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Fumar es perjudicial para la salud humana. Sin embargo, en los últimos años ha habido cada vez más fumadores en China, no sólo personas de mediana edad, sino también jóvenes. Algunos niños de tan sólo ocho o nueve años también están aprendiendo a fumar, y las mujeres fumadoras también están creciendo rápidamente. Aunque lo más preciado para una persona es la vida, y fumar equivale al suicidio crónico, a los fumadores les parece sordo y no pueden vivir sin fumar. Así que asegúrese de beber en voz alta: ¡por su salud y la prosperidad del país, es mejor no fumar! Entonces, ¿cómo se puede dejar de fumar?
(1) Es necesario tomar conciencia de los peligros de fumar.
Alguien ha hecho algunas estadísticas: el 90% de los cánceres de pulmón, el 75% de los enfisemas y el 25% de las enfermedades coronarias son causados por el tabaquismo. Alrededor de 2,5 millones de personas en todo el mundo mueren cada año a causa de diversas enfermedades causadas por el tabaquismo y, en promedio, una persona muere cada 13 segundos. El número de muertes causadas por el tabaquismo pasivo es de 4.000 a 5.000 cada año en los Estados Unidos, 1.000 en el Reino Unido y 500 en Canadá.
La nicotina contenida en 1 cigarrillo puede matar a un ratón, y la nicotina contenida en 20 cigarrillos puede matar a un ser humano.
Los países con las tasas de tabaquismo masculino más altas del mundo son países en desarrollo, como Bangladesh, China, Indonesia, Marruecos, Nepal y Tailandia. Más del 70% de los hombres en estos países fuman. Los países con las tasas más bajas de tabaquismo masculino son todos países desarrollados, como Austria, Alemania, Finlandia, Nueva Zelanda, Noruega, Suecia y Estados Unidos. Menos del 40% de los hombres en estos países fuman.
Si un fumador fuma un paquete de cigarrillos de gama baja que cuesta 70 céntimos al día, el coste de vida durante un año es de 255 yuanes. Si fuma entre 20 y 60 años, se convertirán 10.220 yuanes en cigarrillos. Si deposita 21 yuanes en el banco con capital e intereses, eventualmente se convertirá en una cuenta de 10.000 yuanes.
Todas las estadísticas anteriores muestran que las personas no deben ser indiferentes a dejar de fumar y deben estar decididas a dejar de fumar. Pero muchas personas, ¿por qué no pueden decidirse? Naturalmente, existen muchas razones para ello. Fumar tiene un papel irreemplazable. Hay un pareado en una tienda de cigarrillos que dice: "Estoy borracho. Quiero dejar de beber. En su lugar, puedo darte té". Esto demuestra que los cigarrillos son convenientes y agradables. Fumar también puede relajar los nervios de las personas y hablar puede aligerar el ambiente. En películas, series de televisión y obras literarias, la mayoría de las grandes personas, celebridades y protagonistas fuman, y también hay muchos fumadores en la vida. Esto sin duda brinda apoyo psicológico e influencia a los fumadores que quieren aprender. De hecho, siempre que las personas comprendan verdaderamente los peligros de fumar o se vean obligadas a hacerlo por motivos de salud, pueden dejar de fumar. Muchos personajes famosos de la historia y de la vida real han podido tomar la decisión de dejar de fumar. Éstos son sólo algunos ejemplos.
A Qianlong le gusta mucho fumar. Fuma casi siempre que tiene tiempo. Más tarde, a menudo tosía y buscaba demasiado atención médica. El médico imperial dijo: "La tos del emperador es causada por fumar que daña los pulmones. Si quieres curarla, primero debes dejar de fumar". Qianlong siguió el consejo del médico, dejó de fumar y curó su tos.
Marx alguna vez fue un fumador empedernido y a menudo fumaba mientras trabajaba. Una vez dijo que las regalías de Das Kapital no eran suficientes para pagar los puros que necesitaba para escribir. Posteriormente, contrajo bronquitis y el médico le prohibió fumar, por lo que decidió dejar de fumar.
En el pasado, el expresidente estadounidense Ronald Reagan fumaba en pipa. Desde 1985 creyó que fumar era muy peligroso para el organismo y decidió dejar de fumar. En 1988, firmó un proyecto de ley que exigía que los anuncios en las cajas de cigarrillos contuvieran más advertencias sobre los peligros de fumar. Estados Unidos está trabajando arduamente para crear una sociedad "libre de humo" para el año 2000.
Lo anterior demuestra que puedes dejar de fumar siempre y cuando te decidas.
(2) Tomar medidas para dejar de fumar según las diferentes situaciones.
El tabaco no es una adicción o dependencia patológica, sino un hábito o reflejo condicionado formado a largo plazo en la vida, y una reacción espiritual y psicológica. Cuando algunas personas dejan de fumar por primera vez, pueden sentir una sensación de pérdida, un poco de inquietud, algunas pueden estar ligeramente deprimidas y pueden tener un aumento de la salivación. Esto es principalmente una manifestación de reflejos condicionados y desaparecerá en unos días.
Hoy en día, cada vez son más los adolescentes que han desarrollado el hábito de fumar.
