1. Controlar las emociones negativas "¿Por qué mis emociones siempre se ven afectadas por los demás?"
Albert Ellis/Arthur Lange
Motivos de la recomendación
A veces la ira no proviene de ti mismo, sino que se ve afectada por las personas que te rodean. Este libro le enseña cómo evitar que otros provoquen sus arrebatos emocionales, cómo convertirse en dueño de sus propias emociones y cómo responder cuando alguien o algo toma el control de sus emociones.
¿Eres como yo y siempre te sientes guiado por otros en tu vida diaria? Muchas veces estamos sufriendo dificultades en el trabajo, rechazo de superiores y compañeros y presión de las tareas diarias. Si no controlamos nuestras emociones, a menudo esto tendrá un impacto negativo en nuestras vidas.
El libro explica cuatro emociones negativas principales:
Irritabilidad excesiva, ira excesiva, depresión excesiva y culpa excesiva. Este libro nos ayuda a comprender y aceptar mejor nuestras emociones, pensar en cuatro pasos, mejorar nuestras emociones y deshacernos de la mala suerte de ser controlados por otros.
Cuando estamos en una emoción, no dejamos que se desahogue, sino que elegimos mirarla, ver cómo se generan nuestras emociones negativas, cómo nos afectan, aceptarlas y encontrar otras mejores. .
Toda sensibilidad y cuidado son una especie de autocompetencia en nuestro corazón. Aprende a ser insensible, a hacer las paces contigo mismo, a hacer las paces con el mundo y a sentirte cómodo contigo mismo. Cierta sensibilidad y preocupación son una especie de autocompetencia en nuestros corazones. Aprende a ser insensible, a hacer las paces contigo mismo, a hacer las paces con el mundo y a sentirte cómodo contigo mismo.
El libro "Instrucciones sobre las emociones de los adultos" es recomendado por el Dr. Hiroko Mizushima, MD. Proporciona más de 50 métodos de manejo de emociones negativas desde la perspectiva de la ciencia psicológica. Práctica práctica, ¡muy práctica!
El libro analiza, organiza y ofrece sugerencias para emociones como la ira, la ansiedad, la infelicidad, la tristeza, el disgusto, la soledad, la culpa, etc.
La sección sobre "Comprender el papel de las emociones" me dio una gran sorpresa. Me permitió mirar las emociones negativas desde una perspectiva racional, lo que alivió algo de mi presión psicológica hasta cierto punto.
Por ejemplo:
La función de la ira: Señala desviaciones desagradables entre la realidad y los ideales. El papel de la ansiedad: señalar que la situación actual es insegura. Qué hace el duelo: una señal para liberar lo que he perdido. Al comprender estas señales, podemos detectar problemas rápidamente y solucionarlos rápidamente.
Y los casos citados en el libro tienen los pies en la tierra y han sido vividos más o menos en nuestras vidas, por lo que pueden despertar mi * * *. El vocabulario utilizado por la autora también es muy sencillo y da ganas de charlar con ella.
En segundo lugar, aprenda la autodisciplina y mejore el autocultivo. "Planificación de su mejor año" [EE. UU.] Título del libro recomendado por Michael Heath Este es un libro que puede ayudarlo a aprender a regresar, inspirar motivación, cambiar el status quo y aclarar planes futuros.
Puede que hayas planeado tu futuro, pero al final todo se acabó. Puede que la razón no sea tu falta de perseverancia, sino tu planificación. Una planificación inadecuada puede provocar errores operativos.
En este libro, el autor utiliza cinco pasos para ayudarnos a descubrir las razones por las que los planes fallan y brinda métodos para desarrollar planes con una alta tasa de éxito. Después de leerlo, fue como recibir una lección de planificación de vida. Este libro es adecuado para todos aquellos que no tienen planes para la vida y quieren cambiar pero no pueden hacerlo. Espero que aparezca en tu lista de libros.
Al comenzar un nuevo día después del trabajo, Liu Hanbin recomienda razones y ejemplos cercanos a la vida. La solución presentada por el autor es sistemática, específica y fácil de usar, y puede ayudarnos fácilmente a recuperar la energía y el tiempo perdidos.
El autor de este libro una vez se quedó dormido con depresión y se despertó con ansiedad todos los días. Después de experimentar fatiga profesional, decidió cambiar su vida, planificar su tiempo después del trabajo, dejar de ser una "máquina de trabajo" y un "cadáver mentiroso" y superarse a sí misma a través de una dura práctica. Ahora se ha convertido en una joven senior y sus ingresos secundarios se han duplicado.
Vale la pena que nosotros, los trabajadores, aprendamos y practiquemos sus secretos inhumanos y antihumanos sobre la gestión del horario nocturno.
Vive el presente, no ansioso por el futuro. Hacer algo que quiera hacer después de salir del trabajo es una excelente manera de deshacerse de la ansiedad laboral.
"Lectura y vida" Jia Pingwa recomienda que la lectura debe ser la forma más sencilla de mejorar la realización personal. ¿No es un placer aprender a leer y experimentar la vida con gente literaria y artística?
El libro contiene 65 excelentes ensayos de 58 escritores famosos como Jia Pingwa, Zhou Zhen y Bi Shumin. Desde seis aspectos: lectura, disfrute, caminar, comida, té y vino, y vida, te llevará a una situación espiritual tranquila, permitiéndote acercarte al mundo y comprender la esencia y el significado de la vida.
Acerca de la lectura, Zhou dijo: "El pasatiempo de leer puede brindar a las personas una visión más amplia y un mundo más colorido". Respecto a la vida, Jia dijo: "Nunca invito a la gente a cenar, pero tomar té sí lo es". algo común. Ese día, todos mis amigos estarán renovados, pensarán rápido y estarán llenos de ingenio. Todos parecen ser caballeros". Respecto a la vida, Jiang Xun dijo: "El objeto del amor en la vida debe ser uno mismo. , escribe poemas para ti mismo, habla contigo mismo. "Compartir contigo mi pasaje favorito del libro:
Los días pasan y el libro hay que leerlo página por página. La brisa es brillante y la luna gotea. Quiero leerlo durante unos años y toda la vida. Los libros son como microondas, sacudiendo nuestros corazones desde adentro hacia afuera. Lentamente calentada, la estructura de las moléculas de la mente cambia y madura, y la utilidad de los libros se hace evidente.
En este mundo impetuoso, espero que podamos convertirnos en personas ricas, aprender a leer, disfrutar de la vida, acercarnos al mundo y comprender la esencia y el significado de la vida.