1. Postura preparatoria
En la primera postura, párate uno al lado del otro con los ojos a la altura de los hombros de Matsushita, baja la cadera izquierda y la cadera derecha, y da un paso adelante con la izquierda. pie hacia la izquierda. Prepara la postura y mantente erguido, concéntrate y olvídate de las cosas y vuelve a practicar boxeo. Respira de forma natural y prolongada, y mantén la vista al nivel de tu mente.
2. Posición inicial
Frota los brazos hacia adelante para soltar la parte inferior de los hombros, presiona hacia abajo a la misma altura que los hombros, limpia las cejas con la mano derecha, extiende los brazos, y al mismo tiempo abre tu pie derecho con tu cinturón. Doble las rodillas y agáchese, levante las manos, suelte los hombros por encima de la cabeza y presione con las manos, límpiese las cejas con la mano derecha y abra el pie derecho, gire las manos para sostener la pelota.
3. Sparrow Tail Zuopeng
Desplaza tu centro de gravedad hacia la derecha, gira tu cintura hacia la derecha, sujeta la pelota frente a tu pecho con ambas manos, levanta la izquierda. pie y luego gira a la izquierda, apoya tu pierna izquierda con tu cadera y da un paso adelante. Mueva su centro de gravedad hacia adelante y empuje las piernas traseras, separe Zuo Pengsheng hacia arriba y hacia abajo, mire hacia adelante, mire hacia adelante y respire naturalmente con la cabeza colgando.
4. Sujeta la cola del pájaro hacia la derecha.
Mueve el centro de gravedad hacia atrás para abrochar el pie izquierdo, mueve el centro de gravedad hacia la izquierda y sigue con ambas manos, gira. la cintura hacia la izquierda para guiar con la mano derecha y luego sostener el balón contra el pecho. Gire la cintura hacia la izquierda con la pierna derecha, gire la pierna derecha hacia la derecha, mueva el centro de gravedad hacia adelante y doble el brazo derecho hacia arriba. La entrepierna debe estar arqueada hacia adelante y la entrepierna debe estar aplanada, los brazos doblados deben ser redondos y fáciles de relajar, la mente debe estar lejos y la fuerza interior debe ser fuerte, y el cuerpo debe estar recto y no inclinado hacia adelante.
Carrera:
Con un ligero centro de gravedad, gira el brazo trasero hacia la derecha, sigue la cintura hacia la derecha, haz volteretas, luego gira hacia la izquierda y siéntate en el patas traseras, manteniendo la forma de la mano sin cambios y siguiendo la cintura.
Apretar:
Gire el brazo derecho del cinturón hacia la derecha, sostenga el brazo derecho hacia afuera y presione con la mano izquierda, la ronda suelta está lejos y el cuerpo debe estar Entrado, la apariencia no cambia y el interior está volteado.
Prensa:
Mueve tu centro de gravedad hacia atrás y retrae las manos, mantén la cabeza y los hombros relajados y baja los codos, empuja el pie izquierdo en el suelo con ambas manos y Mantenga los glúteos cerrados sin doblar la parte superior del cuerpo. Preste atención a arquearse hacia adelante y sentarse hacia atrás, coloque la cabeza, las nalgas y la cintura para relajarse, siéntese e inhale y siga el movimiento hacia arriba y hacia abajo, y arquee hacia adelante y exhale hacia arriba y hacia abajo juntos.
5. Single Whip
Mueve tu centro de gravedad hacia atrás y endereza tu cuerpo, empuja tu pie derecho para doblarte con tu cintura y caderas, mueve tus manos planas hacia la izquierda y siga con los ojos a la altura de los hombros. Doble ambas manos y gire hacia la derecha, estire la mano derecha hacia atrás para levantar la palma, gire la mano izquierda hacia el interior del pecho, gire la cintura hacia la izquierda y junte las manos. Gire la mano del gancho nuevamente hacia la izquierda, siéntese firmemente con la pierna derecha y hunda el aliento, levante la pierna izquierda con la cadera trasera y dé un paso hacia adelante, haga estocada y presione la palma con un solo látigo.
6. Gesto de elevación de la mano
Mueva el centro de gravedad hacia atrás para sujetar el pie izquierdo, mueva el centro de gravedad hacia la izquierda y suelte la mano del gancho, estire los brazos planos. y suelta los hombros, gira la cintura hacia la izquierda y levanta el pie derecho. Gira la pierna derecha hacia la derecha, apoya los pies en el suelo y junta las manos, con la mano derecha frente a ti a la altura de los ojos y la mano izquierda debajo del codo derecho.
7. La Grulla Blanca extiende sus alas.
Coloca las manos en el lado derecho del cuerpo, gira las manos hacia el pecho, coloca la mano derecha en la parte inferior del abdomen y gira las manos. mano izquierda alrededor frente a tu cara. Gira la cintura hacia la derecha y lleva la pierna izquierda, luego gira hacia la izquierda hasta el punto delantero, presiona la mano izquierda hacia abajo y apoya la mano derecha, empuja hacia arriba y hacia abajo para relajar y alargar el cuerpo.
