Los contenidos de entrenamiento de las clases de educación física son diversos. Debido a los diferentes contenidos de entrenamiento y equipos utilizados, las precauciones de seguridad también son diferentes.
1. Al entrenar en barras horizontales, barras paralelas y saltos de altura, se deben preparar almohadillas de esponja del grosor requerido debajo del equipo. Porque cuando saltas después de completar la acción, es muy poderoso. Si saltas directamente al suelo duro, te dañarás las articulaciones de las piernas y la parte posterior de la cabeza. Al hacer barras horizontales y paralelas, utilice varios métodos para que sus manos no se resbalen al sostener la barra. Debido a que tus manos están resbaladizas, si te mueves con fuerza, te caerás de la barra, lo que dañará tu cuerpo.
2. Al realizar entrenamiento de fondo, como salto de caja y salto de caballo, debe haber un trampolín delante del equipo y una almohadilla de esponja detrás del equipo. El profesor debe pararse al lado del equipo. protegerlo. Los estudiantes no deben saltar cuando el profesor no esté presente o cuando falten medios de protección delante y detrás del equipo. Debido a que el salto de caja y el caballo con arcos tienen cierta altura, y el caballo con arcos tiene cuatro patas, si falla durante el salto, se caerá fácilmente del equipo. Es muy peligroso no protegerse en este momento.
3. Entrenamiento de lanzamiento, como lanzamiento de granadas, lanzamiento de peso, softbol, jabalina, etc. , debes actuar de acuerdo con las instrucciones del maestro, hacer lo que está ordenado y prohibido, y no debes ser descuidado en lo más mínimo. Algunos de estos equipos deportivos están equipados con puntas de jabalina de metal afiladas en la parte superior y otros están equipados con trozos de hierro que pesan entre 250 gramos y 3 kilogramos. Incluso las pelotas de softball salieron volando como balas de cañón. Si desobedeces órdenes y arrojas o recuperas sin autorización, puedes sufrir golpes y lesiones, o incluso poner en peligro tu vida.
4. En la competición de salto de longitud, la aproximación y el despegue deben estar estrictamente guiados por el profesor de educación física. Tus pies deben estar sobre el trampolín de madera antes de despegar y deben caer en el foso de arena después de despegar. Estos requisitos no son sólo los elementos técnicos esenciales del entrenamiento de salto de longitud, sino también las medidas necesarias para proteger la seguridad física.
5. Sprint, relevos 4×100, etc. Se deben cumplir las regulaciones para las carreras en pista y la capacidad de producción debe estar vinculada a la pista. Esto no es sólo un requisito de competición, sino también una garantía de seguridad. Especialmente cuando corres cerca de la línea de meta, debes cumplir con las reglas, porque en este momento, el impulso corporal de las personas es muy fuerte, su energía se concentra en la competencia y no están mentalmente preparados. Una vez que se tropiezan, pueden resultar gravemente heridos.
6. Se utiliza para ejercicios sobre la colchoneta, como giros frontales y posteriores, flexiones, abdominales, etc. , sé serio en tus movimientos, respeta la disciplina y no pelees. La sangre y los nervios del cuello conectan el centro nervioso, el cerebro y la columna. Si no eres cuidadoso y serio al hacer giros hacia adelante y hacia atrás, te lastimarás el cuello e implicarás tu columna y tu cerebro. Incluso las pequeñas lesiones pueden tener consecuencias graves. Las flexiones y abdominales, si luchas, saldrán "mal" y dañarán tu pecho, diafragma y otros órganos internos.
Estudiantes, las clases de educación física nos resultan muy atractivas. En las escuelas primarias y secundarias, la clase de educación física es un curso importante para ejercitar y mejorar la condición física. Sólo prestando atención a la seguridad en clase y entrenando cuidadosamente de acuerdo con las instrucciones del profesor podremos fortalecer gradualmente nuestro físico y mejorar nuestra condición física y nivel competitivo.
Los deportes pueden ejercitar el cuerpo, aumentar el coraje y cultivar la resistencia y la perseverancia de los estudiantes. Sin embargo, si no presta atención a protegerse durante el ejercicio físico y descuida la prevención de accidentes, es fácil que se produzcan lesiones deportivas como contusiones, torceduras, esguinces, fracturas, ahogamiento, conmociones cerebrales, etc. , e incluso causar discapacidad de por vida o incluso la muerte. Por tanto, es muy importante dominar los métodos de autoprotección y prevención de accidentes con lesiones y realizar ejercicio físico científico.
