Este artículo se publicó por primera vez en el blog de Sina, el psicólogo Jin Shang y en la cuenta pública Jin Shang Xiaokong.
Sensación irreal
Un visitante pidió ayuda, quejándose:
Todos los días siente que está soñando pero no soñando, se despierta pero no despierta arriba y siempre siente que no está en contacto con los demás. Es como un mundo aparte. Hablar con la gente es como estar separado por un espacio incoloro e insípido; conocer gente es como estar separado por una cortina de aire invisible.
Al caminar por la calle todos los días, veo personas que conozco y me pregunto si realmente las conozco. Si miras a la izquierda, no se parece a ese conocido; si miras a la derecha, se parece a ese conocido. ¿Debería saludar? ¿Me equivocaré de persona?
A veces, cuando camino por la calle y lo veo todo, sospecho que todo es ilusión. ¿Serán imaginarias estas imágenes, pero en realidad la tierra ha sido destruida y él es el único superviviente? Cuando veas una foto de un amigo sentirás que es un retrato de una persona fallecida sin ningún motivo.
La mayoría de las veces, siento como si ya estuviera muerto y hubiera estado muerto durante mucho tiempo. Lo que deambula por aquí ahora es solo un alma. Durante mucho tiempo pensé que era solo un fantasma, que deambulaba por el mundo y me negaba a irme. Escuché una canción que originalmente era muy festiva, pero sin ninguna razón sentí que era una canción de luto por mi muerte y había tristeza en ella.
Hice algo relativamente exitoso, pero sin ninguna razón sentí que podría no ser cierto, podría ser simplemente un sueño mío. Porque todos los días vivo en un estado de soñar pero no soñar, de despertar pero no despertar.
Esta es la queja principal de un cliente. Después de recibir la queja principal, inmediatamente se me ocurrió el concepto de "despersonalización".
La despersonalización, como experiencia sensorial humana, no es nada nuevo. Muchas veces es una reacción natural del cerebro ante un trauma psicológico abrumador, como la defensa psicológica en respuesta a los campos de concentración fascistas. En algunos casos, el cerebro se aísla automáticamente del entorno exterior para poder sobrevivir. Por supuesto, el insomnio físico o emocional severo y prolongado también puede provocar un sentimiento irreal sobre el mundo real, lo que lleva a la "despersonalización". Para ellos, la despersonalización crea un mundo interior absolutamente seguro donde nada puede afectar su estado de ánimo. Sin embargo, el precio también es muy alto: no pueden sentir alegría, ira, tristeza o alegría.
CAIN escribe en "¿Es la despersonalización algo nuevo?":?
La despersonalización es una sensación de disonancia ineludible y dolorosa, a veces llamada síndrome de despersonalización. La definición precisa debería ser un trastorno de la percepción, cuyos síntomas principales incluyen una sensación de irrealidad, una pérdida de identidad personal y una sensación de control sobre el propio cuerpo. Hay dos tipos de síntomas de irrealidad: el sentimiento de cambio de personalidad y el sentimiento de que el mundo no es realista. Los pacientes sienten que ya no son ellos mismos, pero al mismo tiempo no se han convertido en alguien más, por lo que esta situación no se considera un cambio de personalidad. La experiencia de pérdida emocional implica una sensación de extrañeza e irrealidad, y esta última intensifica la falta de emoción.
La despersonalización puede comenzar con un shock emocional severo específico, o puede desarrollarse gradualmente debido a un estrés físico o psicológico a largo plazo. Las personas inteligentes, sensibles, emocionales, introvertidas e imaginativas tienen más probabilidades de desintegrarse. Algunos pacientes describen que se sienten "congelados" y su pensamiento se ha vuelto desconocido, parece que son una máquina o un robot, y sus pensamientos y comportamientos son ciegos y rígidos; las personas y los objetos parecen irreales y distantes, carentes del significado original; Colorido y vivo. También hay pacientes que afirman que están en trance como en un sueño, y la sensación irreal les confunde mucho y no pueden concentrarse, y su cerebro parece estar "muerto" o "dejado de funcionar" (CAIN).
¿Cómo sabemos que estamos vivos?
Los pacientes con despersonalización tienen una comprensión irreal de sí mismos y del mundo. Viven en un estado de ensoñación pero no de ensueño, y de parecer estarlo. despierto pero no despierto en el mundo.
Entonces, ¿cómo se desarrollaron paso a paso desde personas normales hasta este punto? Zhu Jianjun cree que hay cuatro estados de los seres humanos: en el reino, en el campamento, en el reino y en el reino roto.
El llamado "en el mundo" se refiere a personas que pueden vivir felices, saludables y alegres.
El llamado "mundo campestre" se refiere muy a la búsqueda de la lucha; duro, muy duro y muy enérgico El grupo objetivo;
El llamado "mantenimiento de fronteras" se refiere a personas que aplican diversos mecanismos de defensa psicológica para evitar caer en un estado de enfermedad.
El llamado "mundo roto" se refiere a personas que han caído en un estado de enfermedad mental, incluyendo depresión, despersonalización, trastorno de ansiedad, trastorno obsesivo-compulsivo, fobia, esquizofrenia, etc.