8. Sujeta las rodillas con la mano izquierda y da un paso.
Con el centro de gravedad todavía en la cintura, gira a la derecha, gira la mano derecha hacia abajo y hacia atrás, extiende. brazos, levanta las muñecas y cierra las orejas, y gira la mano izquierda junto con la cintura. Cambie su peso hacia la derecha, levante el pie izquierdo, gire la pierna izquierda hacia la izquierda, sostenga la rodilla izquierda hacia adelante con la mano izquierda y empuje la palma derecha hacia adelante en una estocada.
9. Agitando el gesto de la pipa
El talón derecho retrocede, la mano derecha se acerca al pecho, el pie izquierdo se mueve ligeramente y la mano izquierda avanza para completar el gesto. pipa.
10. Sujeta las rodillas con la mano izquierda y da un paso.
Estabiliza tu centro de gravedad y gira la cintura hacia la derecha, estira la mano derecha hacia abajo y hacia atrás, gira. muñeca y levante la palma hacia la oreja y gire la mano izquierda junto con la cintura. Gira tu cintura hacia la izquierda, apoya tus piernas con tus caderas, da un paso y abraza tu pierna izquierda con tu mano izquierda, lanza y empuja tu palma derecha hacia adelante, lanza y cierra tus caderas sin doblarte.
11. Sujeta la rodilla derecha y da un paso adelante.
Desplaza el centro de gravedad hacia la derecha, extiende la mano derecha, gira la mano izquierda para elevar el abdomen, balancea el cinturón. con el pie izquierdo hacia afuera, desplace el centro de gravedad hacia la izquierda y gire la cintura hacia la izquierda. Apoye la pierna izquierda y mantenga el cuerpo erguido, estire la mano izquierda hacia abajo y hacia atrás, gire la muñeca y levante la palma hacia la oreja, y gire la mano derecha junto con la cintura. Gire la cintura hacia la derecha para sostener la pierna derecha, afloje la cintura y mueva la pierna hacia adelante, gire la mano derecha para abrazar la rodilla derecha y empuje la palma izquierda hacia adelante en una estocada.
12. Sujeta tus rodillas con la mano izquierda y da un paso adelante
Quita tu centro de gravedad con el pie derecho, estira los pies izquierdo y derecho, gira la cintura hacia la derecha, Gire el brazo derecho, gire a la izquierda y dé un paso adelante con las rodillas juntas.
13. Agitar la pipa
Agitar la pipa nuevamente, mover la pierna izquierda hacia adelante y hacia atrás, mover la pierna izquierda hacia adelante y hacia atrás, mirar a lo lejos y avanzar.
14. Sujeta las rodillas con la mano izquierda y da un paso.
Haz lo mismo con la rodilla izquierda y mantén las manos juntas para atacar y defender. cambiando, y las posturas hacia adelante, hacia atrás, izquierda y derecha deben ser circulares.
15. Movimiento progresivo, bloqueo y golpeo
Mover el centro de gravedad hacia atrás sin inclinarse hacia atrás, abrir el cinturón con el pie izquierdo hacia afuera, utilizar ambas manos para hacer una postura de caminar, y concéntrate en inhalar con los ojos. Mueva su peso hacia la izquierda, gire su cuerpo hacia la izquierda, gire su mano derecha en un puño y ciérrela frente a su pecho, estire su mano izquierda detrás de su oreja, gire a la derecha y patee su pie derecho.
Cambie el centro de gravedad a la pierna derecha, gire el puño derecho hacia la cintura, gire la cintura hacia la izquierda y dé un paso adelante con la pierna izquierda, y estire la mano izquierda hacia adelante lo más posible. Empuja tu pie derecho en el suelo para hacer una estocada y al mismo tiempo da un paso adelante para golpear con tu puño derecho. La mano izquierda avanza sin estar suelta y los pies y las manos se usan con habilidad.
16. Como cerrado
Mueve el centro de gravedad hacia atrás y afloja el puño derecho, retrae la mano izquierda debajo del codo derecho, usa el puño izquierdo y el derecho para dibujar el cintura como eje, girar a la izquierda y cerrar el brazo según la postura. Siéntate firmemente con la pierna derecha en el suelo, lánzate hacia adelante sin inclinarte hacia adelante, empuja las manos hacia adelante para soltar los hombros y mira hacia adelante con intención de caminar lejos.
17. Manos cruzadas
Mueve tu centro de gravedad y mantén las palmas planas, junta el pie izquierdo y abre el pie derecho, gira la cintura hacia la derecha y abre las manos, estira tu mano izquierda, toca tus ojos y mira a la derecha. Cambie su centro de gravedad hacia la izquierda y retraiga el pie derecho, adopte la postura de un caballo, baje las manos, gírese y levántese hacia el pecho, y espere a que cambie la cruz.
