Propósito: A través del entrenamiento, los estudiantes pueden dominar los aspectos esenciales de los movimientos de formación de soldados individuales y cultivar una buena postura militar y una estricta disciplina organizacional.
Contenido: 1. Párate firme, descansa 2. Siéntate a horcajadas 3. Arrodillate, levántate 4. Deja de girar 5. Camina al unísono 6. Corre hacia adelante y quédate quieto 7. Corre hacia adelante Quédate quieto 8. Cambia el ritmo.
Tiempo: x horas.
Métodos: 1. Consejos teóricos; 2. Explicación y demostración; 3. Proposición de requisitos; 4. Organización de la formación.
Ubicación: este campo de entrenamiento
Requisitos:
1. Los miembros del equipo deben respetar estrictamente la disciplina y seguir las órdenes y prohibiciones.
2. Mantén una postura correcta y entrena duro.
3. Escuchar atentamente y realizar acciones precisas.
4. Movimientos precisos y coordinados
Ubicación: Parque infantil.
Detener la operación de cola:
Párate firme, descansa, pasa, agáchate, párate y detente.
(1): Estar firmes y descansar
& ltI >Estar firmes es la postura básica de los soldados, es la base de los movimientos de la cola y se utiliza durante todo el proceso. Entrenamiento de cola completa.
Tomemos como ejemplo "ponerse firmes y respirar". Los pasos de enseñanza específicos son los siguientes:
1. Consejos teóricos: postura militar básica y conceptos básicos de colas. Las contraseñas son: "Atención -" y "Tómate un descanso"
2. Explicación y demostración: "Que todos tengan una impresión intuitiva. Ahora demostraré las acciones (proporcione la contraseña y realice las acciones usted mismo). , de frente y de lado) Una vez)."
"Lo que acabo de hacer fue el proceso de intercambio de ponerme firme y descansar. Quiero hablar y realizar acciones específicas".
"Escuchar 'Póngase firme——'. 'Después de la orden, junte los talones y separe los dedos de los pies a 60 grados, estire las piernas, doble ligeramente el abdomen, levante el pecho de forma natural, levante la parte superior del cuerpo, los hombros planos, ligeramente hacia atrás; sus brazos caen de forma natural y sus dedos se doblan de forma natural y ligeramente. Al mismo tiempo, la punta del pulgar debe colocarse en la segunda articulación del dedo índice y el dedo medio debe colocarse en la costura de los pantalones. ; la cabeza debe estar recta, la boca debe estar cerrada, el mentón debe estar ligeramente retraído y los ojos deben mirar al frente "
" Descansar significa estar firme después de escuchar la orden "Toma una". descanso", estírese dos tercios del camino con el pie izquierdo hacia los dedos del pie izquierdo, estire las piernas de forma natural y mantenga la mayor parte del centro de gravedad de su cuerpo en el pie derecho. Suba. Si se siente cómodo durante demasiado tiempo , puedes cambiar tus pies tú mismo."
& ltSecond>Puntos de acción
1. Párese firme y mantenga su postura recta y su apariencia ordenada.
Se puede resumir en: tres estaciones, dos pisos, dos pisos y una recta abierta.
Tres soportes: soporte para piernas, soporte para pecho y soporte para cuello.
Dos retracciones: abdomen bajo, manos, mandíbula.
Dos niveles: los hombros deben estar planos y los ojos mirando al frente.
Abre los ojos: Abre bien los ojos.
Línea recta: La insignia del sombrero, la punta de la nariz y la ropa y pantalones se cruzan formando una línea recta.
2. Mantenga la parte superior del cuerpo erguida cuando se relaje.
Se puede resumir en: moverse, levantar y estirar.
Movimiento:
Después de escuchar la orden, desplace rápidamente el centro de gravedad del cuerpo hacia el pie derecho y levante: use la muñeca izquierda para levantar el talón con fuerza.
Estiramiento: Estire las plantas de los pies hacia afuera rápidamente con dirección y distancia precisas.
< 3 >: Fallos comunes y métodos de corrección.
1. Alineación del talón: Dibuja una línea recta, alinea tus pies con la línea recta y practica repetidamente.
2. La distancia entre los dos dedos del pie es demasiado grande o demasiado pequeña: utiliza una regla de ángulo para corregirla y luego practica.
3. El pie izquierdo es demasiado grande o demasiado pequeño. Utilice su pie derecho para medir y ver si son dos tercios del pie completo.
(4) Organización de ejercicios
1. Experiencia personal 2. Práctica mutua
3 Trabajo en grupo 4. Evaluación
<5. 〉Evaluación de la eficacia de la formación. Elogiar la excelencia y señalar las deficiencias.
