El Tai Chi está en constante cambio y existen innumerables escuelas de Tai Chi en China. El Tai Chi de 13 estilos combina técnicas internas y externas. Hay 13 movimientos de Tai Chi en el exterior. Estilo interno en el interior A continuación presentaré brevemente las trece posturas del Wudang Tai Chi.
Fundamentos de los 13 movimientos de Tai Chi de Wudang:
La primera posición de Liberación de Espada Inmortal
(1) Separa los pies en una postura en forma de ocho y trae las rodillas Las articulaciones están naturalmente dobladas, los brazos se abrazan frente al pecho y las manos se forman en palmas (los cinco dedos están naturalmente separados y los dedos están doblados) de modo que las palmas de las manos queden enfrentadas; la cabeza está erguida pero ligeramente inclinada (la cabeza hacia abajo, los hombros hundidos, el abdomen debe estar retraído, la cintura debe estar colapsada, el pecho debe estar metido hacia adentro y la espalda debe estar hacia afuera, concéntrese y espere la operación; ; esta es la pose preparatoria.
(2) Doble las rodillas nuevamente para ayudar al cuerpo a hundirse; al mismo tiempo, agarre las dos palmas y llévelas hacia el frente de la parte inferior del abdomen y conviértalas en puños huecos izquierdo y derecho. Mira ambas manos.
(3) Da medio paso hacia adelante con el pie derecho (llamado puerta de entrada en terminología), al mismo tiempo, suelta las manos hacia adelante (a la altura del pecho, con las palmas hacia adelante);
(4) El pie derecho no se puede mover sin moverse; da un paso hacia adelante con el pie izquierdo hacia la puerta principal y forma una posición de paso de tijera izquierda (es decir, la pierna izquierda está estirada y estirada hacia adelante y la el dedo del pie izquierdo está doblado hacia adentro. Derecha; doble la rodilla derecha y gire los dedos de los pies hacia afuera en un ángulo de aproximadamente 40 grados; retraiga las caderas y apriete las piernas sin aflojar los músculos y retraiga las dos palmas entre las posiciones de postura); Después del golpe, presione hacia abajo con la palma derecha y empuje hacia adelante con la palma izquierda (todo se hace golpeando fuerte en el borde de la palma).
(5) Luego doble la pierna izquierda y abduzca los dedos del pie; sostenga ambas manos en puños huecos y apóyese una contra la otra.
(6) Luego forme un paso de tijera hacia la derecha con ambas piernas. (el pie derecho debe dar un paso hacia adelante Posicionamiento después de un paso), use ambas palmas para presionar hacia abajo con la izquierda y golpear hacia adelante con la derecha.
La segunda postura de Qiankun Dribbling
(1) Mantenga los pies separados, aproximadamente al ancho de los hombros (postura del caballo completamente abierto), con los dedos de los pies ligeramente hacia afuera en el pecho; esta es la postura de preparación.
(2) Mueva el centro de gravedad hacia la izquierda hacia la pierna izquierda; deje caer la mano derecha debajo de la palma izquierda y forme una forma de bola con ella (las palmas una frente a la otra)
(3) Luego mueva el centro de gravedad hacia la derecha; mueva la mano derecha hacia el lado derecho y mueva la mano izquierda hacia la parte inferior izquierda (con la palma hacia abajo) al mismo tiempo
( 4) Girar la muñeca de la mano derecha de manera que la palma de la mano quede hacia abajo y al mismo tiempo mover la mano izquierda hacia la derecha
(5) Mover el centro de gravedad del cuerpo hacia la izquierda y al mismo tiempo baje la palma derecha y mueva la palma izquierda.
Explicación:
Los anteriores (1) y (5) son una acción de regate en la acción continua. Es necesario hacer "Thirteen Panhua" continuamente, y al menos "Four Panhua"
Además, al hacer el marco, las rodillas de las piernas deben ser el foco y las articulaciones de los tobillos son el foco. . Fulcro, realice movimientos complementarios de desplazamiento lateral del centro de gravedad hacia la izquierda y hacia la derecha.
¿De esta manera se llama el término? ¿Como gusanos de seda primaverales hilando seda y sin fin?
¿El tercer estilo de belleza mirándose al espejo
(1) Paso izquierdo más hacia la puerta lateral izquierda y forma un paso de arco izquierdo, al mismo tiempo, el brazo izquierdo se levanta por encima de la cabeza (la palma izquierda está hacia arriba y la palma hacia arriba, con la palma apuntando hacia la izquierda), mientras que la palma derecha se levanta con el borde de la palma. Para volver a hacer clic, haga clic en la posición "Placa media".
(2) Luego da un paso adelante hacia la puerta del lado derecho con una estocada derecha. Al mismo tiempo, se levanta el brazo derecho y se golpea la palma izquierda.