18. Llevar el tigre de regreso a la montaña
Desplaza el centro de gravedad hacia la derecha y ajusta el cuerpo, gira ligeramente la cintura hacia la derecha y abrocha el pie izquierdo, mueve. el centro de gravedad de regreso a la pierna izquierda y mueva el pie derecho con un punto virtual. Gira la mano izquierda hacia abajo y hacia atrás, relaja los hombros, levanta las muñecas y cierra las orejas, gira la cintura hacia la derecha, da un paso adelante con la pierna derecha, arremete, abraza las rodillas y golpea las manos. Gire las muñecas con ambas manos para formar una postura para caminar, use la misma postura de compresión que el ángulo oblicuo frontal, cambie la dirección de la misma manera que arriba y entrene su mente para cambiar la dirección.
19. Golpes desde la parte inferior del codo
Mueva el centro de gravedad hacia atrás y abroche el pie derecho, gire ambas manos con un solo látigo, levante la mano izquierda. la muñeca derecha y deje caer el pie izquierdo formando un arco hacia la izquierda. Gire la cintura hacia la izquierda y lleve el pie derecho, presione hacia abajo con la mano izquierda, gire la mano derecha hacia el frente y cambie la cintura de izquierda a derecha. Coloque el pie derecho en el suelo y siéntese firmemente sobre su pierna, levante el pie izquierdo y bájelo hacia adelante, levante la mano izquierda frente a sus ojos y cierre el puño con la mano derecha debajo del codo.
20. Gira a la izquierda para perseguir al mono.
Gira el brazo derecho hacia atrás a través del cinturón, levanta la muñeca hacia atrás a través del abdomen, gira la cintura hacia la izquierda y ciérrala a tu cuerpo. oreja y estire la mano izquierda hacia adelante para girar la palma. Gire la cintura hacia la izquierda y retraiga la pierna izquierda, gire ligeramente hacia la derecha y retraiga la pierna izquierda, desplace el centro de gravedad hacia la izquierda y empuje la palma derecha, y retraiga la palma izquierda al lado de la cintura izquierda.
21. Gira la mano derecha para perseguir al mono.
Gira el brazo izquierdo del cinturón hacia la izquierda, levanta la muñeca izquierda hacia atrás a través del abdomen, gira la cintura hacia la derecha. para retraer el brazo izquierdo y girar la palma derecha para estirar hacia adelante. Gire la cintura hacia la derecha y retraiga la pierna derecha, gire ligeramente hacia la izquierda y retraiga la pierna derecha, desplace el centro de gravedad hacia atrás y empuje la palma izquierda, y retraiga la palma derecha al lado de la cintura derecha.
22. Empujando al mono hacia atrás hacia la izquierda
Sigue al mono hacia la izquierda y hacia la derecha continuamente, cambiando y doblando sin parar. El centro de gravedad debe estar estable y el cuerpo debe. estar en posición vertical, y las partes superior e inferior deben combinarse sin perder la parte superior.
23. Posición de vuelo oblicua
Desplaza tu centro de gravedad hacia la izquierda y extiende el brazo izquierdo, levanta la muñeca y dobla el brazo hacia el pecho, lleva la mano derecha hacia adentro. frente a la parte inferior del abdomen, sostenga la pelota con ambas manos y gire hacia la derecha en la cintura. Gira a la derecha y levanta la pierna derecha, gira ligeramente hacia la izquierda y extiéndela en diagonal, apoya los dedos del pie en el suelo, dobla el pie izquierdo hacia adentro y gira a la derecha. Luego gire la mano derecha fuera de la rodilla, la punta de la mano debe estar a la misma altura que los ojos, presione la cadera izquierda con la mano izquierda y preste atención a la distancia.
24. Gesto de levantar la mano
Se vuelve a realizar el gesto de levantar la mano. Separar el pie izquierdo y las manos, mover el centro de gravedad hacia atrás y levantar el pie derecho, con el. talones de los pies en el suelo y los brazos juntos.
25. Grulla Blanca con Alas Abiertas
Gira la vuelta, baja las piernas y relaja la cintura, gira las manos delante del pecho, gira las piernas a la derecha y luego gira a la izquierda. , formando un cuerpo largo en diagonal hacia arriba y hacia abajo.
26. Sujeta las rodillas con la mano izquierda y da un paso.
Sujeta las rodillas con la mano izquierda una y otra vez, girando los pies y las manos hacia arriba y hacia abajo. Haz cada movimiento con cuidado y experimenta las cosas maravillosas con cuidado.
27. Aguja del Fondo Marino
Da medio paso hacia adelante con el talón del pie derecho, implementa el punto del pie izquierdo de la pierna sentada, regresa la mano derecha a la oreja derecha. y levanta la mano izquierda frente a tu cara. Al levantar la parte superior y levantar la entrepierna, la postura del cuerpo es correcta. Agáchese con la pierna derecha sin inclinarse. No coloque la parte superior debajo de la mano derecha para seguir la postura.
