, el llamado tratamiento aquí no significa que esté enfermo o necesite ayuda.
Más precisamente, este tipo de terapia se refiere a la mejora de la percepción y comprensión de la conciencia personal y el crecimiento personal.
Las investigaciones también muestran que la arteterapia representada por la pintura puede desarrollar mejor las funciones de percepción artística y espacial del cerebro derecho. El buen equilibrio y la integración de los cerebros izquierdo y derecho se consideran la clave para la liberación efectiva de la energía. potencial humano.
La arteterapia expresiva no se limita a la pintura, sino que a menudo aparece en forma de combinaciones creativas de escultura de arcilla, cerámica, danza, poesía, música, juegos y otras artes.
Los psicólogos clínicos suelen aplicar la arteterapia a problemas psicosomáticos relacionados con el estrés individual, como malestar gastrointestinal, migrañas, anorexia, trastornos del sueño y trastorno de estrés postraumático (PTSD).
Debemos recordarte que Secret Garden tiene los efectos de la meditación para reducir el estrés y una curación suave, pero está lejos de ser una verdadera arteterapia para psicoterapia y requiere la completa orientación y participación de un terapeuta profesional.
En este mundo en rápido desarrollo, también podrías usar tu tiempo libre para dejar tu teléfono móvil, mantenerte alejado del ajetreo y el bullicio de tu corazón, tomar un pincel y liberar tu inspiración creativa en un mundo sin preocupaciones lleno de Zen. Tenga un mundo artístico magnífico y colorido y su propio hogar espiritual.
Consejos: ¿Por qué el Jardín Secreto es tan popular en todo el mundo?
1. Fácil de usar, costo relativamente bajo y resultados rápidos.
Los participantes no necesitan tener experiencia en pintura. Siempre que tengan un libro para colorear, todos pueden comenzar sin restricciones. Pueden elegir libremente el tipo de pincel y el color, y tendrán pintada una imagen de ellos mismos de una belleza sin precedentes en poco tiempo. Esta sensación de no tener restricciones y hacer lo que quieras sin duda agrega mucha relajación y alegría a las personas que enfrentan mucha presión en la vida y el trabajo, y esta capacidad de controlar cosas que parecen bastante artísticas y de alta gama es suficiente para hacer la gente se siente feliz. Anhelo y ensoñación.
2. Los patrones ricos y las numerosas opciones estimulan la creatividad y proporcionan un enorme espacio creativo.
Secret Garden ofrece 96 patrones concretos o abstractos, que incluyen animales, pájaros, flores, mandalas y más. , ofrece más posibilidades para la creación personal y las coloridas imágenes de luces y sombras son muy atractivas.
3. Promoción vigorosa en las redes sociales
Según el autor, este libro se publicó hace dos años y fue tibio. Originalmente inspirado en libros para colorear para niños, el libro agrega patrones más coloridos para colorear para adultos. Algunas personas, incluido el propio autor, han experimentado sensaciones maravillosas sin precedentes durante el proceso de colorear, especialmente algunas celebridades chinas y extranjeras que muestran sus obras y diseños en sus cuentas sociales. Con la ayuda de poderosas redes sociales móviles, más personas se sintieron atraídas, lo que desencadenó instantáneamente una enorme locura por los colores en todo el mundo, incluida China.