Explicación:
Las filas anteriores, una izquierda y otra derecha, se denominan "Un marco viviente" y se pueden ejecutar continuamente entre "Cinco marcos vivientes" y "Trece marcos vivientes". .
La cuarta postura es empujar el barco con la corriente
(1) Da un paso adelante medio paso con el pie izquierdo para formar un paso de pollo frío izquierdo (el izquierdo está vacío y el derecho es fuerte); rodea tus brazos frente a tu pecho y coloca las palmas de las dos palmas una frente a la otra.
(2) Con ambas piernas quietas, levanta ambos brazos y cuelga las dos palmas a los lados izquierdo y derecho de la cabeza.
(3) Con los bordes de las palmas como foco, empuje las dos palmas hacia la placa central al mismo tiempo, dé un paso hacia adelante medio paso con el pie izquierdo para formar un "paso de arco izquierdo".
(4) Luego colóquese en el "Paso derecho del pollo Han" y cuelgue las dos palmas sobre su cabeza.
(5) Da un paso adelante medio paso con el pie derecho para formar un "paso de arco derecho" y al mismo tiempo envía las dos palmas desde arriba de la cabeza a la posición de "placa intermedia" para empujar; adelante.
Explicación:
Este movimiento tiene uno a la izquierda y otro a la izquierda, lo que se llama "un marco vivo". Puede realizar continuamente entre cinco y trece movimientos.
La Quinta Postura del Gallo Dorado Independiente
(1) Da un paso adelante medio paso con el pie izquierdo y dobla ligeramente las rodillas, extiende las palmas de las manos sobre la parte superior del abdomen para hacer una postura natural; levantar, para ayudar en el siguiente movimiento
(2) El pie izquierdo está firmemente plantado para apoyar y controlar el equilibrio del cuerpo al mismo tiempo, la pierna derecha se eleva y los dedos de los pies se elevan; para formar la "postura de elevación de la rodilla derecha"; y Las dos palmas se convierten en puños huecos y se lanzan desde ambos lados hacia la parte superior del cuerpo. Este es el método del "sol" colgante con el puño doble.
(3) Gira tu cuerpo nuevamente hacia la derecha, da un paso con el pie derecho y aterriza en el suelo para apoyar tu equilibrio, luego, los dos puños se convierten en palmas planas frente al abdomen, y luego; se convierten en puños huecos y se lanzan hacia arriba, al mismo tiempo, la izquierda. Levantando las rodillas para formar una postura de elevación de rodillas solo izquierda.
Explicación:
¿Las dos piernas anteriores están levantadas? hacia la izquierda y hacia la derecha para formar un marco vivo. Se pueden realizar de forma continua desde cinco fotogramas de fuego hasta trece fotogramas en vivo.
La Sexta Postura del Salvador del Látigo Único
(1) Da un gran paso adelante con tu pie izquierdo y, al mismo tiempo, tu mano izquierda se transforma en un "gancho tallado". " forma para abrazar la "placa central"; la palma derecha se coloca en el lado derecho de la cintura para moverla; la parte superior del cuerpo se baja para hacer que la entrepierna y las piernas se hundan.
(2) La pierna izquierda se hunde y el pie derecho se empuja hacia atrás para formar una estocada izquierda, al mismo tiempo, la mano izquierda abraza el gancho y se eleva hacia la izquierda, y la palma derecha corre hacia; la placa del medio (con la palma de la mano) (El borde es el punto clave)
(3) Luego da un paso con el pie derecho y haz que forme una estocada derecha después de abrazar la mano derecha; muévelo hacia un lado y usa tu palma izquierda para golpear la placa central.
Explicación
Las dos patas anteriores, una a la izquierda y otra a la derecha, se arquean. El término se llama marco vivo. Se puede realizar de forma continua de cinco a trece movimientos.
La Séptima Postura: Montar el Dragón de Jade boca abajo
(1) Agáchate con las piernas una al lado de la otra, con las manos sobre el pecho (las palmas de las manos hacia arriba). , palmas una frente a la otra)
(2) El pie derecho da un gran paso hacia la derecha para formar un paso de arco izquierdo, al mismo tiempo, las dos palmas se convierten en puños huecos y se mueven hacia arriba; y hacia abajo en el lado izquierdo del cuerpo respectivamente (su puño derecho se mueve hacia arriba y el puño izquierdo se coloca hacia abajo y los ojos de los dos puños están uno frente al otro). La parte superior del cuerpo está ligeramente inclinada hacia la pierna izquierda.