28. Abanicar los brazos
El centro de gravedad se eleva con la mano derecha, la mano izquierda se eleva hacia la palma derecha, se cruza por delante de la cara y la cadera derecha se apoya. la cintura izquierda. Da un paso adelante con la pierna izquierda en una estocada. Al mismo tiempo, empuja la palma izquierda hacia adelante, gira la palma derecha hacia arriba y ciérrala a tu oreja, empuja hacia adelante y tira hacia atrás y cuelga la cabeza.
29. Date la vuelta y golpea
Mueve tu centro de gravedad hacia atrás y dobla tu pie izquierdo, gira tu mano derecha hacia la parte delantera de tu abdomen, dobla tu brazo izquierdo y gira. tu cabeza hacia adelante, mueve tu centro de gravedad hacia la izquierda y gira tu cintura hacia la derecha. Da un paso adelante, gira el puño y extiende la pierna derecha, presiona la mano izquierda hacia la izquierda, lánzate hacia adelante y golpea la palma izquierda y lleva el puño derecho a la cintura derecha. Mueva el centro de gravedad hacia atrás sin inclinarse hacia arriba, regrese la palma izquierda al ombligo y golpee hacia adelante con el puño derecho, no pero no ocho pasos de unicornio.
30. Avanzar, moverse, bloquear y golpear.
Ascender hacia adelante, moverse y bloquear juntos, balancear los pies y dar un paso hacia adelante para seguir. Los golpes y las embestidas deben ser consistentes. mirar hacia adelante sin inclinarse hacia adelante.
31. Da un paso adelante para abrazar la cola del gorrión.
Desplaza tu centro de gravedad hacia atrás hasta quedar en posición de caminar, mueve tu cinturón con el pie izquierdo hacia afuera, gira tu mano izquierda hacia adelante hacia el. cintura y gire a la izquierda, y lleve la pierna derecha hacia adelante con la mano derecha. Sostenga la pelota frente a su pecho con ambas manos, gire la cintura hacia la derecha y envíe la pierna derecha, lance la pierna derecha hacia atrás y luego apriete nuevamente.
32. Single Whip
Single Whip es lo mismo que el anterior, gira las manos hacia la izquierda y hacia la derecha, gira los ojos hacia abajo y el impulso debe estar completamente conectado.
33. Manos en la nube izquierda y derecha una
Mueve tu centro de gravedad hacia atrás y junta tu pie izquierdo, gira tu cintura hacia la izquierda y sigue con tu mano izquierda, centra tu centro. de gravedad hacia la izquierda y extiende el brazo izquierdo, retrae el pie derecho y párate uno al lado del otro. Gire la mano en forma de gancho hacia abajo, pase a través del abdomen hasta el pecho y levántese frente a la cara. Gire la mano izquierda hacia abajo frente al abdomen y gire las manos frente a la cara.
34. Manos en la nube izquierda y derecha dos
La mano derecha debe estar estirada hacia la derecha, el pie izquierdo debe estar separado al ancho de los hombros, la mano derecha debe estar hacia abajo. delante del abdomen y la mano izquierda debe estar hacia arriba.
35. Tres manos nube izquierda y derecha.
La mano izquierda estira y retrae el pie derecho, y vuelve a mover la mano nube paso. Hazlo tres veces seguidas. Doblando y cambiando el círculo interior.
36. Látigo único
La mano de la nube cambia a una posición de látigo único, la pierna derecha da un paso adelante y el pie se dobla, gira a la derecha para enganchar la mano y luego gira a la izquierda. y da un paso con el pie izquierdo para tirar del único látigo.
37. Caballo de Alta Exploración
Mueve el centro de gravedad hacia atrás y afloja la mano del gancho, gira la cintura hacia la izquierda y apunta el pie izquierdo, saca la palma izquierda desde afuera. hacia el pecho y lleve la palma derecha hacia adelante desde el pecho.
38. Separa las piernas hacia la derecha
Dobla las piernas y gira a la derecha, extiende las manos, gira a la izquierda y da un paso con las piernas en diagonal hacia adelante, lleva las palmas hacia el pecho y lanza. con la palma derecha en diagonal. Gira tu cintura hacia la izquierda y lleva tu palma derecha, crúzala frente a tu cara, mueve tu centro de gravedad hacia adelante y levanta tu pie derecho, gira a la derecha y patea tu pie con dos palmas.
39. Extiende la pierna izquierda
Retrae el pie derecho y gira la palma derecha, dobla la palma izquierda delante de la oreja, baja el centro de gravedad y envía la pierna derecha. , retraiga la palma derecha y alcance la cintura con la palma izquierda hacia la derecha. Gire la palma izquierda, crúcela frente a la cara, desplace el centro de gravedad hacia la derecha, levante el pie izquierdo y patee el pie izquierdo con el palmas izquierda y derecha separadas.
