La anemia por deficiencia de hierro es un problema de salud común entre bebés, adolescentes, mujeres embarazadas, ancianos, grupos obesos y grupos vegetarianos. Existen muchos tipos de anemia por deficiencia de hierro en la vida diaria, la más común es la anemia. Decimos que el cansancio excesivo también puede provocar anemia ferropénica, como disfunción intestinal, ataques de hemorroides de larga duración, flujo menstrual excesivo, etc. ¿Existe alguna anemia por deficiencia de hierro? También hay anemia megaloblástica y anemia por deficiencia de hierro relacionadas con la herencia genética. La idea de que los dátiles rojos pueden reponer la sangre ha existido desde la antigüedad. Muchas mujeres también necesitan dátiles rojos. Comen algunos dátiles rojos todos los días o beben una taza de jarabe de dátiles rojos para reponer la sangre. Los dátiles rojos son muy normales.
Contenido: El contenido de hierro en cada 100 g de dátiles rojos secos es de aproximadamente 2 a 4 mg. En comparación con el hígado de res y el hígado de res, el contenido de hierro es muy bajo.
Tipos de hierro: Existen dos tipos principales de hierro que nuestro cuerpo suele absorber y utilizar, el hierro hemo y el hierro no hemo. El hierro hemo puede ser absorbido y utilizado por el cuerpo de manera oportuna. Por ejemplo, la carne cruda de cerdo, ternera, hígado de res, etc. tienen un mayor contenido de hierro hemo y se absorben fácilmente. El hierro de los dátiles rojos es hierro no hemo. Cuando el cuerpo lo utiliza, el hierro insoluble debe convertirse en una forma soluble y luego absorberse en la sangre antes de poder usarse para generar hemoglobina. También hay muchos otros factores en este proceso que afectarán en gran medida la eficiencia de la absorción y utilización.
Desde el punto de vista de la salud, la medicina tradicional china cree que los dátiles rojos pueden nutrir el cuerpo, nutrir el corazón y calmar la mente. Podemos comerlos con moderación, pero no podemos utilizar los dátiles rojos para corregir la anemia. Si ya tiene anemia fisiológica por deficiencia de hierro, depender de los dátiles rojos para reponer la sangre es un poco difícil. En este caso, debe complementar el hierro bajo la supervisión de un médico para tratar la anemia.
Entonces, ¿qué alimentos solemos comer para reponer sangre?
Un consejo para usted: la tasa de absorción de hierro de los alimentos de origen animal es mucho mayor que la de los alimentos naturales, así que coma más sangre de animal, hígado, carne picante, huevos, pescado, aves, etc. El contenido de hierro y la tasa de absorción en los alimentos son altos. Además, cuando comemos alimentos con suficiente contenido de hierro, podemos considerar combinarlos con alimentos que contengan vitamina C. Esto puede ayudarnos a promover la absorción de hierro.