Úsalo antes de la clase de gimnasia.
En las clases de educación física se practican principalmente movimientos de todo el cuerpo, mucha actividad y el uso de diversos equipos deportivos como saltos de cajón, barras simples y paralelas y lanzamiento de peso. Así que asegúrese de verificar antes de la clase. No se permite usar los siguientes artículos.
1. No llevar broches, insignias escolares, distintivos, etc. en la ropa.
2. No uses varias horquillas en la cabeza.
3. No use diversos adornos de metal, vidrio o plástico en las muñecas, los dedos, los lóbulos de las orejas y los tobillos.
4. Los estudiantes que usan anteojos no deben usar anteojos si pueden asistir a clase de educación física después de quitárselos. Si no pueden, deberían tener más cuidado al realizar los movimientos. Tienes que quitarte las gafas cuando haces gimnasia.
5. No introduzcas objetos punzantes como cuchillos y agujas de crochet en los bolsillos de la ropa o del pantalón.
6. Asegúrese de usar zapatos deportivos o zapatos de goma en general, no zapatos de cuero o zapatos de plástico.
El encuentro deportivo es un evento deportivo integral de gran escala. En comparación con las clases de educación física, los juegos deportivos tienen muchos eventos, larga duración, alta intensidad de ejercicio y frecuentes movimientos del personal. Por lo tanto, cuando los estudiantes participan en competiciones deportivas, no sólo deben esforzarse por obtener buenos resultados, sino también observar la disciplina y obedecer las órdenes. Preste atención a la seguridad y evite diversos accidentes con lesiones.
1. Hay muchos eventos deportivos en la reunión deportiva, pero cada atleta solo tiene uno o pocos eventos, por lo que hay un tiempo de espera para su turno para jugar. Utilice el tiempo previo al juego para prepararse para las actividades y permitir que todas las partes del cuerpo se muevan por completo. No se trata sólo de adaptación física, sino también de adaptación y preparación psicológica.
2. Manténgase abrigado mientras espera en la calle antes de jugar (refiriéndose a la primavera y el otoño). Para que sea más fácil jugar, usa ropa deportiva ligera y pantalones largos, y una chaqueta para clima frío.
3. Puedes comer un poco de chocolate durante el tiempo de batalla antes del juego para aumentar las calorías. Puedes tomar algunas bebidas frías en verano, pero con moderación y no comer en exceso.
4. Justo después del juego, asegúrate de realizar las actividades finales. Si camina lentamente, no se siente inmediatamente. Incluso si está extremadamente cansado, debe obligarse a dar un paseo y dejar que los latidos de su corazón se calmen gradualmente.
5. Los estudiantes que no tengan eventos deportivos no deben caminar, jugar o mirar partidos en el estadio para evitar lesiones por equipos voladores y evitar colisiones con los atletas que compiten.
El encuentro deportivo es un evento deportivo integral de gran escala. En comparación con las clases de educación física, los juegos deportivos tienen muchos eventos, larga duración, alta intensidad de ejercicio y frecuentes movimientos del personal. Por lo tanto, cuando los estudiantes participan en competiciones deportivas, no sólo deben esforzarse por obtener buenos resultados, sino también observar la disciplina y obedecer las órdenes. Preste atención a la seguridad y evite diversos accidentes con lesiones.
1. Hay muchos eventos deportivos en la reunión deportiva, pero cada atleta solo tiene uno o pocos eventos, por lo que hay un tiempo de espera para su turno para jugar. Utilice el tiempo previo al juego para prepararse para las actividades y permitir que todas las partes del cuerpo se muevan por completo. No se trata sólo de adaptación física, sino también de adaptación y preparación psicológica.
2. Manténgase abrigado mientras espera en la calle antes de jugar (refiriéndose a la primavera y el otoño). Para que sea más fácil jugar, usa ropa deportiva ligera y pantalones largos, y una chaqueta para clima frío.
3. Puedes comer un poco de chocolate durante el tiempo de batalla antes del juego para aumentar las calorías. Puedes tomar algunas bebidas frías en verano, pero con moderación y no comer en exceso.
4. Justo después del juego, asegúrate de realizar las actividades finales. Si camina lentamente, no se siente inmediatamente. Incluso si está extremadamente cansado, debe obligarse a dar un paseo y dejar que los latidos de su corazón se calmen gradualmente.
5. Los estudiantes sin eventos deportivos no deben caminar, jugar ni mirar partidos en el estadio para evitar lesiones con lanzamientos de peso y jabalina voladores, y para evitar colisiones con los atletas que compiten.