Zhu Jianjun cree que el desarrollo de "estar en el mundo" a "romper el mundo" es en realidad un proceso de amplificación continua de la ansiedad existencial.
Ansiedad existencial, no importa qué tipo de estado mental o estilo de vida tengan las personas, habrá ansiedad existencial en sus corazones. Esta ansiedad existencial es: necesitamos un sentido de existencia, pero este sentido de existencia no se puede obtener de inmediato, por lo que surge la ansiedad. En otras palabras, todo el mundo necesita algo para demostrar su valía: ¡estoy vivo, estoy aquí, ven a verme! Es decir, sólo cuando "existo", soy yo mismo, de lo contrario, ¡seré "desinteresado"!
Es decir, “existo, luego existo”!
La gente pensante sentirá que "pienso, luego existo". Necesito tener constantemente nuevas ideas y nuevas innovaciones, para poder aumentar mi serotonina y dopamina y sentirme feliz;
Las personas en el sistema de acción sentirán que "actúo, luego existo" necesito lograr constantemente nuevos éxitos y nuevos logros para poder aumentar la serotonina y la dopamina y sentirme feliz;
Sistema de sentimientos. La gente sentirá que "Amo, luego existo". Necesito recibir constantemente amor de los demás y poder expresar mi amor libremente. Sólo así podré aumentar mi serotonina y mi dopamina y sentirme feliz.
Por supuesto, muchas personas no son de un solo departamento, sino que son una mezcla de varios departamentos. Simplemente están más inclinados en un sentido y menos en otro.
En el proceso de perseguir "existo, luego existo", muchas personas se perderán y olvidarán su intención original a medida que avanzan. Por ejemplo, una persona que quiere ser feliz piensa: "¿Cómo conseguir la felicidad y la felicidad?". Luego hace un plan para sí mismo y puede ser feliz ganando mucho dinero. Entonces siguió ganando dinero. Después de ganar dinero y volverse adicto, olvidó su intención original y pensó que su objetivo en la vida era ganar dinero. Luego comenzó a descuidar a su esposa, a ignorar a sus hijos y a trabajar duro para ganar dinero sin importar su salud.
El objetivo de la terapia de regresión del Dr. Zhu Jianjun es encontrar la intención original, como pelar una cebolla, para que las personas puedan vivir felices en el presente.
Como actitud de vida y sabiduría de vida, "vivir el momento" está siendo aceptado y practicado por cada vez más personas. Esta es también la encarnación de la sabiduría del Buda y sus compasivas enseñanzas al mundo.
Vivir el presente es un método y un estado.
Vive el presente y disfruta del presente
Ya sea desde una perspectiva física o filosófica, las personas solo pueden vivir en el presente y no pueden vivir en el mañana ni en el ayer. La vida siempre transcurre aquí y ahora, y sólo cuando el mañana se convierta en el momento de hoy la gente podrá disfrutarla verdaderamente.
La gente puede vivir para el mañana, que es producto de la continuidad de la percepción humana y la conciencia del tiempo. El mañana es una marca segmentada del tiempo inventada por los seres humanos, pero en realidad no existe (Li Zixun) .
El despertar actual contiene dos niveles de significado: vivir el presente y disfrutar del presente, que en conjunto constituyen el código de conducta de vida para Dao Xing, que es el más simple, el más simple y el mejor comprendido. regla más fácil de la felicidad. No hay tantas razones para hablar, y no hay demasiadas reglas y regulaciones, simplemente sígalas.
¿Cuánto tiempo puede vivir una persona? Estar en el momento presente. Si no puedes respirar, o si una maceta cae de un edificio alto y te golpea la cabeza, morirás inmediatamente. Por tanto, debes vivir el momento presente y disfrutar de tu espacio y de tu vida en este momento.
Cualquier pensamiento que ignore el presente, piense en esas cosas viejas y podridas, o fantasee con si estará desempleado, despedido o divorciado en el futuro, no aporta ningún beneficio a su vida actual.
Para vivir el presente, debes ser feliz en el presente.
La vida tiene dolor y alegría, buenos y malos momentos, pero debes mantener un estado de ánimo optimista. Porque el optimismo puede traerte buena suerte, salud, armonía familiar y éxito profesional. Para las personas que viven en adversidad o padecen enfermedades, es aún más importante tratarlas con una actitud optimista.
¡Cuanto más no aceptes la adversidad y te resistas al dolor, más la adversidad y el dolor empeorarán el dolor! Si lo aceptas con calma, sin rechazar ni resistir, podrás experimentar la dulzura del dolor. Aceptar el dolor y la adversidad también es una experiencia gozosa. Descubrirás que, inconscientemente, el nivel de dolor se reducirá mucho.
Sin pasado no hay futuro; al contrario, sin futuro no hay pasado. Lo único que existe absolutamente es que no hay pasado ni futuro, sólo la unidad absoluta del presente. Por tanto, el momento presente es verdadero y eterno, y es la verdad original de la vida.
Así es “el despertar de vivir el momento presente”.
Jin Shang es un experto en psicología en la plataforma Yidianling, un maestro en educación en salud mental, uno del primer grupo de supervisores psicológicos certificados a nivel nacional, un consejero psicológico nacional de segundo nivel y un profesor universitario de psicología. "El manzano en constante crecimiento" se publicó en enero de 2018.