40. Date la vuelta y patea con el pie hacia la izquierda.
Retrae el pie izquierdo y gira la palma izquierda, deja caer el pie izquierdo hacia adelante y gira hacia atrás, gira el talón del pie como quieras. un eje y levanta el pie izquierdo con las manos cruzadas. Al ver que las manos están separadas frente a usted, empuje hacia adelante con el pie izquierdo para mantener estable el centro de gravedad, retraiga el pie izquierdo y párese de forma independiente, y cruce las manos frente a usted.
41. Sujeta tus rodillas con la mano izquierda y da un paso hacia adelante.
Haz lo mismo con la mano izquierda con las rodillas. Mantén la mente tranquila al cambiar de postura. Inclínese hacia adelante mientras se lanza. Sujete las rodillas y golpee el cinturón para moverse.
42. Sujeta la rodilla derecha y da un paso adelante.
Lo mismo que arriba al sujetar la rodilla derecha. El arco delantero y el asiento trasero deben estar conectados, y la mente y el cuerpo deben estar conectados. Ajustado y la postura debe realizarse con cuidado.
43. Golpe Progresivo
El movimiento de transición es el mismo que abrazar las rodillas, convirtiendo la palma derecha en un puño y cerrándolo a la altura de la cintura, moviendo la mano izquierda hacia adelante para abrazar. la rodilla izquierda, lanzándose e inclinándose hacia adelante para golpear.
44. Date la vuelta y golpea
Mueve tu centro de gravedad hacia atrás para abrochar tu pie izquierdo (cinturón), levanta tu mano izquierda hacia la parte superior izquierda, dobla tu brazo derecho hacia adelante. de tu pecho, date la vuelta y golpea de la misma manera.
45. Avanzar Bloqueo Móvil y Golpe
Le sigue Bloqueo Móvil y Golpe. Mueve los pies hacia adelante para conectar, presta atención al cambio de dirección y respira de forma natural y cómoda. .
46. Levanta las rodillas y patea los pies hacia la derecha
Mueve tu centro de gravedad hacia atrás para hacer la postura del Stroke, abre tu cinturón y el pie izquierdo hacia afuera, (45 grados) gira tu mano izquierda hacia adelante y cintura hacia la izquierda, y levante la mano derecha hacia adelante pierna derecha. Párese de forma independiente con las manos cruzadas, mantenga el centro de gravedad y gire la cintura hacia la derecha, separe las manos hacia adelante y hacia atrás y empuje hacia adelante con el pie derecho.
47. Ataque del tigre con la mano izquierda
Aterriza el pie derecho y junta los dedos del pie (45 grados), coloca el pie izquierdo en el suelo para hacer una postura de brazada, gira el cintura hacia la izquierda y da un paso adelante con el pie izquierdo, gira las manos hacia la postura del Ataque del Tigre. Preste atención a juntar las manos y los pies, girar la mano izquierda hacia la izquierda frente a la cabeza, cerrar el puño con la mano derecha frente al abdomen y mirar hacia adelante con los puños uno frente al otro.
48. Golpear al tigre con la derecha.
Siéntate con tu centro de gravedad y suelta los puños, abrocha el cinturón con el pie izquierdo, desplaza tu centro de gravedad hacia la izquierda. para realizar la postura del trazo y apunte el pie derecho hacia adelante. Gire la cintura hacia la derecha y suba la pierna derecha, gire la mano derecha hacia la derecha frente a la cabeza, cierre el puño con la mano izquierda frente al abdomen y cuelgue los ojos del puño en relación con la cabeza.
49. Date la vuelta y patea con los pies hacia la derecha.
Hundes la entrepierna y abres el pie izquierdo, giras la cintura hacia la izquierda y giras con la mano izquierda, desplazas el centro de gravedad. hacia la izquierda y sigue con la mano derecha, cruzando las manos sobre el pecho. Levante el pie derecho y párese de forma independiente, gire ligeramente la cintura hacia la derecha y extienda las manos, luego empuje el pie derecho hacia adelante y respire naturalmente.
50. Picos dobles por las orejas
Girar los talones del cuerpo de forma independiente, separar los lados izquierdo y derecho y volver a hundirse, levantar la pierna derecha con la cadera izquierda y dar un paso hacia adelante. y empuja los brazos hacia arriba para entrar en el cuerpo.
51. Patada con el pie izquierdo
Gira ambas manos hacia el pecho, levanta el pie izquierdo y gira ligeramente hacia la izquierda, separa las palmas de ambas manos hacia adelante y hacia atrás, y patea. adelante con el pie izquierdo para estabilizar el centro de gravedad.
52. Date la vuelta y patea el pie hacia la derecha.
Retrae el pie izquierdo y estíralo hacia atrás, equilibra el cuerpo hacia adelante con ambas manos, mueve el pie izquierdo hacia adelante formando un círculo y Utilice los dedos de los pies como eje para mantener su centro de gravedad. Baje el pie izquierdo y levante el pie derecho, cruce las manos frente al pecho, empuje el pie derecho hacia adelante y hacia atrás y mire hacia adelante.