Rutina de comentario: Cuando escuche "comentario", todos deben ponerse firmes, y el instructor dará la orden "Tómese un descanso" cuando escuche "comentario completado", todos deben ponerse firmes.
Puntos clave de los movimientos a horcajadas:
Straddle se utiliza principalmente en gimnasia militar, servicio y posición a bordo.
﹔﹔﹔﹔Después de escuchar el comando "cruzar", mueva el pie izquierdo aproximadamente un pie hacia la izquierda, estire los pies de forma natural, mantenga la parte superior del cuerpo erguida y coloque el centro del cuerpo entre los dos pies. Coloque las manos detrás de la espalda, sostenga la muñeca derecha con la mano izquierda, junte los dedos de la mano derecha y dóblelos de forma natural, con la palma hacia atrás.
& ltSecond>: Puntos de acción
1. Los movimientos de la mano después de pisar son coordinados y potentes.
2. Mantén la cabeza en alto y mantén el espíritu en alto.
< 3 >: Errores a largo plazo y métodos de corrección
1. Las piernas son demasiado grandes o demasiado pequeñas, puedes utilizar un solo ejercicio (corrección).
2. El dorso de ambas manos no está en su lugar y el dedo femenino de la mano izquierda debe estar casi a la altura del borde inferior.
3. Siéntate, agáchate y levántate:
"Después de escuchar la orden "sentadilla", da medio paso hacia atrás con el pie derecho. En este momento, el antepié derecho. Toca el suelo y el centro de gravedad está detrás del movimiento. La mayor parte del tiempo se acuesta sobre el pie derecho. Después de ponerse en cuclillas, mantenga la parte superior del cuerpo erguida, con las piernas separadas a unos 60 grados y los brazos apoyados en la pierna derecha (sin el). rodillas tocando el suelo). Si te pones en cuclillas durante demasiado tiempo, puedes cambiar de pie.
Después de escuchar la orden "levántate", el centro de gravedad del cuerpo debe moverse hacia el pie izquierdo y. luego, cuando esté de pie, el pie izquierdo debe estar a unos 30 grados de distancia. Al acercarse al pie izquierdo, la pierna debe estar recta y el pie debe estar fuerte "
4. Los puntos clave de la parada indirecta. método:
El método de parada es un método para cambiar de dirección entre paradas. Los métodos se dividen en giro a la derecha, giro a la izquierda, giro hacia atrás y giro de media cara a la izquierda (derecha).
〈 1 〉1. Tome como ejemplo el giro a la izquierda. Después de escuchar la orden "girar a la izquierda", use el talón izquierdo como eje, muele el suelo con la parte delantera del talón izquierdo y el pie derecho, de modo que el cuerpo y los pies giren 90 grados hacia la izquierda al unísono, con el peso. cayendo sobre el pie izquierdo. Tome un atajo con el pie derecho y acérquese rápidamente al pie izquierdo para establecer una postura activa. Al girar el respaldo, enderece los pies y mantenga la parte superior del cuerpo erguida.
2. La contraseña para "girar a la derecha" es "girar a la derecha". Después de escuchar la orden "girar a la derecha", use el talón derecho como eje y empuje la palma izquierda para girar el cuerpo 90°C hacia la derecha, manteniendo la parte superior del cuerpo erguida, y luego tome un atajo con el talón izquierdo para acercarse al pie derecho para establecer una postura positiva;
3. La contraseña para "regresar" es "regresar - regresar". Después de escuchar la orden, use el talón derecho como eje y empuje con la palma izquierda para girar el cuerpo hacia atrás 180°C para mantener la parte superior del cuerpo erguida, luego tome un atajo con el talón izquierdo para acercarse al pie derecho y establecer un frente. postura;
4. La contraseña para "girar media cara a la izquierda" es "girar media cara a la izquierda". Después de escuchar la orden "girar la mitad de la cara hacia la izquierda", use el talón izquierdo como eje y empuje la palma derecha para girar el cuerpo 45 ° C hacia la izquierda. Mantenga la parte superior del cuerpo erguida y luego tome un atajo con el talón derecho para. acercar el pie izquierdo para establecer una postura activa;
5. La contraseña para "media cara hacia la derecha" es "media cara hacia la derecha". Después de escuchar el comando "Media cara hacia la derecha", use el talón derecho como eje, empuje la palma izquierda para girar el cuerpo 45 ° hacia la derecha, mantenga la parte superior del cuerpo erguida y luego tome un atajo con el talón izquierdo cerca. al pie derecho para establecer una postura positiva.
< 2 >: Fundamentos de la acción
El método de parada se puede resumir en: dos paradas de emergencia y una pausa, y la dirección de estabilidad del cuerpo es positiva.
Dos rápidos y una pausa: date la vuelta rápidamente, apóyate en las piernas rápidamente, gira las piernas y haz una pausa, no gires el cuerpo.