El Muay Thai es el arte marcial nacional de Tailandia y es muy letal. En los últimos años, debido a la moda por la pérdida de peso, algunas personas recurren al consumo alto de calorías del Muay Thai en lugar del butoh aeróbico, lo que no sólo ayuda a las mujeres a perder peso, sino que también les permite adquirir una habilidad con fines de defensa personal. Estos son los consejos para el entrenamiento de patadas de Muay Thai que reuní para ti. Bienvenido a leer y navegar. Para obtener información más relevante, preste atención a las columnas correspondientes.
Patada giratoria de Muay Thai Paso 1, girar la cadera:
Cuando los estudiantes de Muay Thai aprenden a girar y patear, primero deben determinar una altura que sea similar a su propia altura como altura de la patada. Para rotar rápidamente, el talón del pie trasero deja el suelo primero y, ocasionalmente, el talón del pie delantero deja el suelo al mismo tiempo, lo que facilita girar las caderas a toda velocidad.
La mayoría de entrenadores creen que para aumentar la potencia de las patadas con torsión es necesario girar la cadera con fuerza. El entrenador de Muay Thai exige a sus alumnos que giren las caderas lo más fuerte posible y que el ángulo de torsión debe exceder la línea recta en la que se encuentran ambas partes. El cuerpo necesita girar como un trompo, y las caderas también deben girar para impulsar los muslos, y los muslos impulsan las pantorrillas, de modo que las pantorrillas puedan sacarse como la punta de un látigo.
El segundo paso de la patada giratoria de Muay Thai es rotar la pierna de apoyo:
Debido a que la rotación completa de la cadera es el requisito esencial del Muay Thai, la pierna de apoyo también debe girar, y la El talón del pie de apoyo debe girar en la misma dirección. El oponente va casi en la dirección opuesta. Sólo haciendo esto podrás girar las caderas de manera suave y poderosa y patear las piernas más rápidamente.
Para facilitar la rotación del cuerpo y practicar bien este movimiento, el peso del practicante debe colocarse sobre la palma del pie delantero. La postura tradicional de bajar el cuerpo y mantenerse firme en el suelo evitará que los pies giren a toda velocidad, por lo que a la hora de practicar la patada giratoria de Muay Thai evita utilizar esta postura tradicional.
El tercer paso del Muay Thai Twist Kick, balancear los brazos:
La tercera ley del movimiento de Newton establece que los efectos de las fuerzas son mutuos. Este principio también se aplica plenamente a la patada giratoria del Muay Thai. Para maximizar la potencia de tu patada, debes utilizar algunos movimientos opuestos al giro de cadera. Esta patada en Muay Thai crea una fuerza inversa mediante el movimiento inverso del brazo.
Por ejemplo, si una persona da un paso adelante con el pie izquierdo, su brazo derecho se balanceará naturalmente hacia atrás. Del mismo modo, cuando giras y pateas el pie izquierdo, el brazo derecho se balancea diagonalmente hacia abajo desde su posición original. La clave aquí es levantarlo desde la izquierda, a solo unos centímetros de tu barbilla, para que puedas defenderte de otros ataques que podrían golpear tu parte superior del cuerpo. Al igual que otras posiciones de brazos requeridas en Kung Fu, los brazos se levantan y se balancean al patear para revertir la fuerza de rotación del cuerpo y mantener el equilibrio.
El cuarto paso de la patada giratoria de Muay Thai: patear la pantorrilla con fuerza:
Otra característica única de la patada giratoria de Muay Thai es la superficie de golpe que se utiliza después de patear la pantorrilla. Los expertos de Qinquan dicen que la superficie de golpe utilizada en otras artes marciales es el empeine. Si usas el empeine, hay dos desventajas: Primero, patear con el empeine es como barrer con los brazos, lo que requiere mucha fuerza y consume más energía. Por el contrario, cuando pateas al oponente con la parte delantera de la pantorrilla, es como golpear con el codo. Aunque el alcance del golpe se reduce, la intensidad no es grande, pero el poder es mayor.
Si el oponente retrocede unos centímetros y patea al oponente con el empeine, el poder desaparecerá. Además, si solo los dedos de tus pies tocan a tu oponente, puedes torcerte el tobillo debido al estiramiento excesivo.
Los jugadores de Muay Thai deben aprender a patear con las pantorrillas y las espinillas. La parte delantera de la pantorrilla es dura y menos carnosa, lo que la convierte en un arma poderosa en la pelea. Por ejemplo, patear la cabeza, las costillas, los muslos y otras partes del oponente es muy poderoso. Si el oponente se acerca, la patada en la parte media de la pantorrilla tendrá un buen efecto. Si el oponente retrocede un poco, la parte superior del pie sólo servirá como golpe.
Durante la práctica, si te resulta demasiado doloroso patear el saco de arena con la parte delantera de la pantorrilla, puedes relajar ligeramente la pantorrilla. Utilice los músculos externos de la pantorrilla para golpear la bolsa.
Patadas de Muay Thai
Patadas de Muay Thai: explorando la pisada
En el combate cuerpo a cuerpo, la patada inquisitiva de patear el suelo con los dedos de los pies. Se utiliza como sonda, que puede atacar o atraer. Luego, tóquelo de oído. Se utiliza para golpear la parte inferior del abdomen, los muslos, las pantorrillas y las rodillas del enemigo con la parte inferior del cuerpo. "Pasar" es el método más común para pisar el suelo con la parte inferior del cuerpo y se puede utilizar en diversas situaciones. Además de patear hacia adelante, también puedes mover las piernas hacia adentro o hacia afuera para barrer la cara del enemigo. Es una técnica de paso táctica y no requiere un solo golpe.
Técnica 2 de patada de Muay Thai: Patada con fuerza
Al dar un puñetazo fuerte, patea al oponente con todas tus fuerzas, lo cual es muy agresivo.
Al golpear, gire la cintura hacia un lado para ejercer fuerza y retraiga inmediatamente las piernas después de patear para evitar que el enemigo contraataque. El objetivo suele ser el cofre.
Técnica 3 de Patadas de Muay Thai: Antipatadas
Si el enemigo golpea y presiona fuerte con las rodillas, puedo patear su pecho y abdomen. Esto es antipatadas. Además, cuando el enemigo quiere barrer y patear, puedes golpear primero el medio y luego romper primero su patada de barrido, lo cual es muy efectivo en el entrenamiento de combate.
Técnica 4 de Muay Thai Kick: Sellado del pedal
El Seal Kick es una técnica de patada puramente defensiva. Cuando el enemigo ataca, pedalea boca abajo o bajo la sombra de un árbol para evitar que el enemigo se acerque demasiado y le golpee las rodillas.
Técnica 5 de patada de Muay Thai: Contrapatada
Después de que mi oponente hace un barrido o patea con su pie alto, rápidamente me pongo de pie sobre mi cuerpo y salgo en el aire. Esto se llama contrapatada. .
Técnica 6 de patada de Muay Thai: Empuje
En el combate cuerpo a cuerpo, de repente te lanzas o saltas hacia adelante, con el cuerpo en el aire, y pateas el pecho y el abdomen del enemigo. con los pies Esto se llama apresurarse. Si el oponente no puede apartarse del camino a tiempo, sufrirá graves daños. Aunque este movimiento es extremadamente feroz, también es arriesgado, por lo que debes usarlo con precaución y mantenerte firme después de aterrizar.
Técnica 7 de patada de Muay Thai: Patada hacia atrás
Gira la vuelta, levanta la pierna y empuja hacia atrás. Se llama "cocodrilo moviendo la cola" en tailandés, que significa "sorpresa".
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