53. Baja el paso y mueve el bloque
Coloca el pie derecho hacia abajo (45 grados), mueve tu centro de gravedad hacia adelante y gira la cintura hacia la derecha, gira las manos. con la cintura levanta la pierna izquierda y luego cambia a la izquierda. Levante la pierna izquierda con la cintura y las caderas, separe las manos y luego dé un paso hacia adelante. Preste atención al cambiar de postura corporal y respire de forma natural, fina y profunda.
54. Si parece estar cerrado, parece estar cerrado.
Si parece estar cerrado una y otra vez, debes tener energía cuando lo vuelvas a abrir. y cerrar con cada inhalación y exhalación, y la cooperación interna y externa debe ser natural.
55. Llevando hacia adelante el pasado y enlazando hacia atrás con la mano cruzada.
Haz lo mismo con la mano cruzada, cambia la posición del puño hacia arriba y hacia abajo, colócate en posición abierta con la cabeza colgando y mirando hacia adelante de manera redondeada.
56. Abraza al tigre y regresa a la montaña.
Abraza al tigre y regresa a la montaña.
Abraza al tigre y regresa a la montaña. Abraza al tigre y regresa a la montaña. Abraza al tigre y regresa a la montaña. Primero debes ajustar tu enfoque, doblar tu pie izquierdo y mover tu centro de gravedad hacia la derecha. Abraza tus rodillas y apriétalas.
57. Látigo simple oblicuo
Los movimientos de látigo simple son los mismos que los anteriores, pero cambian la dirección y caminan en diagonal (45 grados). El movimiento cambia el pensamiento y eleva el cuerpo. espíritu para caminar en todas direcciones.
58. Separe la crin del caballo salvaje derecho
Mueva el centro de gravedad hacia atrás para abrochar el pie izquierdo (cinturón), desplace el centro de gravedad hacia la izquierda y lleve el pie derecho, doble el brazo izquierdo frente a la cara, suelte el gancho y apriete el abdomen hacia adelante. Sostenga la pelota frente a su pecho con ambas manos, levante la pierna derecha con la cadera izquierda, afloje la cintura y envíe el pie derecho hacia afuera, haga estocada, gire la cintura y extienda los brazos. La mano izquierda se baja hasta la raíz de la cadera y la mano derecha se extiende hacia la parte exterior de la rodilla. Al ver que la mano delantera mira hacia lo lejos, la energía es suave, la mente está lejos y el espíritu está elevado.
59. Separar la crin del caballo salvaje izquierdo.
Mover el centro de gravedad hacia atrás y abrir el pie derecho (45 grados). Al mismo tiempo, girar la mano derecha. , desplace el centro de gravedad hacia la derecha, gire la cintura hacia la derecha y gire las manos hacia el pecho. Sostenga la cintura izquierda con la cadera derecha, gire a la izquierda y saque la pierna izquierda, haga estocada, gire la cintura y extienda los brazos, levante la mano derecha y el ojo izquierdo hacia adelante.
60. Separar la crin del caballo salvaje derecho.
Mueve el centro de gravedad hacia atrás y abre el pie izquierdo (45 grados), gira la cintura para sujetar la pelota y hazlo. De nuevo, haz lo mismo hacia la izquierda y hacia la derecha continuamente, y los pensamientos estarán constantemente conectados. Preste atención a la forma de su cuerpo y no se incline hacia adelante. Los escalones superior e inferior son flexibles, la cintura se utiliza como eje para moverse hacia arriba y hacia abajo y la respiración es natural y no forzada.
61. Abraza la cola del gorrión Peng izquierdo
Siéntate y abrocha el pie derecho (45 grados), desplaza tu peso hacia la derecha y gira la cintura hacia la derecha, levanta la pierna izquierda y Gire nuevamente a la izquierda, apoyándolo con la cadera derecha. Paso con el pie izquierdo. Gire las manos con la cintura, sostenga la pelota de forma natural sobre el pecho, presione las manos izquierda y derecha y mire la parte delantera de la cabeza.
62. Sostenga la cola del gorrión justo al lado (apriete y presione)
Presione fuerte y presione apretando y apretando, siéntese y abroche los pies de manera coherente, haga La misma postura de boxeo con cuidado, cada práctica tiene Discover.
63. Single Whip (igual que arriba)
64. Jade Girl Shuttle 1
La Jade Girl se desplaza a través de las cuatro esquinas, todo realizado por el cinturón. , y el centro de gravedad se mueve hacia atrás para aflojar la mano del gancho, el cuerpo de transformación debe ser correcto. Doble el pie izquierdo hacia adentro y gire a la derecha, cambie su centro de gravedad hacia la izquierda y balancee el pie derecho (45 grados), gire a la derecha para levantar la pierna izquierda, luego gire a la izquierda y saque la pierna izquierda. Al mismo tiempo, se coloca la mano izquierda frente a la cara, el brazo derecho se dobla frente al abdomen, la mano izquierda debajo de la parte superior derecha y se gira la pelota con ambas manos. Mueva su centro de gravedad hacia adelante y haga una estocada hacia la izquierda, gire su mano izquierda sobre su cabeza, empuje su palma derecha hacia adelante y mire a lo lejos.
