Combinado con los requisitos de entrenamiento del equipo de voleibol escolar, este plan está formulado con el espíritu de entrenamiento científico regular, tiempo garantizado y resultados garantizados.
2. Objetivos del entrenamiento: 1. Permitir que los jugadores persistan en el entrenamiento, trabajen duro y obedezcan las instrucciones.
2. Domina sólidas habilidades de voleibol, incluido el raspado de almohadillas, pases, remates, saques, bloqueos y bolas rápidas en la tercera posición.
3. Desarrollar las habilidades básicas de pase del colocador.
4. Mejorar la condición física de los jugadores de voleibol.
3. Elementos de formación: 1. Tiempo de formación: 2-3 horas de formación de lunes a viernes. Sábado: El tiempo de entrenamiento de la mañana está garantizado en 3 horas. 2. Medidas de entrenamiento: Los jugadores tocan el balón más de 1.000 veces al día, incluidos 100 tiros contra la pared, 500 tiros contra la pared o auto-pads, 100 juegos de pads y dos juegos de 15 botones y pads. Entrenar lanzamientos, lanzar bolas rápidas, pasar el botón, lanzar bolas rápidas, lanzar bolas rápidas, lanzar en el lugar, realizar ejercicios y ejercicios defensivos. Tres carreras incluyen raspado, elevación alta de piernas, trote, giro, patada, salto de pie de varios niveles, salto triple de pie, salto con una sola pierna, carrera de 30 metros, movimiento de 36 metros, toque de balón, etc., que brindan garantía para mejorar las habilidades futbolísticas.
3. Métodos de entrenamiento: Ejercicios de restauración: Familiarizarse con el tacto del balón y recuperar el tacto del balón. Consolida tu servicio por encima de la cabeza. Entrenamiento de calidad especial: principalmente entrenamiento de fuerza de las extremidades superiores. Para mejorar la estabilidad de los servicios por encima de la cabeza, los jugadores con grandes habilidades deben practicar cambios de línea. Práctica de recepción-saque: Todos los jugadores deben realizar un entrenamiento especial de calidad para recibir-saque: el enfoque principal está en la sensibilidad y la velocidad de movimiento. Continúe practicando sus habilidades de devolución del servicio y requiera que se realicen ejercicios ofensivos efectivos. Continúe practicando su servicio por encima de la cabeza. Ejercicios de calidad especial: principalmente ejercicios de coordinación de miembros inferiores y movimientos. Continúe practicando sus habilidades para recibir servicios y aprenda coordinación táctica simple. Continúe practicando su servicio por encima de la cabeza y aterrice la pelota de manera proactiva. Ejercicios especiales de calidad: ejercicios de coordinación, entrenamiento de resistencia, seleccionar partes según condiciones específicas cada día. Proporcione indicaciones y orientación constantes durante el proceso de capacitación y resuma al final de la capacitación. Cada sesión de formación debe tener un nombre que garantice el número de personas, el tiempo y la calidad de la formación. Esté completamente preparado para el entrenamiento del próximo semestre y siente una base sólida para los excelentes resultados de la competencia 438+ Foshan de este año en octubre.
Notas de Entrenamiento 1. Cada jugador tiene que asistir a cada entrenamiento y volver a casa en el momento adecuado.
2. Obedecer incondicionalmente las disposiciones e instrucciones del entrenador en cada entrenamiento.
3. Al final de cada sesión de formación, se debe hacer un resumen y se deben entregar las recompensas adecuadas a los miembros del equipo en función de su desempeño.
4. Sepa cómo protegerse durante el entrenamiento para prevenir lesiones, y preste atención a la seguridad vial en la carretera para evitar accidentes.