(3) Luego retire el pie izquierdo y ciérrelo al lado del pie derecho para formar una postura en cuclillas con las rodillas dobladas; y los dos puños se convierten en palmas extendidas frente al pecho (las palmas están hacia arriba, las palmas son (Refiriéndose entre sí)
(4) Da un gran paso hacia atrás con la pierna izquierda hacia atrás para formar una estocada derecha, al mismo tiempo, las dos palmas aún se convierten en puños huecos; , y los dos lados se lanzan sobre el cuerpo y la parte inferior significa que el puño izquierdo está arriba y el puño derecho abajo.
Explicación
Las dos patas anteriores, una a la izquierda y otra a la derecha, se retiran para formar un paso de arco izquierdo y derecho. El término se llama marco vivo. Puede ejecutar de cinco a trece cuadros móviles de forma continua.
La Octava Postura: Doble Viento Guan Er
(1) Párate mirando hacia el lado izquierdo y da medio paso hacia adelante con tu pie izquierdo para formar un paso de pollo frío izquierdo en el; mismo tiempo. Haga un brazo estirado extendido con ambas palmas hacia los lados izquierdo y derecho (las palmas están frente a frente y las palmas apuntan hacia adelante)
(2) Da un paso adelante medio paso hacia adelante con el pie izquierdo para formar un paso de arco izquierdo; y las dos palmas. Luego use el centro de la palma como foco y use los dos brazos como punto de apoyo para realizar el abanicamiento y el golpe hasta la posición del plato superior.
(3) Luego mueva el cuerpo hacia el frente derecho y forme un marco con la parte inferior del cuerpo en el paso de pollo frío derecho y la parte media del cuerpo con las palmas doblemente abiertas (las palmas hacia entre sí y las palmas apuntando hacia adelante)
(4) Avanza medio paso con el pie derecho para formar un paso de arco derecho, al mismo tiempo, usa las palmas de tus dos palmas para golpear juntas
Explicación
Los pasos izquierdo y derecho anteriores El término "tipo de salida" se denomina marco habitable. Puede realizar continuamente entre cinco y trece fotogramas en vivo.
La novena postura de los sauces balanceándose en el viento
(1) Separe las piernas por delante y por detrás y doble ligeramente las rodillas para formar un paso de dragón de ala izquierda como un estante en el medio; al mismo tiempo, con las palmas de las dos palmas como foco, apuntan muy lejos de la puerta principal.
(2) Luego, mueve el pie izquierdo hacia la izquierda; al mismo tiempo, da un paso hacia la puerta principal con el pie derecho y haz que forme un paso de dragón caminando hacia la derecha mientras las dos palmas; están uno frente al otro con los dedos de la palma como foco. Frente a la entrada principal
Explicación
Las dos piernas anteriores se activan una vez hacia la izquierda y hacia la derecha, lo que se llama. marco vivo. Puede ejecutar de cinco a trece cuadros móviles continuamente.
Además, la forma de la mano también se puede cambiar durante este ejercicio, es decir, cuando se activa el Dragon Step, la forma de la mano puede convertirse en un martillo hueco o un gancho de dedo partido.
Al activar este paso de dragón, la forma del cuerpo debe balancearse según el juego de pies para poder aparecer y desaparecer al responder al enemigo.
La décima posición para mirar los melocotones en la parte inferior de la hoja
(1) Separe los pies a la altura de los hombros, doble las rodillas en posición de montar y cuelgue las manos; un lado del pecho y las costillas con las palmas boca abajo, con las palmas apuntando hacia adelante; mire hacia adelante y ligeramente hacia abajo.
(2) Sin mover ambas piernas, continúa levantando la mano derecha y coloca el antebrazo verticalmente mientras el brazo izquierdo cae al mismo tiempo;
(3) Luego, gire su mano izquierda en un puño hueco con el ojo del puño como foco, la parte superior del brazo como punto de apoyo y el eje del antebrazo se empuja hacia abajo mientras el brazo derecho y la parte inferior del cuerpo; parte permanezca estable. En movimiento (especialmente con los pies fijos).
(4) Luego levanta el brazo izquierdo verticalmente y empuja el brazo derecho hacia adelante.
Explicación:
Los dos brazos anteriores se empujan hacia adelante y hacia abajo una vez en cada lado izquierdo y derecho. El término se llama "un marco vivo". El rango factible está entre cinco fotogramas en vivo y trece fotogramas en vivo.
La Undécima Postura: Caminando por el Palacio
(1) Separe los pies en una postura en forma de ocho, doble ligeramente las rodillas; sostenga los brazos frente al pecho; manos juntas con las palmas juntas Haga que las palmas se miren entre sí, con los bordes de las palmas hacia abajo. Mira hacia adelante y hacia abajo.