65. Jade Girl Shuttle 2
Mueve el centro de gravedad hacia atrás para hacer la postura Stroke, abrocha el pie izquierdo hacia adentro en el cinturón, mueve el centro de gravedad hacia la izquierda y levante el pie derecho y gire la mano derecha hacia abajo con el giro. Sostenga la pelota frente a su pecho con ambas manos, apoye su pierna derecha en la cintura y dé un paso hacia adelante, gire su palma derecha sobre su cabeza y empuje su palma izquierda hacia adelante.
66. Jade Girl Shuttle 3
Mueve tu centro de gravedad hacia atrás para realizar la postura Stroke, ajusta tu pie derecho para moverte hacia la derecha, levanta tu pierna izquierda y luego gira hacia la izquierda. y abraza tu pecho con ambas manos. Da un paso adelante con el pie izquierdo apoyado en las caderas, lánzate hacia adelante con la mirada hacia adelante, gira la mano izquierda hacia la cabeza y empuja la mano derecha hacia adelante.
67. Jade Girl Shuttle 4
Siéntate con el centro de gravedad para hacer la postura de trazo, abrocha el pie izquierdo hacia adentro en el cinturón, mueve el centro de gravedad hacia la izquierda. y levanta con el pie derecho, apoya la pierna derecha con la cintura y cadera y da un paso hacia adelante. Gire su mano derecha hacia abajo mientras gira, coloque su mano izquierda frente a su pecho izquierdo, gire su mano derecha hacia arriba frente a su cabeza y haga lo mismo con su mano izquierda.
68. Peng izquierdo con cola de gorrión
Mueve el centro de gravedad hacia atrás para realizar la postura de brazada, abrocha el cinturón con el pie derecho hacia adentro (45 grados), cambia el centro de gravedad. hacia la derecha como en la postura frontal, gira la cintura y da un paso con las piernas Sé un Zuo Peng.
69. Sosteniendo la cola del pájaro hacia el amigo correcto (igual que arriba)
70. Un solo látigo (igual que antes)
71. a la izquierda y a la derecha
72. Dos manos de nube izquierda y derecha
73 Tres manos de nube izquierda y derecha (igual que arriba)
74. Látigo único (igual que antes)
75, postura hacia abajo
Siéntate con el pie derecho hacia la derecha, la cabeza colgando en una postura firme y la palma izquierda girada hacia la derecha. e izquierda, asegurándose de que su pie izquierdo no se doble.
76. Gallo Dorado Izquierdo Independiente
Mueve el centro de gravedad hacia adelante y balancea el pie izquierdo, lleva la rodilla derecha hacia arriba con la mano derecha, presiona la mano izquierda hacia la izquierda. cadera y mire muy por delante de la mano derecha.
77. El gallo dorado derecho es independiente.
El centro de gravedad desciende y el pie derecho cae, la mano izquierda lleva la rodilla izquierda a subir, la mano derecha presiona hacia abajo. la cadera derecha y la mano izquierda mira muy por delante de la cara.
78. Gira a la izquierda para perseguir al mono.
Estabiliza tu centro de gravedad y gira la cintura hacia la derecha, estira la mano derecha hacia atrás y extiende la mano izquierda, gira la cintura hacia la izquierda. y retrae tus manos, gira a la derecha y extiende tus piernas para perseguir al mono.
79. Derecha para perseguir al mono
80. Izquierda para perseguir al mono
81. Posición de vuelo oblicua
82. el mango Shi
83 White Crane Spreads Wings
84 Sosteniendo la rodilla izquierda y sosteniendo el paso
85. >86. Abanicando los brazos
87. Gira y la serpiente blanca escupe la letra
La serpiente blanca escupe la letra y el puño cambia a la palma. Lo mismo que la patada y el puñetazo. La respiración es natural y la postura está conectada. Los ojos cambian con la postura del puño.
88. Movimiento progresivo, bloqueo y golpes
89 Da un paso adelante y abraza la cola del gorrión hacia la derecha (apretando y presionando)
Mover el centro de. gravedad hacia atrás para hacer la postura de golpe, con el cinturón a la izquierda. Abra los pies hacia afuera (45 grados), desplace el centro de gravedad hacia la izquierda, gire la cintura hacia la izquierda, gire el brazo izquierdo para levantar la pierna derecha. Limpia tu mano derecha hacia afuera frente a tu abdomen, levanta tu pierna derecha con tu cadera izquierda, gira a la derecha y da un paso adelante con tu brazo derecho, tu palma debe seguir tu pecho. Luego está el acariciar, apretar y presionar, la misma fórmula de antes se repite una y otra vez, cada vez es más precisa que la anterior, y el espíritu, la energía y los pensamientos están en ello.