Según las estadísticas, al menos un tercio de los jóvenes de entre 15 y 25 años de las ciudades grandes y medianas fuman, y algunas mujeres jóvenes incluso han empezado a fumar. ¿Cómo convencerles de que dejen de fumar? La clave es persuadir pacientemente en función de su estado de ánimo. Algunas personas fuman por curiosidad, en su mayoría estudiantes de secundaria. Tienen un fuerte sentido de madurez y deseo de ser adultos. Este es uno de ellos. El segundo tipo es la vanidad, que es común entre los trabajadores jóvenes de alrededor de 20 años. Piensan que no fuman y tienen miedo de que se rían de ellos por ser insociables. Para "hacerse ricos", tuvieron que usar "Peony" y "Hilton" para lucir su apariencia. El tercero es el sentido de la moda, en su mayoría mujeres jóvenes. Piensan que está de moda sostener un cigarrillo largo y delgado debajo de sus uñas rojas. A los jóvenes les resulta más fácil dejar de fumar si llevan mucho tiempo sin fumar. Con persuasión paciente y orientación correcta, la mayoría de las personas dejarán de fumar.
Para que una persona promedio deje de fumar, debe estar preparado para pasar por cinco etapas:
Primero, el trabajo duro y la fatiga, que es cuando se siente cansado o escribe en su head Cuando lea materiales, nunca se perdone y considere fumar como un consuelo o un estimulante en un intento de aliviar la fatiga fumando.
En segundo lugar, durante las vacaciones, puedes participar en actividades festivas o entretener a viejos amigos e invitados lejanos que no has visto en muchos años. Fumar no es una excepción para celebrar.
La tercera es la relación entre alegría, ira, tristeza y alegría. Siempre que haya una boda o un funeral, o cuando estés deprimido o preocupado, o cuando veas algo bueno, no debes fumarte otro por casualidad.
El cuarto es la autoestima. Los amigos suelen tratar el hecho de dejar de fumar como una broma. Algunas personas dicen que dejar de fumar es para ahorrar dinero, mientras que otras dicen que dejar de fumar es por "traqueítis" (control estricto de la esposa). A menudo, después de la "voluntad" de un amigo, la "autoestima" aumenta con la ira y todos los esfuerzos anteriores son en vano.
El quinto es el nivel "final". Las personas que dejan de fumar a menudo se consuelan pensando que ésta es la última vez y que no habrá más. Y finalmente están los últimos, uno tras otro. Mientras no superes uno de los niveles anteriores, recaerás y todos los esfuerzos anteriores serán en vano, por lo que no debes tomarte a la ligera dejar de fumar.
Para los fumadores, existen varias situaciones que requieren una atención especial. A la hora de dejar de fumar, también puedes empezar por estas situaciones.
Evitar fumar inmediatamente después de las comidas. Mucha gente suele decir: "Un cigarrillo después de una comida es mejor que un dios vivo". Esta afirmación es totalmente mojada. Dado que el metabolismo del cuerpo humano es fuerte después de una comida, muchos órganos se encuentran en mejores condiciones para absorber sustancias. Si fuma un cigarrillo inmediatamente después de una comida, la dosis tóxica es incluso mayor que los 10 cigarrillos habituales.
En segundo lugar, evite fumar después de tomar medicamentos. Debido a que fumar reducirá la eficacia de las drogas, esto se debe a que las drogas en el cuerpo humano son metabolizadas por el hígado mediante administración oral o inyección, y fumar aumentará la actividad de las enzimas que metabolizan las drogas en el hígado y reducirá la concentración de las drogas. Un hospital de Nueva York, EE.UU., también descubrió que media hora después de que los fumadores tomaban ciertas drogas, los ingredientes activos en su sangre eran sólo de 1,2 a 1,8, mientras que los de los no fumadores llegaban a 21 a 24, lo que es aproximadamente 20 veces más que antes. .
En tercer lugar, evite beber y fumar. Debido a que los carcinógenos contenidos en el humo inhalado se depositan en la boca, nariz, garganta, pulmones y otras partes del cuerpo del fumador, cuando se bebe alcohol y se fuma, el aceite de humo adherido a la boca y la garganta se inhalará junto con el alcohol, y luego rápidamente se disuelve y se absorbe en la sangre. Debido a que el hígado metaboliza el alcohol y el hígado lo descompone, no puede tener en cuenta la eliminación oportuna del veneno del tabaco, que duplica el daño del veneno del tabaco a la salud humana.
En cuarto lugar, evite fumar cuando vaya al baño. La concentración de amoníaco en el inodoro es muy alta y el contenido de oxígeno es insuficiente. Sin embargo, en condiciones de bajo oxígeno, el tabaco producirá más dióxido de azufre y monóxido de carbono debido a la combustión incompleta, por lo que se inhalarán más gases nocivos en el cuerpo, lo que fácilmente puede inducir angina de pecho en pacientes con enfermedad coronaria y ataques agudos en pacientes. con traqueítis.
En quinto lugar, evitar fumar en presencia de mujeres embarazadas. Si las mujeres huelen humo durante mucho tiempo después del embarazo, se producirán abortos espontáneos o partos prematuros; los niños que viven en un entorno de tabaquismo pasivo durante mucho tiempo pueden provocar una disminución de la función pulmonar y enfermedades respiratorias.