(2) Sin mover la pierna izquierda, mueva el pie derecho hacia el interior del pie izquierdo y apunte el antepié o los dedos del pie hacia el suelo, al mismo tiempo, levante la palma izquierda hacia la parte superior; su pecho izquierdo y baje la palma derecha. Colóquela debajo del abdomen izquierdo para formar una forma de abrazar la luna (doble ambos brazos formando un arco, con las palmas de las dos palmas frente a frente) y gire los ojos con las manos.
(3) Luego, avanza tu pie derecho hacia la puerta del lado derecho y forma una estocada derecha, al mismo tiempo, pasa tu palma izquierda hacia el lado izquierdo de tu abdomen y coloca tu derecha; palma en el frente de su lado derecho (cuando las dos palmas se mueven, el brazo derecho debe estar hacia adentro y el brazo izquierdo debe estar en un movimiento de intersección). Vuelve la mirada con indiferencia.
(4) Luego, el pie derecho está fijo y no puede moverse; use el antepié o la punta del pie izquierdo para moverse hacia el interior del pie derecho y formar una posición vertical virtual para formar una T izquierda. paso. Los ojos se vuelven.
(5) En la postura de conexión, ambas manos forman una forma de abrazar la luna, y cuando el pie izquierdo avanza hacia la puerta principal izquierda, la palma izquierda se sostiene frente al lado izquierdo y la palma derecha se roza hacia la parte inferior del abdomen derecho (en este momento, la palma de la mano está Al cruzar, el brazo izquierdo debe estar adentro y el brazo derecho debe estar afuera para formar una cruz), y los ojos deben girarse con las manos.
Explicación
Los pasos izquierdo y derecho anteriores se realizan una vez cada uno para formar un marco habitable. Es necesario ejecutar de cinco a trece estructuras habitables seguidas.
Postura 12: Abrazando Dos Lunas
(1) Párese con los pies en posición de ocho; cuelgue las manos a ambos lados de la cintura (palmas hacia abajo, dedos hacia adelante) , mirando al frente inferior.
(2) Agáchate con ambas rodillas. Al mismo tiempo, mueve las manos hacia la parte superior del abdomen, aproximadamente por delante del ombligo, crúzalas y fúndelas (la palma izquierda arriba, la palma derecha abajo con). palmas hacia arriba) y observe las dos palmas.
(3) Sin mover las piernas, las manos continúan levantadas frente a la cara formando un círculo (las dos palmas se cruzan de manera que la palma izquierda quede adentro y la palma derecha afuera con las palmas hacia adentro)
(4) Sin mover las piernas, haga un círculo con las manos hacia arriba nuevamente y luego haga un círculo hacia arriba hacia ambos lados (la mano izquierda hacia la izquierda, la mano derecha hacia la derecha); circule para formar un arco de 360 grados y descienda. Al llegar a los lados frente al cuerpo, extienda las palmas de ambas manos para hacer un segundo círculo.
(5) Los dos brazos se rodean por segunda vez. El movimiento es el mismo que la primera vez, excepto que los brazos se colocan con el brazo derecho (mano) adentro y el brazo izquierdo. afuera.
Explicación
Los dos brazos anteriores están enrollados entre sí formando un círculo, con una fila de brazos izquierdos (manos) y dos filas de brazos derechos (manos) incluidas una vez cada una. formando un marco vivo. Puede ejecutar de cinco a trece cuadros móviles seguidos.
La Decimotercera Forma de Alquimia Zhenqi
(1) Pasos de ocho cifras (para aquellos de 1840 años), pasos paralelos (para aquellos de 4550 años), frágil y enfermo o el personas mayores y jóvenes Dé un paso en forma de ocho fuera de la postura.
(2) Con ambos pies quietos, las manos forman una palma en forma de ocho y cuelgan debajo del pecho con las palmas hacia abajo y las palmas apuntando hacia adelante. Encoge tu cuerpo y deja caer los hombros, baja la cabeza y mira hacia abajo, vacía el pecho pero fortalece el abdomen, inclina la cintura y hunde el cuerpo.
(3) Olvídate de respirar, concéntrate por un momento, inhala por la nariz (de unos cinco centímetros de largo, que es el tamaño del cuerpo) y pide hacerlo de forma lenta, delicada, uniforme y profunda; Al mismo tiempo, levante las dos palmas verticalmente hacia arriba desde ambos lados del cuerpo al mismo tiempo (la raíz del dorso de la palma es el foco y las palmas miran hacia abajo y apuntan hacia adelante) hasta la parte superior de la cabeza. Vuelve la mirada con indiferencia.
(4) Las dos palmas de la postura superior están centradas en las palmas, descienden verticalmente de arriba a abajo, llegan al pecho con anticipación y hacen una pausa por un momento para bajar y suspirar