90. Un solo látigo
91. Una mano de nube izquierda y derecha
92. Dos manos de nube izquierda y derecha
93. Tres manos de nube izquierda y derecha
94. Un solo látigo
Igual que el anterior
Cinturón de caballo de alta exploración que perfora la palma
Mueva el centro de gravedad hacia atrás y afloje el gancho de la mano izquierda. Gire los pies hacia arriba y toque el suelo, lleve la mano izquierda hacia el pecho (palma hacia arriba) y extienda el brazo derecho hacia arriba (palma hacia abajo). Da un paso adelante con la pierna izquierda apoyada en las caderas, presiona la palma derecha debajo del codo izquierdo y pasa la palma izquierda hacia adelante, manteniendo la palma izquierda alejada.
96. Date la vuelta y cruza la pierna.
Mueve tu centro de gravedad hacia atrás y abrocha el pie izquierdo, gira a la derecha para levantar el pie derecho, cruza las manos frente al pecho, y patea tu pie derecho con las palmas izquierda y derecha separadas.
97. Golpes progresivos en la entrepierna
El pie derecho cae y se balancea hacia afuera (45 grados), la cintura gira hacia la derecha y se lleva la pierna izquierda, la palma izquierda se extiende hacia adelante. y el puño derecho está cerrado, y los ojos deben estar nivelados. Dios quiere estar lleno. Haz una estocada y abraza con tu mano izquierda, mueve tu puño derecho hacia adelante para golpear la entrepierna, haz una estocada y golpea sin inclinarte, y observa cómo el golpe derecho se hunde.
98. Da un paso adelante y abraza la cadera derecha del gorrión (aprieta y presiona)
Mueve tu centro de gravedad hacia atrás y abre tu pie izquierdo, mueve tu centro de gravedad hacia la izquierda y levanta el pie derecho, levanta el pie derecho con la cintura y las caderas, da un paso adelante, rehace a los amigos y presiona el botón.
99. Un solo látigo
100. Tendencia bajista
101. Paso hacia adelante con el pie izquierdo y el derecho. pie Da un paso virtual hacia adelante, luego golpea con ambas manos a medida que cambia la postura, pasando por el abdomen, el pecho y frente a la cara.
102. Da un paso atrás y cruza el tigre.
Da un paso atrás con el pie derecho y apunta con el pie izquierdo, gira los brazos hacia la derecha junto con la cintura, gira la cintura hacia la derecha. izquierda sin mover las manos, gire el cuerpo hacia arriba y apóyelo con ambas manos.
103. Date la vuelta y balancea la posición de loto.
Gira las dos palmas para formar un trazo, junta el pie izquierdo para balancear el pie derecho, usa los dedos de los pies como eje para barra la pierna izquierda y gire la palma derecha. Cambie su centro de gravedad hacia la izquierda, levante la pierna derecha, gire la mano izquierda hacia el pecho, estire la mano derecha hacia la derecha, mire hacia adelante y mire hacia adelante con naturalidad. Estire la pierna derecha hacia atrás sin desviarse, gírela hacia la izquierda, hacia arriba y hacia la derecha, golpee los pies hacia adelante con ambas manos, retraiga las piernas, levante las rodillas y los brazos hacia la izquierda.
104. Dobla el arco y dispara al tigre.
Baja tu peso y pisa las piernas en diagonal, gira las manos de izquierda a abajo, gíralas hacia atrás y golpéalas con. la mano izquierda y retraiga el puño derecho delante de la oreja derecha.
105. Movimiento progresivo, bloqueo y golpe
Siéntate y extiende el pie izquierdo, convierte el puño izquierdo en una palma y ciérralo hasta la cintura, abrocha el puño derecho debajo del cintura y gire a la izquierda, luego gire a la derecha y balancee el pie derecho. El paso superior y el bloque deben ser los mismos que la postura anterior, y el cambio de posturas del puño debe estar conectado, respirando naturalmente sin contener la respiración y manteniendo la mente enfocada.
106. Como una mano cerrada (igual que arriba)
107. Mano cruzada (la energía de la mano cruzada se redondea)
108.
No dejes que la tendencia desaparezca inmediatamente. Mantén tu mente estable y respira profundamente unas cuantas veces para relajarte y ajustar cada nivel.
109. Tai Chi Combinado
Desplaza tu centro de gravedad hacia la derecha y retrae el pie izquierdo, párate firme con los pies juntos, sujeta el pecho y la espalda y mantén la postura. mente sigue moviéndose. Combina Tai Chi para relajarse y pararse, la mente contiene pensamientos internos, la respiración se guía para regresar a la naturaleza y la respiración natural conecta el interior y el exterior. Desde cero hasta el límite de nueve liang, desde la quietud hasta el movimiento y dos extremos, las nubes que fluyen y el agua que fluye giran hacia adentro y hacia afuera, y los noventa y nueve y nueve liang vuelven a uno por completo.