Para practicar bien el Qigong, primero hay que entender los conceptos de Qi y meridianos, y definir el Qigong desde la perspectiva de la medicina tradicional china: el Qigong es un método de ejercicio que armoniza el Qi de las personas a través del autoejercicio de los pensamientos. Qi es un concepto común en la filosofía china, el taoísmo, la medicina tradicional china y el Qigong chino. Los pensadores chinos durante el Período de Primavera y Otoño y el Período de los Reinos Combatientes abstrajeron el concepto de Qi y lo convirtieron en el elemento básico de todas las cosas en el mundo, con las características de fluir como gas. Se cree que la energía vital o poder que poseen los seres humanos y todos los seres vivos también se llama Qi, y todo en el universo es el resultado de los cambios del Qi. La medicina tradicional china cree que el Qi es la primera línea de defensa del cuerpo. Se acumula en el cuerpo para proteger los órganos, pero fluye hacia la superficie de la piel para evitar la invasión de patógenos extraños y causar enfermedades.
El sistema de meridianos es un término para la ciencia de los meridianos y es la única teoría única inventada por China en la medicina mundial. Previene y trata enfermedades regulando el Qi en los meridianos en lugar de depender de medicamentos. Según la teoría de los meridianos, el qi de los órganos internos del cuerpo humano puede perfundirse a través de los meridianos y las partes correspondientes se pueden encontrar en la superficie del cuerpo. Estas partes no están aisladas de la superficie del cuerpo, sino que están conectadas al Qi de los órganos internos. El exterior son principalmente depresiones entre las extremidades, músculos o huesos. Debido a que el qi interno y externo están funcionalmente conectados y las ubicaciones son principalmente poros, se les llama "puntos de acupuntura". La estructura de red entre los puntos de acupuntura se compone de meridianos y sus partes afiliadas, que están conectados con el Qi de los órganos internos y se forman de forma regular y coherente.
? Método de práctica;
Ajustar su cuerpo; la relajación natural de la postura es el requisito previo para que el Qigong respire suavemente e induzca la relajación mental. Las diferentes posturas tienen diferentes características fisiológicas y la postura en sí también tiene ciertos efectos terapéuticos. Las posturas comunes incluyen sentarse plano, postura libre con las piernas cruzadas, postura con las piernas cruzadas, acostado boca arriba, acostado de lado, de pie, caminando, etc.
Ajustar el corazón; la tranquilidad se refiere a un estado estable y tranquilo sin pensamientos que distraigan, es decir, permanecer en el abdomen o prestar atención a la respiración, debilitar la sensación de estimulación externa y entrar. un estado de estar despierto pero no despierto, es decir, la corteza cerebral entra en un estado inhibidor protector. Hay cinco métodos de silencio comúnmente utilizados:
1.
2. Método de cálculo de intereses.
3. Método de cálculo de los intereses.
4. Meditar.
5. Método auditivo.
Los cinco métodos anteriores se pueden practicar comenzando por observar las reglas y pasando gradualmente al método de seguimiento de intereses o al método de escucha de intereses. También puede practicar un método todo el tiempo, que varía de persona a persona.
Ajustar los tipos de interés; la respiración es una parte importante de la terapia de Qigong. Mediante el ejercicio, cambie la respiración torácica a respiración abdominal, la respiración superficial a la respiración profunda y, finalmente, practique la respiración abdominal espontánea. Hay ocho métodos de respiración comúnmente utilizados:
Respiración natural.
Respira hacia adelante.
Respira al revés.
Deja de respirar.
Respira por la nariz.
El método de respiración de Ren Du Channel para promover el qi.
Respira bajo el agua.
Método del tipo de interés real
Veinticuatro meridianos del cuerpo humano