Contraseña: Ponte firme.
Puntos clave: Mantenga los talones juntos y los dedos de los pies separados unos 60 grados; estire las piernas ligeramente; contraiga ligeramente la parte inferior del abdomen y levante el pecho de forma natural; la parte superior del cuerpo debe estar erguida e inclinar ligeramente los hombros hacia adelante; debe estar plano y ligeramente hacia atrás. Los brazos se inclinan y enderezan naturalmente, los dedos se juntan naturalmente y están ligeramente doblados, la punta del pulgar está unida a la segunda articulación del dedo índice y el dedo medio está unido a la costura de; los pantalones mantienen la cabeza recta, el cuello recto, la boca cerrada, el mentón ligeramente retraído y los ojos mirando al frente;
Contraseña: Tómate un descanso.
Puntos clave: Extienda el pie izquierdo aproximadamente dos tercios del recorrido a lo largo de los dedos, estire las piernas de forma natural, mantenga la parte superior del cuerpo erguida y coloque la mayor parte del centro de gravedad del cuerpo en el pie derecho.
Datos ampliados:
Caminar: La marcha se utiliza para marchar, recuperar fuerza física tras el entrenamiento, etc.
Contraseña: go-go.
Puntos clave: Caminar a un ritmo y zancada adecuados, balancear los brazos con naturalidad y mantener una buena postura con la parte superior del cuerpo.
Paso: El paso se utiliza para ajustar el ritmo y la pulcritud.
Detener contraseña: ejecución en un solo paso.
La contraseña de marcha: paso.
Imprescindibles: Ambos pies suben y bajan sobre el mismo suelo (al levantar, los dedos cuelgan naturalmente, a unos 15 cm del suelo; al caer, el antepié toca primero el suelo), la parte superior del cuerpo permanece erguida. , y los brazos siguen los fundamentos de la sincronización o el movimiento de los brazos al correr.
Da un paso hacia la derecha (izquierda):
Contraseña: Cruz derecha (izquierda) × paso.
Puntos clave: Mantén la parte superior del cuerpo erguida y combina los pies en cada paso. Camine aproximadamente a la altura de los hombros y deténgase cuando la zancada alcance el número de pasos especificado.
Avanzar o retroceder
Contraseña: adelante × paso, atrás × paso.
Esenciales: Al avanzar, sigue lo esencial de los pasos impares (los pasos continuos se convierten en pasos impares). Al dar un paso hacia adelante, utilice un paso hacia adelante sin balancear los brazos; para el tercer y quinto paso, siga lo esencial de una marcha rápida. Al caminar hacia atrás, comience con el pie izquierdo, apóyese en el pie en cada paso, sin balancear los brazos, y deténgase después del número especificado de pasos.
Materiales de referencia:
¿Está el Ejército Popular de Liberación de China incluido en las regulaciones? Enciclopedia Baidu